"Mitä toivon, että joku olisi kertonut minulle ennen palavaa ADHD-palovammani"

Kuvittelin ratsastavan moottoripyörällä vihreiden kukkuloiden läpi - luiskahtavan pois kertomatta kenellekään, että lähdin - edes päiväksi. Sen sijaan jatkoin. Jatkoin työtä, joka piti minua luuhun asti. Jatkoin rikki suhdetta, joka sai minut tuntemaan epäonnistumisen. Menin jatkuvasti yksin, koska minun piti todistaa maailmalle, että voisin tehdä hyvää työtä; että olin kelvollinen.

Tämä oli elämäni kolme vuotta sitten, ja muutama vuosi ennen sitäkin, kun minulle maksettiin karkea alimaksu, kun tunsin olevani vastuussa sellaisen yrityksen lopettamisesta, joka alkoi uppoaa kauan ennen saapumistani. Silti työskentelin koko päivän ja yön vain vastatakseni kohtuuttomiin vaatimuksiin - jotkut päälliköiltäni, mutta eniten itseltäni. Tunsin voimakasta painetta, mutta jatkoin, koska olin kauhuissani. Kauhuissaan epäonnistumisesta silloisen tyttöystäväni, epäonnistumiseni pomoni ja epäonnistumiseni itsessäni ja uppoamisen aloittelevan urani vuoksi

Otin vastaan ​​paljon enemmän kuin kukaan olisi voinut minulta melko odottaa, koska olen korkea saavuttaja ja asenneni oli: "Minun on tehtävä tämä kaikki itse, koska kukaan muu ei voi." En vain ottanut vastuuta kaikki; Hyväksyin ja keskityin myös syyttämään kaikkea ja tunsin olevani täysin yksin syyllisyydessäni, vaikka en usein ollut. En ollut yksinäinen pelastaja tai konna, mutta luulen, että välitin enemmän kuin monet kollegani, ja siksi tuhosin itseni ja

palanut.

Pyrkimyksessäni saada kaikki toimimaan kaikille muille päädyin äärimmäinen ahdistus, epäonnistumisen, surun ja itsen inhoamisen tunteet. Tunsin itseni epämiellyttäväksi suhdeongelmissani, kuten olisin hirviö ja että olin työläin ihminen ja että kaikki puhuivat minusta selän takana. Tuossa epätoivossa jokainen kielteinen sana oli tuhoisa, vaikka se olisikin ollut tahatonta tai hyvänlaatuista. En voinut rekisteröidä mitään positiivisuutta, koska hylkäsin sen väärennettynä eleenä, jonka joku vain yritti saada minut tuntemaan oloni paremmaksi, koska hän tunsi sääliä minua.

Toivon, että olisin asettanut itseni tärkeysjärjestykseen ja pitänyt oikean tauon mielenterveyteni vuoksi. Sen sijaan jatkoin. Suoritukseni heikkeni, samoin kuin mielenterveyteni. Ahdistukseni pahensi, olin kurja koko ajan, olin yhä sosiaalisesti huonosti (Olisin valittanut paljon samasta asiasta, kiertäen ympyröissä jatkuvasti kuukausia, joskus vuosia), ja menetin täysin itsekunnioituksen ja ylpeyden. Kahdeksan kuukauden kuluttua olin itkevä puolialkoholi, joka pelkäsi todella korjata omat ongelmani, koska vihasin itseäni niin paljon. Loppujen lopuksi en pystynyt enää selviytymään ja lähdin työstäni ja suhteestani vain saadaksesi painavan paineen loppumaan.

[Lue tämä seuraava: Karanteenin palaminen on todellinen (henkinen ja fyysinen) terveysriski]

Tein sen ulos, mutta vahinko oli tehty. Katse taaksepäin, tässä on neuvo, jonka toivon jonkun antaneen minulle, kun kävi selväksi, että tuhoisin itseni työstä, joka ei ollut sen arvoinen: Olet loistava, ahkera, kunnioitettava, hauska ja erittäin rohkea - mutta et ole voittamaton tai kykenevä mahdotonta. Et ole kaikkitietävä. Kukaan ei vihaa sinua, koska et ota kaikkia projekteja. Et anna ketään pettää sanomalla: "Ei, Minulla on jo liikaa lautasellani”Sen sijaan, että työnnät omaa onneasi yhä pidemmälle kalenteriin, jotta saisit lisää määräaikoja.

Arvioi prioriteettisi. Mitä pystyt kohtuullisesti ja mukavasti tekemään siirtyäksesi urasi ja elämäsi eteenpäin tasaisessa tahdissa? Miksi yrität vastata osittain fiktiivisiin odotuksiin? Milloin huomaat, että terveys ja henkinen hyvinvointi vaikuttavat kaikkeen muuhun elämässäsi ja työssäsi?

Selvitä, mitä sinulta todella pyydetään vastaan liialliset paineet ja vastuut laitat itsellesi.

On täysin kohtuutonta ottaa täysi vastuu. Sinulla ei ole kaikkia kokemuksia. Sinulla ei ole kaikkea työvoimaa. Et ole täydellinen. Opit kuten olet menossa. Se ei tee sinusta heikkoa tai epäluotettavaa; se tekee sinusta ihmisen. On tärkeää, että hallitset työsi, jotta voit käyttää aikaa ja energiaa onnellesi.

[Käytä tätä ilmaista resurssia oppiaksesi tietoisesta meditaatiosta]

Ota aikaa tuntea ääretön pieni. Teet niin paljon hyvää jo. Projektit ovat siellä, kun palaat takaisin hengittämästäsi syvään. Kun tarvitset tauon, pyydä sitä ilman häpeää. Pitää vapaapäivä.

Suunnittele lopuksi aika, joka on vain sinua varten. Varaa tuhat dollaria sitä varten ja suunnittele se, jotta voit napsauttaa muutama linkki, maksaa kaiken kerralla ja tarttua laukkuihisi, kun aika on oikea, kuten aktivoimalla poistoluukku.

Maailma tikittää jatkuvasti yrittämättä pitää sitä yhdessä, kun poltat itsesi loppuun, kunnes et kirjaimellisesti pysty jatkamaan. Se vie aikaa parantua ylikuormituksen vaurio, joka itsessään on syvästi tuskallinen prosessi. Tunnusta se, että ymmärrät, että se ei tee sinusta heikkoa, ja aseta oma hyvinvointisi etusijalle muutokseen.

ADHD-palaminen: Seuraavat vaiheet

• Ymmärtää: ADHD-väsymys on todellinen (uuvuttava) asia
• Oppia: 9 mielenterveyttä säästäviä strategioita ADHD-johtajille
• Lukea: "Voi, olen hyvin väsynyt ..."

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 18. helmikuuta 2021