Tajuttamaton kaasuvalaistus: mikä se on ja miten sitä voidaan välttää
"Gaslighting" on emotionaalisen hyväksikäytön muoto, jossa väärinkäyttäjä saa uhrin kyseenalaistamaan todellisuuden käsityksensä heikentääkseen tunteitaan ja välttääkseen vastuun väärinkäytöksistä. On julmaa ja anteeksiantamatonta kohdella toista henkilöä tarkoituksella tällä tavalla, mutta onko mahdollista tehdä se tiedostamatta? Onko mahdollista sytyttää joku, jolla ei ole muuta kuin hyvät aikomukset? Uskon niin. Itse asiassa uskon, että tajuton kaasuvalaistus on ansa, johon on helppo pudota, kun hoidat mielisairaasta henkilöä.
Minulla on pakko-oireinen häiriö (OCD). Minulle tämä tarkoittaa toistuvan pakonomainen käyttäytyminen häiritsevien ajatusten "poistamiseksi" (esim. Ovenkahvan koskettaminen tietty määrä kertoja) estää perhettäni tulemasta vahingoittumaan tai tuijottamaan liesi kädelläni selkäni takana kolmen minuutin ajan vakuuttamaan itseni siitä, että se on käännetty vinossa). Minulle tehtiin kaksi kierrosta kognitiivinen-käyttäytymisterapiaa (CBT) ongelmien ratkaisemiseksi, ja minulle opetettiin, että paras tapa tunkeilevien ajatusten torjumiseksi on kieltäytyminen heidän kanssaan tekemisestä: kieltäytyminen koskemasta ovenkahvasta tai tuijottamista liesi.
Mikä on tajuton kaasuvalo?
Palautumiseni on suurelta osin kiitos ympärilläni olevien ihmisten tuesta, jotka auttoivat minua (pyynnöstäni) kieltäytyminen valehtelemasta pakkomielteeni, kun käyttäytyin irrationaalisesti, ja pakottaa minut kohtaamaan asia, jonka olen pelättiin. Minua huolestuttaa nyt se, että kannustamalla heitä jättämään huomiotta irrationaaliset pelkoni, olen pakottanut heidät alkamaan jättää huomioimatta oikeutettuja pelkoja, ja tosiasiassa saivat heidät "kaasuvaloihin" epäilemään todellisuuttani, vaikka reaktioni olisikin täydellinen kohtuullinen.
Minulla on taipumus sisäistää ja pakottaa henkilökohtaista kritiikkiäni. Vieraiden heittokommentti ulkonäöstäni voi viedä minut masennuksen ja itsekalvon kuoppaan, kun joku ilman OCD: tä ei edes rekisteröisi huomautusta halveksivaksi. Tämän vuoksi läheinen perheeni ja ystäväni muistuttavat minua nopeasti siitä, että luen negatiivisia aikomuksia, kun niitä ei ole, kun he näkevät minun liukastuvan pakkomielle. Kuitenkin harvoissa tilanteissa, joissa joku on ollut avoimesti ja tarkoituksenmukaisesti töykeä minua kohtaan, olen huomannut joutuvan käsittelemään syyllisyyksiä läheisiltä, jotka eivät olleet siellä, että minä olen "lukenut liikaa siihen" tai "pakkomielle ei mitään". Olen sitten alkanut kyseenalaistaa, reagoanko itse asiassa liikaa ja tapahtuiko vuorovaikutus miten muistan sen.
Tämä on kamala tunne ja täysin epäoikeudenmukainen. Se, että minulla on mielenterveys, ei anna kenellekään oikeutta jättää huomiotta kaikkia tunteitani. Kaasuvalaistuksen määritelmä on saada henkilö epäilemään tapahtumiensa muistamista tai saada hänet ajattelemaan, että hänen tunteensa ovat irrationaaliset. Onko totta sanoa, että rakkaani ovat minut "sytyttäneet", kun he vain haluavat nähdä minut onnelliseksi?
"Tajuttamaton kaasuvalaistus" ei ole väärinkäytön muoto
Minun olisi sanottava kyllä, mutta yhdellä suurella varoituksella: tässä tapauksessa uskon, että "kaasun sytytin" on yhtä paljon uhri kuin henkilö, joka on valaistu.
Rakastamani ihmiset ovat tukeneet minua käsittämättömän kivun kautta, ja he ovat käyneet sen läpi kanssani. Kun olen nähnyt minut niin matalana, heidän ensimmäinen vaistonsa, kun he näkevät minut järkyttyneenä jostakin asiasta, jota he eivät voi itse tarkistaa, on "niputtaa se alkuunsa" sanomalla minulle, että huoleni on perusteeton. Tämä saattaa kuulostaa tuntemattomalta ja infantilisoivalta, mutta miten heidän pitäisi tehdä ero kohtuullisen reaktion johonkin todelliseen ja jonkin kuvitellun kauhun välillä, joka on vain mielessäni? On epäoikeudenmukaista odottaa tätä heiltä ja siten epäoikeudenmukaista kutsua heitä silloin, kun he erehtyvät.
Kuinka välttää tajuton kaasuvalaistus
Tapa, jolla olen havainnut käsitellä tätä, on yksi yksinkertainen lause: "Tämä ei ole minun OCD-puhumiseni. Tämä on totta. "Tällä lauseella on maadoittava vaikutus, ja kun se sanotaan rauhallisesti, se vakuuttaa toiselle henkilölle, että hallitset tunteitasi täydellisesti sen sijaan, että annat heidän karata itsestään.
Se on erityisen julma mielenterveyden ilmiö, että se rasittaa suhteitasi ihmisiin, joita rakastat eniten. Heidän pyrkimyksensä tukea sinua sairautesi kautta voivat saada heidät käyttäytymään objektiivisesti epäoikeudenmukaisin tavoin, mutta kutsua tätä käyttäytymistä "kaasuvaloiksi" on yhtä epäreilua. Mielisairaasta kärsivän tukeminen on uuvuttava pyrkimys ja vaatii jonkinasteista emotionaalista oivallusta, jota useimmat ihmiset eivät vain ole kouluttaneet. Parasta, mitä voimme tehdä, on jatkaa keskustelua ja toivoa, että tekemällä näin voimme auttaa toisiamme ymmärtämään paremmin, mikä on todellista ja mikä ei.
