Pandemiassa taotut terveelliset tavat: elämäntapamuutokset, joita pidämme

Vähemmän ruokaa. Kävely ulkona joka päivä. Perheen peliiltojen järjestäminen. Aamurutiinien tehostaminen.

Emme epäröi kutsua näitä hopeavuoriksi, mutta jotkut viime vuoden aikana meille pakotetut muutokset eivät ole osoittautuneet aivan kauheiksi. Pandemian negatiivinen henkinen ja fyysinen terveydentila on kiistaton, mutta nyt yhä useammat meistä tunnustavat myös terveelliset tavat, jotka olemme luoneet tällä kertaa.

Äskettäisessä tutkimuksessa ADDitude-lukijat vastasivat kysymykseen: "Mikä on yksi positiivinen tapa kehittynyt pandemian aikana, jonka aiot pitää elämässäsi? " Alla on joitain suosikkimme vastauksia. Ole hyvä ja jaa äskettäin muodostuneet tavat - olivatpa ne suuria tai pieniä - alla olevissa kommenttiosioissa.

Pandemiassa taotut terveelliset tavat

"Olen onnistunut käy terapiassa joka viikko jonkun kanssa, johon luotan. Koska istunto on verkossa eikä minun tarvitse matkustaa, minun on helpompi pitää se ajan tasalla. En ole huolissani matkasta ja työn keskeyttämisestä, kun matka-aikaa ei ole. " - Nimetön

”Olen oppinut ole ystävällisempi itselleni ja päästää irti tarpeesta hallita kaikkea, koska se ei ole enää mahdollista. " - Jules, Iso-Britannia

“Kävely pentuni kanssa, jota rakastan. Olen valtava eläinhenkilö, joten sain hänet auttamaan selviytymään pandemiasta, ja nyt en voi mennä päivään ilman seikkailukävelymme. " - Nimetön

[Lisälukemista: Unen, liikunnan ja ravitsemuksen hyödyntäminen ADHD: n parantamiseksi]

”Vaimoni ja minä olemme aloittaneet uudelleen a päivittäinen kiitollislehti jossa luetellaan viisi asiaa, joista olemme kiitollisia toisesta, ja pyydämme sitten yhtä tarvitsemamme asiaa toisesta seuraavana päivänä. Se on perusteltu meille, koska monet avioliitot hajoavat ympärillämme. - Nimetön

"En koskaan osannut soittaa pianoa, mutta näppäimistö ja jotkut suosikkikappaleistani antoivat minulle uusi harrastus oppia! YouTubessa on paljon upeita pianosovelluksia ja tarpeeksi videoita, jotta voit oppia soittimen kotiisi. Kun olen ahdistunut, se on hyvä häiriötekijä ja hauska harrastus! " - Nimetön

"Olen ponnistellut valtavasti kuuntele mieltäni ja ruumiini, käsittelemään tunteitani ja työskentelemään niiden läpi sen sijaan, että auraisin eteenpäin, koska minulla on liikaa tekemistä. Tämän seurauksena minulla on vähemmän migreeniä ja hyvin vähän emotionaalisia sulamisia viikon lopussa. Pystyn ylläpitämään energiaani paremmin ja olemaan joustavampi omani kanssa ADHD oireita. " - Amanda, Kalifornia

"Minä aloitin seuraamaan mielialaani, lääkitys, liikunta, uni, ruoan saanti, työtunnit ja paljon muuta. Tämä on todella auttanut minua määrittämään linkit, jotka vaikuttavat minuun ja mitä voin tehdä seuraavana päivänä. " - Nimetön

[Lue tämä seuraava: 7 kehystystyökalua ADHD-mielille, jotka syntyvät karanteenista]

”Joka aamu herään ja luetellaan yksi "täytyy" ja yksi "haluaa" tälle päivälle. Minun täytyy suorittaa ensimmäinen, ennen kuin voin tehdä jälkimmäisen. Tällä tavalla saan jotain tarkistettua luettelostani - ja palkkion. Tänään hoidin vakuutuslaskun ja nyt valmistaudun lukemaan himoitun lehden. ” - Nicole W.

”Tärkein positiivinen tapa, jonka olen muodostanut pandemian aikana, on yksinkertaistaa elämääni. Aikataulun, jota ei jatkuvasti pommiteta, ansiosta ADHD-aivoni voivat olla organisoituneempia ja rennompia. Ajoitan yleensä yli aikataulun ja laitan aivoni autopilotille saadaksesi kaiken aikaan, mutta nyt aikatauluni on paljon terveellisempi ja vähemmän stressaava. Tämä pandemia on opettanut minulle jotain tärkeää ADHD-aivoissani: vähemmän on enemmän. " - Tanya

”Minulla ja lapsillani on ADHD ja myymälässä käyminen merkitsi useita impulssiostoksia. Kanssa päivittäistavarakaupan sovellukset, Ostan vain mitä tarvitsemme. Välitän puhelimeni teini-ikäisille ja valitsemme kukin mitä tarvitsemme tuleville kahdelle viikolle. Säästämme rahaa ja heitämme vähemmän ruokaa. En todennäköisesti koskaan palaa ruokakauppaan kaupassa. " - Christina, Arizona

”Sitouduin pestä kaikki astioistani joka ilta, ja ettei ohita yötä. On OK, jos puhtaat astiat jätetään kuivausrumpuun yöksi. Luulen, että kaipasin vain yhden tai kaksi yötä yhdeksän kuukauden aikana. " - Barb, Michigan

”Olen päättänyt "Vain päästää irti" epäolennaisista päätöksistä elämässä - kuten minkä tyyppinen wc-paperi ostaa tai mitä tehdä illalliselle. ADHD-mielessäni jopa tällaisilla ei-välttämättömillä päätöksillä ja mielipiteillä oli merkitystä ennen. Nyt tiedän, että ne eivät ole yhtä tärkeitä kuin perheeni terveys. " - Chana, Israel

"Minä aloitin joka päivä! Rakastuin painonnostoon, lopetin soodan juomisen, aloin syödä paremmin ja palasin takaisin kouluun urheiluravinnoksi ja kuntoiluksi. Nämä muutokset ovat auttaneet kesyttämään heikentävää ADHD: tä, mielialahäiriötä ja ahdistusta. " - Kaley, Wisconsin

"Olen nauttinut ei elää kiireistä elämää. Aikaisemmin se oli täynnä tapaamisia, kokoontumisia, talon jättämistä tähän ja toiseen viikonloppuisin. Kieltäydyn palamasta tuohon elämään, paitsi että näen perheen uudelleen. Kiireisen elämän johtaminen ei välttämättä ole tyydyttävää. " - Molly, Missouri

”Työskentely kotona ja kotikoulu on pakottanut minut järjestäytyneemmäksi. Olen vihdoin alkoi käyttää luettelot, muistutukset ja kalenterit pitämään elämäni raiteilla. Se on muuttanut elämää! " - Nimetön

"Olen seurata pieniä voittojani tablet-laitteellani visuaalisessa muodossa. Olen erityisen sokeita menneisyyteen nähden, minkä vuoksi on vaikea ylläpitää muutakin kuin niukkaa ja usein pimeää näkemystä tulevaisuudesta. Minulla on temppuja muistamaan edistymiseni, mikä auttaa minua tulevina vaikeina aikoina. " - Nimetön

"Olen oppinut lisää johdonmukaiset itsehoitotottumukset kuten ruoanlaitto kotona, päivittäinen liikunta ja kunnollinen yöunet. Kahden erittäin aktiivisen lapsen saaminen on tehnyt itsestäni huolehtimisesta vaikeaa, mutta tämä pandemia on pakottanut minut hidastamaan. " - Amy, Georgia

“Hengitys. Hengitä syvään ja hengitä sitten hitaammin. Keholleni tapahtuu jotain, kun teen niin: tunnen olevani kokonainen. " - Nimetön

"Minä aloitin opiskelee italiaa. Eräänä päivänä pandemian jälkeen se palvelee minua hyvin Italian loma-seikkailussa. Sormet ristissä." - Beth, Colorado

"Minä olen ollut käyttää joka päivä Zoom-luokkien kanssa polttaa ahdistunut energia. Live Zoom -tunnit ovat täydellinen yhdistelmä ulkoista sosiaalista painetta ja jäykkä aikataulu, joka saa minut näyttämään. Sitten minusta tuntuu, että olen saavuttanut jotain tärkeää joka päivä. " - Nimetön

"Olen oppinut hapantaikaleivonta. Vaikka noudatan vain yhtä reseptiä, oman herkullisen leivän tekeminen tekee minut (ja ihmiset, joiden kanssa jaan leivän) erittäin onnelliseksi... Yritän myös merkitse kaikki käyttäen nauhaa ja teräviä. " - Nimetön

”Olen suorittanut loppuun päivittäinen meditaatio Headspace-sovelluksen kautta, kun herään. " - Nimetön

”Käytän nyt kuukausittaista ja päivittäinen kalenteri. Minulta puuttui tapaamisia, aika katosi ja en yleensä saanut mitään tekemättä. En onnistu joka päivä, mutta se on varmasti parantunut. " - Nimetön

”Aloin lue uudelleen ja yritän tehdä sen joka päivä, vaikka se olisi vain muutama sivu. " - Nimetön

Pandemiassa taotut terveelliset tavat: seuraavat vaiheet

• Lukea:Loppuuko tämä karanteeni koskaan??? ADHD-aivot tarttuvat rakenteeseen ja varmuuteen
• Saada:ADHD-opas pandemiaan
• Oppia:Älä kutsu sitä päätöslauselmaksi ...

---

TÄMÄ ARTIKLA on osa LISÄTEEN ILMAISTA PANDEEMISTA KATTAVUUTTA
Tukemaan tiimiämme sen pyrkiessä hyödyllistä ja ajankohtaista sisältöä koko pandemian ajan, ole kiltti Liity meihin tilaajana. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tätä mahdollistamaan. Kiitos.

Päivitetty 12. helmikuuta 2021