Hyväksy kielteiset ajatuksesi kohottaaksesi itsetuntoa

Koko elämäni ajan minulla on ollut sisäinen dialogi ajatuksista, jotka tarjoavat kommentteja jokapäiväiseen elämääni. Olen viime aikoina huomannut, että jotkut niistä ajatukset voivat olla negatiivisia. Negatiiviset ajatukset syntyvät, kun tunnen tehneeni jotain väärin. Nämä ajatukset voivat tulla liian aggressiivisen ajon, ystävän napsautuksen tai laiskauden jälkeen. Tänään haluaisin puhua siitä, kuinka nuo negatiiviset ajatukset voivat olla haitallisia ja kuinka hyväksyä negatiiviset ajatukset armollisesti ja rakentaa itsetuntoa samanaikaisesti.

Miltä negatiiviset ajatukset näyttävät

Kuten edellä mainitsin, useat tekijät voivat saada aikaan negatiivisia ajatuksia itsestäni. Negatiivisten ajatusten vakavuus ja esiintymistiheys voivat vaihdella. Kaikki ovat kuitenkin tavalla tai toisella haitallisia itsetunnolle.

On vaikea erottaa negatiiviset ajatukset itsestäni ja rakentavaa itsekritiikkiä. Molemmat voivat tulla monissa muodoissa. Haluan ajatella, että itsekritiikki loppuu tähän tunnustamalla

ongelma, kun taas negatiiviset ajatukset itsestäni vievät sen askeleen pidemmälle ja hyökkäys minä.

Otetaanpa esimerkkinä ystävän näpäyttäminen. Rakentava itsekritiikki olisi sanomista itsellesi, että sinun täytyy hengittää ja kerätä ajatuksesi seuraavan kerran, kun tilanne ilmenee. Negatiivinen ajatus vie sen askeleen pidemmälle ja sanoisi: "Olen aina tällainen" tai "Olen niin ilkeä koko ajan."

Hyväksy negatiiviset ajatuksesi parantaaksesi itsetuntoa

Oppiminen hyväksymään negatiiviset ajatuksesi auttaa erottamaan kaksi edellä mainittua tyyppiä ja estämään jälkimmäisen tapahtuman. Hyväksymällä negatiiviset ajatuksesi voit antaa itsellesi armon jatkaessasi kasvua.

Tämä prosessi voi tapahtua monella eri tavalla. Yksinkertainen tapa aloittaa olisi luetella joitain negatiivisia ajatuksia, joita sinulla on itsestäsi, ja alkaa kiinnittää huomiota, kun ne tulevat esiin. Näissä tilanteissa pane muistiin joka kerta, kun jokin tulee mieleesi. Sen avulla voit tunnistaa kun ja miksi niitä tapahtuu.

Sieltä harjoittele lopettaa negatiiviset ajatukset itsekritiikkivaiheen aikana. Ei siinä ole mitään vikaa rakentava palaute jonka avulla voit kasvaa. Kun jokin näistä tapauksista tulee esiin, kerro itsellesi, että tämä ajatus on okei ja että olet kärsivällinen. Ensimmäinen askel on ymmärtää, mitä muutos vaatii ja kuinka kauan prosessi voi kestää.

Tavoitteeni hyväksyä ajatukseni ja itsetuntoni

Ensi viikolla tavoitteeni on ole kärsivällisempi itseni kanssa kun minulla on negatiivisia ajatuksia. Sanon itselleni, että on okei tehdä virheitä, kunhan olen edelleen armollinen itselleni niiden tekemisen jälkeen. Siitä eteenpäin jatkan työtä vähentääkseni negatiivisten ajatusten esiintymistiheyttä ja vakavuutta ja muuttaakseni ne rakentaviksi.

Voit vapaasti jakaa tavoitteesi kanssani alla olevissa kommenteissa.