Muista kiitollisuuden merkitys lomakaudella
Mielenterveysongelmat voivat vaikuttaa merkittävästi yksilön itsetuntoon, mikä johtaa usein negatiivisten ajatusten ja tunteiden kierteeseen. Tällaisissa tapauksissa kiitollisuuden käytäntöjen sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään voi olla tehokas työkalu itsetunnon kasvattamiseen ja henkisen hyvinvoinnin edistämiseen. Olen omalla matkallani havainnut kiitollisuuden yhdeksi tehokkaimmista tietoisuuden tiloista. Kun katsomme elämää kiitollisuuden linssin läpi, haastavimmatkin olosuhteet voidaan muotoilla positiivisessa valossa.
Kiitollisuuden edut itsetunnon rakentamisessa
Kiitollisuus rohkaisee yksilöitä siirtämään huomionsa siitä, mitä heiltä puuttuu, siihen, mitä heillä on. Omassa elämässäni minulla on tapana soveltaa mantraa: "Olen kiitollinen siitä, mitä minulla on, sen sijaan että olen kiittämätön siitä, mitä minulla ei ole." Mielenterveyden kannalta tämä muutos voi olla muuttava. Sen sijaan, että pohtiisi havaittuja puutteita tai haasteita, kiitollisuuden kehittäminen saa ihmiset tunnistamaan ja arvostamaan vahvuuksiaan, saavutuksiaan ja elämänsä myönteisiä puolia.
Kiitollisuus toimii positiivisena vahvistuksena. Tunnusttamalla ja ilmaisemalla kiitollisuutta pienistä voitoista tai positiivisista hetkistä mielenterveysongelmista kärsivät henkilöt voivat vahvistaa positiivista minäkuvaa. Tämä positiivinen vahvistus auttaa rakentamaan luottamusta ja siirtää asteittain sisäisen kertomuksen itsekritiikistä itsemyötätuntoon.
Kiitollisuuskäytäntöihin kuuluu usein kiitollisuuden ilmaiseminen muille. Tämä edistää yhteyden ja tuen tunnetta, jotka ovat tärkeitä mielenterveyshaasteita kohtaaville henkilöille. Toisten ystävällisyyden ja tuen tunnustaminen voi luoda positiivisten ihmissuhteiden verkoston, joka tarjoaa puskurin eristäytymisen tunteita vastaan ja lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta.
Kiitollisuus rohkaisee mindfulnessiin ja olemaan läsnä hetkessä. Keskittymällä siihen, mistä he ovat kiitollisia nykyhetkessä, yksilöt voivat tilapäisesti irtautua ahdistuneista ajatuksistaan tulevaisuudesta tai katumisesta menneisyydestä. Tämä mindfulness voi lievittää mielenterveysongelmiin liittyvää henkistä taakkaa, mikä mahdollistaa positiivisemman ja keskitetymmän itsekäsityksen.
Kiitollisuus liittyy myös resilienssiin, joka voidaan ymmärtää kyvynä toipua vastoinkäymisistä. Mielenterveysongelmista kärsiville henkilöille resilienssin rakentaminen on ratkaisevan tärkeää. Tiedän tämän hyvin, sillä kiitollisuuteen perustuva joustavuus on antanut minulle mahdollisuuden kohdata joitain haastavimmista tilanteista, joita voi kuvitella. Kiitollisuus auttaa kehittämään ajattelutapaa, joka pitää haasteita kasvumahdollisuuksina eikä ylitsepääsemättöminä esteinä. Tämä näkökulman muutos voi vahvistaa yksilöitä, edistää omaa elämäänsä ja parantaa itsetuntoa.
Kiitollisuus oman elämäni liikkeellepanevana voimana
Omalla matkallani kiitollisuus on auttanut minua voittamaan monia esteitä. Muistan aikoja elämässäni, jolloin en ollut varma tulevaisuudestani. Todellakin, jotkut näistä ajoista olivat niin äärimmäisiä, etten tiennyt, näkisinkö edes päivänvaloa uudelleen. Kiitollisuus kuitenkin palveli ja toimii edelleen muuttavana voimana elämässäni. Yksinkertaisesti sanottuna en olisi täällä tänään jakamassa tarinaani, ellei se olisi kiitollisuutta!
Kiitos, että jaoit matkani. Toivon, että saat inspiraatiota "ottamaan G-vitamiinisi tänään" löytämällä jotain, josta olet kiitollinen. Tämän päivän videolla tutkin edelleen kiitollisuuden merkitystä. Katso video saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka kiitollisuus voi auttaa meitä kouluttamaan ajatteluamme löytääksemme lisää positiivisuutta elämään.
Hyvää lomakautta!
Sean Gundersonilla (heillä/heillä) on runsaasti kokemusta mielenterveysongelmista, ja väitöskirjansa julkaisemisen jälkeen "Epämukavia keskusteluja Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health", hänestä tuli meneillään olevan tieteellisen paradigman muutoksen kannattaja mielenterveyden alalla. terveys. Etsi Sean Facebook, X (Twitter), LinkedIn, ja heidän sivustollaan.
