Rajallinen persoonallisuushäiriö ja kiittäminen

Huomenna on kiitospäivä. Voit olla kiitollinen huolimatta diagnoosista rajan persoonallisuushäiriö (BPD). Kaikki tulee pelkkään näkökulmaan. Oletko kiitollinen pienistä asioista vai huomaatko edes? Otatko paljon mitä sinun on oltava kiitollisia itsestäänselvyytenä? Mistä olet kiitollinen?

Aakkosellinen kiitos

Vuonna 2001 minulla ei ollut hyvää kiitospäivää. Olin menettänyt unelmani, muuttanut takaisin vanhempieni luo, koska mikään työ ei merkinnyt asuntoa, ja minulla oli vaikeuksia lääkitykseni kanssa. Illallisella nuorin veljeni Tim, joka oli vielä keskikoulussa, ehdotti peliä. Kävimme läpi aakkoset, kukin henkilö sanoi, mistä hän oli kiitollinen kirjeellä, jolla olimme.

Olisin voinut kuristaa hänet.

Pelin puolivälissä olin huomattavasti paremmalla tuulella, koska osa oli suorastaan ​​typerää. Minulla oli esimerkiksi R-kirjain. Vastasin, että olin kiitollinen lemmikkirotastani. Isällä oli kirjain "T", hän katsoi virnistävää veljeäni ja sanoi "Tim! Olen kiitollinen Timistä. "Ja totuuden toteamiseksi minäkin. Hän oli saanut minut irti sääliä.

Peli vaikutti myös parempaan mielialaan, koska tajusin, että minulla oli paljon kiitollisuutta. Esimerkiksi kellarimakuuni oli luonnollinen. Minulla oli kirjain "H". Sanoin olevani kiitollinen lämmittimistä. Minusta tuntui lämpimältä ajatellen sitä. Kyllä, se kuulosti typerältä, mutta olin todella kiitollinen lämmittimestäni. Tämän ymmärtämisen jälkeen tajusin, että on muitakin asioita, joista myös olla kiitollinen.

Kiitos muille

Joskus kuunteleminen siitä, mistä muut ovat kiitollisia, voi auttaa meitä ymmärtämään, mistä olemme kiitollisia. Kun muutin takaisin vanhempieni luo, Tim oli onnellinen saadessaan isosiskonsa takaisin. Olin käynyt yliopistossa eri osavaltiossa, joten hän oli iloinen saadessani vihdoin minut lähelle. Hän kertoi tämän minulle useammin kuin kerran. Minun piti oppia näkemään se hänen näkökulmastaan.

Lisäksi yritin muistaa aikani lähetyskentällä, erityisesti viikkoni Haitilla. Minulla oli niin paljon verrattuna heihin, että oli säädytöntä olla kiitollinen. Minulla oli kaksi vanhempaa, jotka rakastivat minua, vapaus harjoittaa uskontoni, kyky lukea, kyky etsiä ja maksaa hoitoa, enemmän kuin tarpeeksi ruokaa syötäväksi ja puhdasta juomavettä. Kaikkia näitä ei luvattu, jopa Yhdysvalloissa minulla oli todella paljon kiitollisuutta.

Ihmiset ovat kiitollisia sinusta

Toinen masennukseni hoitoon auttanut asia oli "Nice Notes" -tiedostoni. Se on täynnä kiitoskirjeitä ja muita rohkaisevia sanoja, jotka olen saanut vuosien varrella. Koska muiden kiitokset ja rohkaisut on helppo unohtaa, olen huomannut, että kirjallisen kirjan pitäminen auttaa valtavasti. Kun turhautun tai masentun, kun minusta tuntuu, että minulla ei ole väliä, käyn läpi tämän tiedoston muistiinpanot. Minusta tuntuu aina paremmalta.

Jokaisen tulisi pitää tällainen tiedosto.

On myös tärkeää kertoa ihmisille, että olet kiitollinen heistä. Joskus vain nähdä heidän kasvonsa, kun kerrot heille (tai mikä vielä parempaa, anna heille kortti), voi nostaa myös sinua. Kerro jollekin tänään, että olet kiitollinen heistä. Saatat huomata, että he tuntevat samalla tavalla.

Hyvää kiitospäivää.