Kohteliaisten vastaanottamisen oppiminen voi lisätä itsetuntoa

Jos olet kuten minä, sinulla voi olla vaikeuksia ottaa vastaan ​​kohteliaisuuksia. Tänään haluaisin puhua yksinkertaisista toimenpiteistä, joihin olen ryhtynyt vastatakseni paremmin, kun joku kehuu minua, ja kuinka se on auttanut parantamaan yleistä itsetuntoni.

Kohteliaisten vastaanottaminen voi tuntua epämukavalta

Kuvittele tämä skenaario: Olen viettänyt muutaman viikon työstäen jotain töissä, jauhanut lukemattomia tunteja ja tehnyt ylitöitä. Valmistuttuaan pomoni tulee luokseni ja haluaa puhua projektista.

Tällä hetkellä olen yleensä huolissani jokaisesta pienestä yksityiskohdasta, joka heillä saattaa olla ongelma, ja aloin miettiä, kuinka voisin korjata ongelman. Saatat tietää tunteen.

Vain tällä kertaa pomo yksinkertaisesti kehuu omistautumista ja huomiota yksityiskohtiin, joka meni projektiin.

Koska tämä oli odottamaton lopputulos huolestuneelle mielelleni, aloin heti työntämään luottoa työtovereilleni tai saada tehtävästä näyttämään vähemmän kuin se oli. Kirjoitan sen nöyryyteen.

Tällaisissa tilanteissa olen huomannut vahingoittavan itsetuntoani. Aiempien kokemusteni huonosta itsetunnosta johtuen en odota kohteliaisuuksia enkä tiedä kuinka hyväksyä niitä oikein. Pienentämällä saavutustani ja vastustamalla kehuja, olen laittanut mieleeni ajatuksen, että siitä ei kannata olla ylpeä - mikä johtaa heikompaan itsetuntoon.

Kuinka olen alkanut vastata kohteliaisuuksiin

Ei ehkä ole helppoa ottaa vastaan ​​kohteliaisuuksia jatkuvassa nöyryyden tavoittelussa. Tiedän, että se on minua varten. Tämän torjumiseksi olen alkanut sanoa vain kaksi sanaa.

"Kiitos."

Aiemmin olen ehkä jatkanut tätä lausetta: "Kiitos, mutta kollegani tekivät paljon pohjatyötä." Olen ymmärtänyt, että vaikka tarkoitukseni ovat hyvät tuollaisella lausunnolla, sillä ei ole vaikutusta minuun himoita. Kohtelija tuntee usein kaikki asiaan liittyvät liikkuvat osat, mutta haluaa korostaa erityisesti saavutustani.

Sama voi koskea ulkonäköä koskevia kohteliaisuuksia. Jos joku sanoo minulle: "Hei Will, ihosi näyttää hyvältä tänään!" Itsetuntoni on paljon parempi vastata vain: "Kiitos."

Aiemmin olen ehkä sanonut jotain tällaista: "Kiitos, kai akne halusi antaa minulle vapaapäivän." Se ei ole tuottavaa itsetuntoni kannalta, koska se ottaa positiivisen pohdinnan ulkonäöstäni ja muuttaa sen negatiiviseksi yksi.

Kuinka ottaa kohteliaisuudet vastaan ​​eteenpäin

Saattaa tuntua haastavalta alkaa reagoimaan positiivisesti kohteliaisuuksiin välittömästi. Kun joku kehuu sinua seuraavan parin viikon aikana, suosittelen kiittämään häntä ja jatkamaan keskustelua. Se ei edellytä pitkää sisäistä vuoropuhelua tai keskustelun keskeyttämistä käännöksillä. Se antaa sinulle myös aikaa pohtia kohteliaisuutta myöhemmin päivällä, jolloin voit selvittää, mikä olisi ollut aiempi vastaus ja kuinka nykyinen vastaus oli tehokkaampi.