Käytämme menestystämme itsetunnon rakentamiseen

Meillä jokaisella on menestystä elämässämme. Olemme kaikki asettaneet tavoitteita ja saavuttaneet ne, olivatpa ne pieniä tai suuria. Silti usein unohdamme nämä onnistumiset, kun elämästä tulee ylivoimaista. Oletko unohtanut omat onnistumisesi tai jopa luontaisen arvosi, kun elämästä tulee liikaa? Tämänpäiväisessä esseessä haluaisin muistuttaa meitä kaikkia siitä, että voimme käyttää onnistumisiamme itsetunnon rakentamiseen.

Menestyksen uudelleenmäärittely itsetunnon rakentamiseksi

Tärkeintä muistaa, kun käytämme onnistumisiamme itsetunnon rakentamiseen, on se, että meidän on oltava niitä, jotka mittaavat menestystämme. Emme tarkastele muiden ihmisten määritelmiä menestyksestä. Sen sijaan haluamme kääntyä sisäänpäin ja määritellä, mitä menestys meille merkitsee. Kun ymmärrämme, mitä menestys merkitsee meille, voimme käyttää näitä onnistumisia muistuttamaan itseämme siitä, että olemme uskomattomia riippumatta siitä, mitä muut ympärillämme ajattelevat.

Ne meistä, jotka luemme tätä, olemme todennäköisesti uppoutunut länsimaiseen kulttuuriin. Meidät on ehdollistettu näkemään menestys muiden ihmisten silmin. Yksinkertaisesti sanottuna, kun ympärillämme olevat vahvistavat menestyksemme, saatamme tuntea luvan juhlia menestystämme. Ehkä pomo kiittää sinua hyvästä työstä. Ehkä perheenjäsen tunnustaa saavutuksen. Tai ehkä huomaamme, että äskettäinen sosiaalisen median viestimme sai lukuisia tykkäyksiä. Vaikka jokainen näistä on aihetta juhlimiseen, voimme kasvaa riippuvaiseksi muiden hyväksynnästä tunnustaa onnistumisemme.

Meillä jokaisella on kyky tunnustaa omat onnistumisemme. Tämä on todellakin tehokas tapa rakentaa itsetuntoa tietoisena onnistumisistamme. Kun annamme kykymme määritellä menestystä ympärillämme oleville, emme ole vain riippuvaisia ​​heistä, vaan saatamme myös jättää huomioimatta omat merkitykselliset panoksemme vain siksi, että jollain muulla on erilainen käsitys siitä, miltä menestys näyttää Kuten. Lisäksi luontainen haitta, kun luotamme muihin määrittämään menestystämme, on se, että me saatamme lannistua vastustajat, jotka eivät näe sitä, mitä voimme nähdä.

Itsetunnon rakentaminen tunnustamalla pienempiä onnistumisia

Monet länsimaisen kulttuurin "menestyneiksi" pitämät hankkeet vaativat paljon aikaa ja energiaa. Jokainen projekti koostuu kuitenkin pienemmistä tavoitteista, jotka voimme olla tietoisia. Jokainen pienempi tavoite isommassa projektissa voidaan pitää onnistumisena. Jokainen pieni askel kohti tätä suurempaa tavoitetta on meille mahdollisuus juhlia itseämme ja onnistumisiamme. Tämä on tärkeää, koska emme tiedä, miten tulevaisuus tulee olemaan. Ehkä saavutamme suuremman tavoitteen, jota kohti pyrimme, ehkä emme. Joka tapauksessa voimme kasvaa tässä prosessissa ja rakentaa itsetuntoa matkan varrella. Kun tunnustamme määrittelemiämme pienempiä onnistumisia, ruokimme myös henkilökohtaista kasvuamme. Elämä on hetkellinen prosessi. Kun sovitamme tavoitteemme elämässämme tämän todellisuuden kanssa, voimme rakentaa itsetuntoa. Tarkoitan tällä sitä, että jokainen hetki on mahdollisuus työskennellä kohti tiettyä tavoitetta. Vaikka olisimme tuhannen askeleen päässä suuremmasta tavoitteestamme, voimme käyttää näitä välivaiheita itsetuntomme rakentamiseen. Kun näemme, kuinka päteviä todella olemme, rakennamme itsetuntoa. Kun voitamme epäilymme, rakennamme itsetuntoa. Kun rakastamme itseämme hetkessä ja ymmärrämme, että se on aina ollut "matkasta, ei määränpäästä", rakennamme itsetuntoa.

Miten määrittelet menestymisen? Auttaako henkilökohtainen ymmärryksesi menestyksestä sinua rakentamaan itsetuntoa vai estääkö se sitä?

Sean Gundersonilla (heillä/heillä) on runsaasti kokemusta mielenterveysongelmista, ja väitöskirjansa julkaisemisen jälkeen "Epämukavia keskusteluja Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health", hänestä tuli meneillään olevan tieteellisen paradigman muutoksen kannattaja mielenterveyden alalla. terveys. Etsi Sean Facebook, X (Twitter), LinkedIn, ja heidän sivustollaan.