Ahdistuksen kilpa-ajatukset ja itsensä vahingoittumisen uusiutumisen ehkäisy
Arki on taistelua - kaikki ahdistuksen kilpa-ajatuksia ja itsensä vahingoittamista käsittelevät ymmärtävät sen. Mutta ahdistus on asia, jonka jokainen ihminen sietää, haluavatko he myöntää sen. Niille, jotka leikkaavat, vetävät hiuksia, polttavat tai päänsärky, ahdistus on yleensä se, mikä hallitsee itsensä vahingoittava käyttäytyminen (Kun ahdistus johtaa itsensä vahingoittamiseen).
Vuosien varrella olen keksinyt määritelmän tai pikemminkin otsikon kilpa-ajatuksille, jotka saavat aivosi menemään loputtomasti negatiivisten ajatusten kanssa, jotka syrjäyttävät kaikki positiiviset ajatukset. Tämä määritelmä kuvaa miltä tuntuu, kun aivosi ovat ylikuormitettuja etkä voi erottaa ajatuksiasi.
Kun ahdistus vallitsee aivosi, voit kokea kilpa-ajatuksia, joita kutsun Jetsonin ajatuksiksi.
Kun kilpa-ajatukset ja itsensä vahingoittaminen kohtaavat Jetsonit
Joten tässä on lyhyt yhteenveto kenestä Jetsonit ovat, jos et vielä tiedä, ja miten ne liittyvät ahdistukseen ja itsensä vahingoittamiseen. Jetsonit olivat futuristinen perhe televisiossa, jonka mielikuvituksellisessa maailmassa esiintyi lentäviä autoja, jotka siksisivät ja zaggivat nopeasti taivaalla.
Kun koen ahdistusta, minusta tuntuu siltä, että kaikki nuo lentävät autot liikkuvat vääntyneillä nopeuksilla sisälläni aivot, joissa eri musiikkia soitetaan jokaisessa autossa ja jokainen kuljettaja menee jonnekin eri tavalla yhtä nopeasti kuin he voi. En voi hallita mitä autoa pysäytän ja mitä autoa ajaa.
Itsensä vahingoittamiselle aivosi toimivat yleensä taistellessasi halua leikata tai palaa. Haluat tehdä tämän merkin, mutta tiedät, että sinun ei pitäisi. Sitten aivosi hyppää takaisin siihen, kuinka pahasti haluat tehdä sen, ja miettii sitten lentävää autoa, joka menee oikeaan suuntaan. Yhtäkkiä aivosi tulvivat ahdistuksesta, ja on vaikea päättää, mitä tehdä sille ahdistukselle (Kuinka lopettaa itsensä vahingoittaminen, itsensä vahingoittaminen).
Kilpa-ajatukset voivat aiheuttaa itsensä vahingoittumisen uusiutumisen
Vuosien ajan olen taistellut Jetsonin ajatusten kanssa, koska no, se vain tulee olemaan ihminen. Kun loukkaantuin itse, oli vaikeampi valita ja valita, mitkä autot pysäköidä ja mitkä autoja pitää lentää, ja tämä johti yleensä leikkaukseeni. Nyt vaikka kamppailen edelleen kaksisuuntainen mielialahäiriö, Opin kuinka käsitellä kilpa-ajatuksia paremmin.
Ahdistus ei yleensä häviä. Se voi vähentää, mutta se on aina olemassa. Siellä on ahdistuneisuushäiriön hoidot, kuten hoito ja lääkkeet, mutta nuo Jetson-ajatukset eivät aina häviä.
Sinun on tehtävä jotain heidän hyväkseen.
Kuinka hallita kilpa-ajatuksia, jotta et vahingoita itseäsi
Tässä on muutama henkilökohtainen idea siitä, miten aivoissa lentävä ahdistus voidaan järjestää, kun kaikki näyttää olevan yhä painavampaa:
- Lopeta tekemäsi, sulje silmäsi ja hengitä. Kyllä, se on klisee ja jokainen terapeutti kertoo sinulle, että hengitys auttaa - mutta se todella toimii - jos viet siihen aikaa.
- Käytä positiivista itsekeskustelua. Et ole hullu, jos lopetat puhua ääneen itsellesi. Se auttaa sinua järjestämään aivojesi tapahtumat siten, että kuulet sen selvästi.
- Tee luettelo ahdistuksistasi. Kirjoita ylös kaikki ajatukset, jotka käyvät läpi pään, vaikka tästä luettelosta voisi tulla seuraava iso romaani.
- Laita rentouttavaa musiikkia. Joskus musiikki voi hukuttaa ajatukset, jotka vievät sinut valloilleen, jotta voit keskittyä tärkeimpiin.
- Älä vahingoita itseäsi. Älä ajattele, että leikkaamalla itsesi nämä ajatukset katoavat. He voivat mennä pois lyhyeksi ajaksi, mutta he palaavat takaisin ja ovat vahvempia kuin koskaan.
