7 vinkkiä ystävien hankkimiseen mielisairauden kanssa

Eläminen mielenterveyden tai mielenterveyshaasteiden kanssa voi olla turhauttavaa. Se voi vaikeuttaa elämän asioita, kuten ystävyyssuhteiden luomista ja pitämistä. Postissa Ystävyyssuhteet ja mielisairaudet: Aloita ystävystymällä sinuun, tutkimme joitain esteitä mielisairauksista, jotka haittaavat ystävyyssuhteita, sekä tärkeän ensimmäisen askeleen ystävyyssuhteissa: tuleminen ystäväksi itsellesi. Seuraavassa kerromme käytännön vinkeistä ystävien hankkimiseksi, kun käsittelet mielenterveysongelmia.

Se on ok, jos löydät ystävyyssuhteita vaikeaksi

Tiedä tämä ystävyydestä: riippumatta siitä, myöntävätkö he sen vai eivät, useimmat ihmiset pitävät ystävyyssuhteita melko vaikeina. Toisin kuin elokuvissa tai televisiossa olevat ihmiset, emme asu maailmassa, jossa kaikki on kirjoitettu meille. Liikkeitämme ei estetä eikä koreografoida lavalla tai lavalla, eikä meillä ole ohjaajaa, joka kouluttaisi meitä siitä, kuinka puhua ja käyttää kehokieliämme. Meillä ei ole tuottajia, toimittajia tai tukihenkilöstöä, jotka työskentelevät menestymisemme puolesta, eikä markkinointiyhtiöitä, jotka käyttävät suuria taaloja saadakseen ihmiset parvensa luoksemme. Olemme yksin selvittääkseen tämän koko ystävyysasian. Lisäksi, kun on kyse siitä, kuinka muut todella kokevat ystävyyssuhteita, olemme heidän sosiaalisen mediansa armoilla. Nämä viestit on muotoiltu ja hallittu huolellisesti, joten ne eivät ole oikeastaan ​​luotettavia.

Ystävien hankkiminen on ahdistusta herättävää jopa ihmisille, jotka eivät elää sosiaalisen ahdistuksen tai muun mielenterveyshaasteen kanssa. Toki extrovertit tekevät siitä näyttävän helpolta ja antavat illuusion siitä, että jokaisella on tonnia ystäviä. Mutta vain siksi, että ekstrovertit saavat energiansa olemisesta muiden lähellä ja voivat toimia röyhkeinä ryhmässä, se ei tarkoita, että heillä on helppo aika luoda läheisiä, henkilökohtaisia ​​yhteyksiä (ja itse asiassa ekstrovertteilla voi olla jopa sosiaalista ahdistusta).

Jos huomaat, että ystävyyssuhteet ovat turhauttavia haasteita, tiedä, ettet ole yksin. Se, että muut eivät usein tunnusta vaikeuksiaan, ei tarkoita sitä, etteivät he kokisi niitä. Tiedä myös, että sinun ei tarvitse luopua ajatuksesta merkityksellisistä ystävyyssuhteista, vaikka koet mielenterveyshaasteita, jotka vaikeuttavat sosiaalista elämää jo on.

Kuinka luoda ja ylläpitää ystävyyssuhteita, kun elät mielenterveyden kanssa

Joskus ystävien löytäminen on tietää mistä ja miten aloittaa. Aivan ensimmäinen askel on tietysti ystävystyä itsesi kanssa. Kun olet valmis laajentamaan, kokeile yhtä tai useampaa seuraavista vinkeistä. Kokeile löytääksesi sinulle sopiva, tekemällä enemmän siitä, mikä toimii, ja päästämällä irti siitä, mikä ei.

1. Keskity sopivuuteen. Etsi ihmisiä, jotka sopivat hyvin omiin etuihisi ja arvoihisi. Löydä heidät osallistumalla ryhmiin tai aktiviteetteihin, jotka ovat sopusoinnussa tykkäyksiesi. Hae sivustoilta, kuten MeetUp, lähelläsi olevia ryhmiä, liity koulukerhoihin tai muihin aktiviteetteihin tai tee vapaaehtoistyötä paikkakunnallasi (inhimillinen yhteisö, United Way, Poikien ja tyttöjen klubi jne.).
2. Aloita pienestä. Tämä ei ole kaikki tai ei mitään, tykinkuula syvälle veteen -tyyppi. Sitoudu osallistumaan vain yhteen toimintaan, ehkä kerran viikossa. On okei tarkkailla hiljaa jonkin aikaa saadaksesi tuntuman ryhmästä ja siellä olevista ihmisistä. Kunnioita myös oireitasi ja harjoita toimintaa omilla ehdoillasi. Varmista, että olet mukana säännöllisesti riippumatta siitä, mitä "säännöllinen" sinulle merkitsee.
3. Aloita keskustelu. Älä odota, että ihmiset tulevat luoksesi. Toisilla saattaa hyvinkin olla omat ahdistuksensa tai epäröintinsä, jotka estävät heitä tekemästä ensimmäistä siirtoa. Jotkut saattavat huomata, että olet tarkkaillut jonkin aikaa ja olettavat, ettet halua muodostaa yhteyttä.
4. Aloita keskustelu yksinkertaisesti. Keskustelun aloittaminen voi olla pelottavaa ja vaikea tietää mitä sanoa. Aloita tarkkailemalla jotain, jonka olet huomannut toisesta ihmisestä. Saatat kertoa heille, että pidit siitä, mitä heidän oli sanottava luokassa, kokouksessa jne. Tai voit antaa heille kohteliaisuuden tai kysyä heiltä jotain, mitä he tekivät.
5. Kuuntele, mitä heillä on sanottavanaan. Sen sijaan, että analysoit itseäsi, ajattelet liikaa tai yrität keksiä jotain seuraavaksi, kuuntele täysin, mitä toinen henkilö sanoo. Käytä heidän kommenttejaan luonnollisesti herättämään vastauksesi, olipa kyse sitten omasta tarinasi tai muusta kysymyksestä.
6. Tarjota apua. Joskus käden lainaaminen on luonnollinen jäänmurtaja ja keskustelun aloittaja. Pidä ovea jollekulle, jos heidän kätensä ovat täynnä, ja kysy, haluaisivatko sinä kantavan jotain. Jos joku toiminnan aikana joku mainitsee, että hän kamppailee jotain tai on edessä iso tehtävä, kerro heille, että olet käytettävissä auttamaan, jos hän sitä tarvitsee.
7. Anna sille aikaa. Kaikki keskustelut tai avustustarjoukset eivät johda jonnekin. Se ei ole merkki hylkäämisestä. Ajattele, että ehkä he haluaisivat viedä sinut tarjoukseesi, mutta eivät halua asettaa tai että he eivät tiedä, miten jatkaa aloittamaasi keskustelua. Saatat huomata, että sinulla ei ole tarpeeksi yhteistä toisen henkilön kanssa ja haluat siirtyä eteenpäin. Ajatuksena on olla kärsivällinen ja sitkeä. Teet yhteyksiä, vaikka ne eivät välittömästi johtaisi syvään ystävyyteen.

Pitäisikö sinun paljastaa mielisairautesi?

Tämä on yleinen kysymys mielenterveyden haasteista kärsivien ihmisten keskuudessa. Jotkut ihmiset kokevat velvollisuutensa kertoa muille mielenterveyskokemuksistaan, jotta he näyttävät rehellisiltä ja luotettavilta. Toiset saattavat tuntea hämmennystä tai pelätä hylkäämistä, koska vaikka yhteiskunnallinen asenne paranee, mielisairauden ympärillä on edelleen leima. Jokaisella yksilöllä on omat ainutlaatuiset syynsä avoimelle jakamiselle tai mielenterveyden aiheen pitämiselle ystävyyden ulkopuolella. Kutsun sinut virittämään videoon joitain ajatuksia, jotka voivat auttaa sinua päättämään sinulle sopivimman.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut lukuisia ahdistuneisuutta käsitteleviä itsehoitokirjoja, kuten The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Ahdeness, 101 Ways to Stop Stop ahdistuksen, Viiden minuutin ahdistuneisuuspäiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness Journal, Ahdistuksen Mindfulness-työkirja ja Break Free: Hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 askeleet. Hän on myös kirjoittanut viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua romaania elämästä, jolla on mielenterveyshaasteita. Hän tarjoaa kaiken ikäisiä työpajoja ja tarjoaa nuorille online- ja henkilökohtaista mielenterveyskasvatusta. Hän on jakanut tietoa laadukkaan elämän luomisesta podcasteissa, huippukokouksissa, painetuissa ja online-haastatteluissa ja artikkeleissa sekä puhumistapahtumissa. Tanya on amerikkalaisen stressilaitoksen diplomaatti, joka auttaa kouluttamaan muita stressistä ja tarjoaa hyödyllisiä välineitä sen hallitsemiseksi terveellisen ja vilkkaan elämän elämiseksi. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.