Valitsemalla henkilöllisyytesi itsetunnon kohottamiseksi

Edellisessä viestissäni puhuin paineen ja itsetunnon tasapainottamisesta. Painotan usein mielenterveyttäni niin paljon, että siitä tulee koko identiteettini, mikä voi mahdollisesti vaikuttaa negatiivisesti itsetuntooni.

Äskettäin eräs lukija otti minuun yhteyttä ja kysyi, mihin toimiin olen ryhtynyt lopettaakseni niin suuren paineen asettamisen itselleni. Olen pohtinut tätä kysymystä nyt pari päivää ja haluaisin laajentaa sitä tämän päivän viestissä.

Kuinka määritellä identiteettiin liittyvä paine

Ensimmäinen askel minulle itse sovelletun paineen tunnistamisessa on ollut tiettyjen keskustelujen taustalla olevien motiivien ymmärtäminen. Mielenterveyteni on tärkeää puhua lähimpieni kanssa – näin pidän itseni kurissa.

Aloin kuitenkin huomata, että siitä oli tulossa jokaisen käymäni keskustelun aihe. Ymmärsin, että se oli soluttautunut iloisiinkin tilaisuuksiin, kuten matkustamiseen, ja häiritsi sisäistä rauhaani.

Siinä vaiheessa sanoin itselleni, että joskus minun täytyy hyväksyä tietty ongelma väliaikaisena ja eristettynä sen sijaan, että niputtaisin se jatkuvaan huonon itsetunnon ongelmaan.

Yksittäiset ongelmat ja huono itsetunto

Tämä ajatus johti prosessini seuraavaan vaiheeseen, jossa aloin tarkastella olosuhteitani yksittäisinä tapahtumina eikä jättimäisenä ongelmamyrskynä.

Kun luokittelin jokaista ongelmaa "Minulla on mielenterveysongelmia" -bannerin alle, niiden määrä jatkoi kasvuaan ilman ratkaisua.

Yritän nyt keskittyä jokaiseen ongelmaani erillisellä tavalla. Oletetaan, että tein virheen työprojektissa, ja pomoni nuhtelee minua. Ennen luultavasti olisin antanut sen vaikuttaa kielteisesti itsetuntooni, koska luulin olevani suurelta osin alipätevä rooliani, koska olen tehnyt muita virheitä työssäni aiemmin.

Nyt päätän tarkastella sitä oppimiskokemuksena, koska se on yksittäinen tapaus mielessäni - ja sellainen, josta voin kasvaa.

Näillä kahdella eri lähestymistavalla voi olla dramaattisesti erilaisia ​​​​tuloksia. Voisin mahdollisesti huolestua työstä negatiivisella menetelmällä. Positiivisella menetelmällä minusta tulee parempi työntekijä.

Luopumalla huonoista tavoista parantaa itsetuntoa

Lopuksi haluaisin puhua siitä, että lopetan tavan niputtaa kaikki ongelmani yhteen. On ollut vaikea tapa päästä eroon muutamista töyssyistä matkan varrella, mutta kyky perääntyä tilanteesta ja kohdata se tietyllä tavalla on auttanut minua parantamaan itsetuntoni.

Se myös estää minua päästämästä näitä ongelmia identiteettiini - asia, jonka kanssa olen kamppaillut aiemmin. Sen avulla voin voittaa jokaisen takaiskun yksitellen sen sijaan, että työntäisin sitä alas tulevaisuuden itselleni. Se on erittäin vapauttava tunne.

Jos sinulla on kysyttävää, ota minuun yhteyttä alla olevissa kommenteissa.