Sairas Arguing? Voi olla aika älykkäämmälle kompromissille

Kun se tulee hyvät taistelut kumppanisi kanssa, on tärkeää ymmärtää, että yli puolet taisteluistasi on ratkaisematon. Ne johtuvat syvistä mielipide- tai lähestymistavoista. Yhteinen ero, joka ei ole ADHD / ADHD, liittyy esimerkiksi siihen, mikä muodostaa ”riittävän organisoidun” - liittyykö se tapahtumien suunnitteluun, kotitalouden järjestämiseen tai lasten kasvattamiseen.

Toinen asia on se, pitäisikö sinun antaa antaa asioiden "vain tapahtua" (olla spontaani) vai aktiivisesti "saada niiden tapahtumaan" (suunnitelma eteenpäin ja tavoitteiden saavuttaminen). ADHD-potilailla on yleensä korkeampi toleranssi spontaanius ja epäjärjestys, ehkä siksi, että heillä on ollut paljon enemmän kokemusta siitä.

Jos olet puhunut samasta ADHD: hen liittyvät avioliitto-ongelmat monien vuosien ajan voi olla aika omaksua erilainen lähestymistapa ja luoda kiertotie. Tosiasia on, että teitä on kaksi, ja kompromissi on usein tarpeen. Kompromissi ei tarkoita, että luopuisi tai laskisi vaatimuksiasi. Se tarkoittaa, että hyväksyt eronneesi ja pohdit, kuinka voit edetä elämässäsi samalla kun otat huomioon nämä erot. Tässä on esimerkkejä elämästämme, jotka kuvaavat tätä:

• Aviomieheni George tykkää ripustaa tavaroihin, koska siitä saattaa olla hyötyä tulevaisuudessa, ja hän ei ole huolestunut siitä, kuinka se on järjestetty. Pidän asioista siistiä. Vuosien keskustelujen jälkeen työhömme kuuluu palkata joku talon puhdistamiseen viikko (joten minun ei tarvitse kantaa kaikkia siivouksen taakkoja) ja rajata alueet, jotka ovat hänen ja Kaivos. En enää ole huolestunut enkä kommentoi sitä, mitä mieheni pitää kotimme alueilla - toimistossa, kaapissa tai kylpyhuoneessa, autotallen puolella tai kellarissa. George auttaa pitämään talomme julkiset tilat siistinä.

[Voidaanko tämä avioliitto pelastaa?]

• Kuten monet ADHD: n kanssa, Nancien aviomies Steve on myöhäisillan henkilö, joka usein nukkuu sänkyyn kello 13.00. Tämä ajoi Nancieä hulluksi. Pisin aikaa hän yritti vaikuttaa Stevelle, kuinka tärkeää oli, että he olivat sängyssä samanaikaisesti. Monet epämiellyttävät keskustelut johtivat siihen, että Steve tunsi vaimonsa hallintaa. Nancie tunsi loukkaantuneisuuttaan ja hämmentyneensä myöhäisillan tottumuksistaan.

Nyt Steve menee sänkyyn pari yötä viikossa samanaikaisesti Nancien kanssa, ja he melkein päivittäin viettävät jonkin aikaa aamuisin herätessään. Tämä antaa heille aikaa yhdessä, mitä Nancie halusi, samalla kun Steve haluaa. Nancie on oppinut nauttimaan hiljaisesta lukuajastaanan öisin, kun Steve pysyy myöhemmin, joten hän on kääntänyt negatiivisen positiiviseksi.

Pariskunnat huomaavat, että he joutuvat joskus huonoihin tapoihin, kuten olevansa liian kriittisiä toistensa suhteen tai muuttuneet tunnepitoisemmiksi kuin tilanne vaatii. Sen sijaan, että osallistuisi kielteisesti näihin aikoihin, he ovat kehittäneet sanallisia vihjeitä, jotka varoittavat molempia kumppaneita tapahtumasta. Nämä vihjeet muistuttavat heitä lopettamaan kaiken keskustelun ja ryhmittymään uudelleen myöhemmin. (Katso jäljempänä ”OK, sain sen!”)

Rajojen asettaminen

Työympäristöt ja tehokkaat kompromissit vaativat keskustelua ja sitoutumista. Mutta he myös asettavat joitain rajoja. On hyvin harvoin aikoja, jolloin kompromissi ei ole tarkoituksenmukaista. Suhteessamme piirtämme kirkkaan, ylittämättömän viivan kaikenlaisessa fyysisessä hyväksikäytössä tai käytöksessä, joka asettaa kotitalouden jäsenet tarpeettomaan riskiin (erityisesti lapsille). Meillä on myös erittäin vahvat mielipiteet siitä, että kunnioittavan käytöksen tulisi olla oletussuhteissamme.

Tietäminen siitä, mikä ei ole neuvoteltavissa, voi auttaa sinua ratkaisemaan kohtaamiasi ongelmia. Esimerkiksi pariskunnat kysyvät meiltä yllättävän usein, mitä tehdä, kun ADHD-kumppani ei voi muistaa viedä lääkkeitä kotitalouteen, joka sisältää pieniä lapsia. ADHD-kumppani sanoo: "Yritän ..." ja ei-ADHD-kumppani sanoo: "Tiedän, mutta jätit lapsemme lääkityksen uudestaan ​​... sinun täytyy tee paremmin! ”Tässä tapauksessa uuden taitojoukon kehittämisen odottaminen ei ole yhtä tärkeää kuin onnettomuuden mahdollinen katastrofi yliannostus. Pariskunnan on välittömästi luotava ratkaisu, joka eliminoi vaarat. Tämä tarkoittaa todennäköisesti sitä, että muun kuin ADHD-kumppanin on otettava lääkkeiden antaminen lapsille ja hyväksyttävä, että tämä on vain yksi niistä asioista.

[”Mitä haluan kumppanini tietävän ADHD: stä”]

Kun ajattelet kompromissia, kehotamme sinua keskustelemaan arvoistasi ja rajoistasi. On tärkeää ymmärtää, mihin et halua tehdä kompromisseja. Varmista, että luettelo on lyhyt ja todella tärkeä sinulle. Tähän luetteloon tulisi sisältyä ”kirkkaan viivan” aiheita, kuten esimerkiksi lasten asettamatta fyysinen vaara kumppanin lyöminen, samoin kuin ne asiat, joista et yksinkertaisesti voi luopua, kuten hoidetut kunnioittaminen. Kaikki muu suhteessa on neuvoteltavissa.

Ote alkaen Pariskunnan opas kukoistamiseen ADHD: n kanssa, kirjoittanut Melissa Orlov ja Nancie Kohlenberger, LMFT. Tekijänoikeus 2014. Specialty Press, Inc.

---

"OK tajusin!"

Sanalliset vihjeet ovat joukko sanoja, joita kaksi kumppania sopii käyttävänsä parantaakseen vuorovaikutuksen suuntaa. Sanallisia vihjeitä ja heidän läheisiä serkkuitaan, fyysisiä vihjeitä, voidaan käyttää enemmän kuin vain taistelujen lopettamiseen. Voit käyttää niitä seuraaviin tarkoituksiin:

• “Palauta” keskustelu varovasti. Sano, että häiritsen keskustelun aikana jotain lähellä olevan ikkunan ulkopuolella. Mieheni huomaa ja sanoo: "Orava" (viittaus rakastettavaan mutta helposti hajamieliseen koiraan elokuvassa Ylös). Ymmärrämme, että olen hajamielinen, ja mieheni kutsuu minua siihen. Nauramme hauskaa ja palaamme keskusteluumme.

• Pysäytä keskustelu lisääntymästä hallitsematta. Pari puhuu menemästä laajaan perheeseen, joka on heille aina koskettava aihe. Yksi heistä alkaa tuntea keskustelun olevan liian negatiivinen, ja hän lopettaa sen sanallisella vihulla. Tauko antaa heidän ryhmitellä uudelleen ja käsitellä aiheen positiivisemmalla tavalla.

Sanalliset vihjeet ovat hyödyllinen työkalu, mutta niiden on sisällettävä nämä kolme elementtiä:

• Hyväksy toistuvan ongelman, johon lyönti voi puuttua. Sanalliset vihjeet eivät toimi, jos toiset määräävät ne kumppanille - molempien on osallistuttava vapaaehtoisesti.

• Sopimus asetetusta tavoitteesta - mitä haluat saavuttaa sanallisella johdolla?

• Keskustelu siitä, kuinka lyönti toimii: Mikä lyönti on (tietyt sanat tai toiminnot); mitä se tarkoittaa; ja mitä vastaus tulee olemaan.

Päivitetty 14. joulukuuta 2017