"Ei": terveellisiä tapoja käsitellä hylkäämistä

Olipa kyseessä päättynyt suhde tai kaatunut työ, hylkääminen on valtava osa elämää. Vielä tärkeämpää on kuitenkin se, miten käsittelet hylkäämistä.

Vinkkejä torjumiseksi

Pisto ja häpeä siitä, että et tunne tarpeeksi hyvää, pyytää kehoasi ja mielesi vastausta. Harjoittele seuraavia vinkkejä hylkäämisen käsittelemiseksi parantaaksesi hylkäämistä paremmin ja terveellisemmin.

Älä vältä hylkäämistä

Ennen kuin kehitin selviytymisosaamista pettymykseksi, vältin hylkäämistä. Se kuitenkin koputti ovelleni ovelissa muodoissa, joita en ollut harkinnut. En halunnut satuttaa, enkä halunnut myöntää, että hylkääminen häiritsi minua. Sen sijaan hautasin kipuni ajattelemalla, että se menisi pois. Minulla ei ollut aavistustakaan, miten käsitellä hylkäämistä.

Hylkääminen on väistämätöntä. Tuskan välttämiseksi ihmiset väistävät hylkäämistä eri tavoin. Olen ollut taajuuksien molemmin puolin: yritin olla parempi kuin hylkääminen ja ei vaivaudu kokeilemaan mitään pelätessäni hylkäämistä. Kumpikaan ei ole hyvä idea.

Irrota arvosi hylkäämisestä

Lukiossa unelmoin olla huippukuorossa. Harjoitin joka päivä, varma, että tekisin leikkauksen. Kokeilun jälkeen, jonka uskoin saumattomaksi, tunsin, että kaikki ahkera työni oli tuottanut tulosta - kunnes nimiluettelo tuli esiin.

En ollut siinä. Välittömästi mieleni hyppäsi negatiivisiin johtopäätöksiin. Koe ei ollut tarpeeksi vahva. En voinut laulaa tarpeeksi hyvin. Ääneni ei sekoittunut tarpeeksi muiden kanssa. En ollut tarpeeksi.

Kuukausien ajan kannoin sitä häpeää mukanani. Lopulta tajusin, että pääsy lauluryhmään ei määrittänyt, riitkö vai ei. Hylkäämisesi eivät määrittele eikä vaikuta ihmisesi arvoon.

Hyväksy muiden valinnat

Vaikka teet parhaasi, ihmiset saattavat silti hylätä sinut. Viime kädessä sinun on hyväksyttävä muiden valinnat. Et voi pakottaa ketään tekemään tiettyä päätöstä. Et voi koskaan ymmärtää, miksi he hylkäsivät sinut.

Tämän tekeminen estää sinua pitämästä kaunaa toisia kohtaan. Huomasin tämän olevan erityisen totta hajoamisissa. Kun joku päätti lopettaa suhde minuun, olin niin järkyttynyt ja loukkaantunut, että suutuin heihin. Mutta jos tein rauhan siitä, että en voinut muuttaa heidän päätöstään, viha hajosi.

Näiden osoittimien käyttäminen antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä hylkäämistä terveellä tavalla.