K: Kuinka hän voi keskittyä häiritsevien kämppien ympärille koko ajan?
K: ”Tyttäreni ensimmäinen lukukausi yliopistossa oli haastava, koska kaikki hänen luokat olivat virtuaalisia, mutta hänen annettiin asua asuntoloissa. Tyttäreni piti todella työskentelemästä huoneessaan, mutta myös hänen sviittikumppaninsa olivat koko ajan. Tyttäreni valitti, että he ovat erittäin meluisia ja juttuja, ja se oli todella häiritsevää. Hän päätyi keskeyttämään opiskelun tai menettämään tuntikausia ja tekemättä mitään. Haluan auttaa häntä, kun hän palaa käsittelemään tätä, koska mikään ei muutu. Hänellä on ADHD ja keskittyminen on hänelle vaikeaa. " - CollegeMom
Hei CollegeMom:
Asuminen kämppisten kanssa on vaikeaa - etenkin ADHD-opiskelijat. Tottuminen elämään pienessä jaetussa tilassa vaatii ehdottomasti kompromisseja, kokeiluja ja virheitä sekä paljon suunnittelua. Tässä ovat hyväksi todetut vinkkini yhteistyöyhteistyölle kampuksella:
1. Määritä huoneelle säännöt. Kun monet jakavat pienen tilan, sinun on annettava vakavia lakeja! Asuntolassa on ne. Tyttäresi kerroksessa on ne. Hän tarvitsee niitä. Pyydä häntä istumaan huonetovereidensa kanssa (ennen kuin palaa toiselle lukukaudelle) keskustelemaan kaikesta siitä, kuka vie roskat vieraiden lukumäärään. Pyydä häntä ehdottamaan hiljaisten tuntien asettamista - asetettu ajanjakso joka päivä, kun sviitti on rauhallinen keidas, joka edistää syvää työtä. Joidenkin ohjeiden laatiminen silloin, kun ne eivät ole hetkessä, on välttämätöntä rauhalliselle rinnakkaiselolle.
[Napsauta lukeaksesi: 5 tekijää, jotka vaikuttavat menestykseen yliopistossa]
2. Työpöydän sijoittelu on avain. Pyydän oppilaitani miettimään, mihin he asettavat työpöydän. Onko se oven edessä? Ikkuna? Mitä he näkevät katsellessaan? Tiedän, että tämä saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta fyysisesti kääntää selkäsi sille häiriötekijät voi auttaa sinua keskittymään. Pyydä tyttäresi asettamaan työpöytä tyhjää seinää vasten tai huoneensa takaosaan ikkunaa vasten. Tällä tavoin häntä ei todennäköisesti houkuttele käytävän ulkopuolella oleva melu tai se, mitä hänen sviittitoverinsa tekevät. Se lähettää myös hienovaraisen signaalin siitä, ettei häntä saa häiritä.
3. Kuulokkeet ja valkoisen melun sovelluksen pitäisi olla hänen parhaat ystävänsä. Ne ovat pakollinen jokaisen opiskelijan luettelossa. Nämä työkalut ovat täydellisiä silloin, kun hänen on hukuttava ääniä työskennellessään missä tahansa, mutta erityisesti asuntolan huoneessa. Runsaasti valkoista kohinaa sovellukset voivat pitää hänet keskittyneenä ja hiljentää samalla kämppäkavereidensa ääniä.
4. Luo "Älä häiritse" -signaaleja. Jos korkeakoulu sallii, pyydä tyttäresi ripustamaan taulua huoneensa oven ulkopuolelle. Tämä on loistava tapa muistuttaa kohteliaasti kohteliaita siitä, että hän on koti ja opiskelee. Nopea “Hei! Olen täällä töissä! " taululla osoittaa, että hän arvostaisi hiljaisuutta, kun joku avaa oven. Samalla tavalla työpöydän päälle tuettu kolmipuolinen pöytälevy suojaa häntä kaikilta, jotka menevät huoneeseen; lähettämällä signaalin siitä, että hän työskentelee syvällisesti keskittyvässä työssä eikä häntä saa häiritä.
Onnea tyttärellesi ensi lukukaudella!
Kuinka keskittyä yliopistoon ADHD: n kanssa: Seuraavat vaiheet
- Lukea: ADHD-opiskelijoiden on kuultava kollegion neuvoja juuri nyt
- Kysymykset ja vastaukset: Lapseni on menossa yliopistoon! Kuinka voimme varmistaa, että hän pysyy siellä?
- Opas: Kuinka selviytyä korkeakoulusta ADHD: n kanssa
ADHD-perhevalmentaja Leslie Josel, Tilaa kaaoksesta, vastaa käyttäjän kysymyksiin LISÄYS lukijat kaikesta paperin sotkusta katastrofialueiden makuuhuoneisiin ja tehtäväluetteloiden hallitsemisesta aina ajoissa saapumiseen.
Lähetä kysymyksesi ADHD-perhevalmentajalle täällä!
TÄMÄ ARTIKLA on osa LISÄTEEN ILMAISTA PANDEEMISTA KATTAVUUTTA
Tukemaan tiimiämme sen pyrkiessä hyödyllistä ja ajankohtaista sisältöä koko pandemian ajan, ole kiltti Liity meihin tilaajana. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tätä mahdollistamaan. Kiitos.
Päivitetty 15. tammikuuta 2021
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijoiden ohjaukseen ja tukeen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysolosuhteiden parempaan elämiseen. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja ohjauksen lähde hyvinvointipolulla.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
