Voita ahdistusta intohimolla, tarkoituksella ja jopa hauskalla tavalla

Ahdistuksen lyöminen tarkoittaa tarkoituksellista päinvastaista toimintaa kuin ahdistus on sen ytimessä. Ahdistus ei ole hauskaa, sillä on melkein vailla positiivista tarkoitusta, ja se riistää meiltä intohimon elämän harjoittamiseen. Siksi intohimon, tarkoituksen ja hauskan kasvattaminen ahdistuksesta huolimatta voi mennä pitkälle ahdistuksen voittamisessa.

Ahdistuksen voittaminen intohimolla, tarkoituksella ja hauskalla on todella mahdollista

Elin elämääni pelossa tekemällä asioita väärin (tai vain ei riittävän hyvin) ja epäonnistumalla jokaisessa yrityksessä. Olen myös huolissani siitä, että muut arvostelevat minua negatiivisesti. tämä ahdistus on sekoitus yleistynyttä ahdistusta ("Entä jos en ole tarpeeksi hyvä ja huonoja asioita tapahtuu?"), suorituskyvyn ahdistusta ("Mitä jos epäonnistun?") ja sosiaalista ahdistusta ("Mitä jos sanon väärin tai älä sano oikein tai tee jotain niin naurettavaa, että toisten mielestä olen täysin epäpätevä ja ala-arvoinen? "Sosiaalisen ahdistuksen ja sosiaalisen ahdistuksen välillä on todellakin vahva yhteys. perfektionismi.

Ihmiset pystyvät valtavaan kasvuun - kaikki ihmiset, myös sinä ja minä. Onneksi olen ohittanut tämän musertavan, sisäisen ahdistuksen. (Sanon "sisäinen", koska siellä ahdistuni asui. Ulkopuolelta harvat ihmiset tiesivät, että asuin ahdistuksessa.) Minulla on edelleen ahdistuneita ajatuksia ja tunteita, mutta minut eivät kuluta niitä. Tunnustan heidät pelkkiksi ajatuksiksi ja ohikiitäviksi tunteiksi ja pystyn päästämään heidät menemään, siirtämällä kohdennukseni parempiin asioihin. Olen kunnossa tämän ahdistustason kanssa, koska ahdistuksella on hyödyllisiä näkökohtia. Jotkut ahdistukset pitävät meidät valppaina ja varpaillamme, valmiina ja sitoutuneina. Ahdistuksen tunne tarkoittaa välittämistä.

En enää kokea heikentävää ahdistusta, joka kerran hallitsi sisäistä maailmaani. Mitä tapahtui? Miksi muutos ahdistuneesta rauhalliseksi hyvin samankaltaisissa tilanteissa?

Hyväksyntä- ja sitoutumisterapian ahdistusta parantava voima, positiivinen psykologia

Uusi suhde itseeni ja ahdistuneisuus tulee hyvin tutkitusta neuvonnasta ja psykologisesta lähestymistavasta hyväksyntä- ja sitoutumisterapia ja positiivinen psykologia. Molemmat korostavat muun muassa seuraavia käsitteitä:

• tietoisuus ja siihen liittyvät ideot hyväksymisestä, tuomitsemattomuudesta, nykyisen hetken tietoisuus jne.
• ymmärtää ero ajatuksemme ja todellisen itsemme välillä, kuka olemme ytimessä
• tunnistamalla arvomme, mikä on meille tärkeintä elämässämme
• löytää tapoja sitoutuneisiin toimiin askel askeleelta tarkoituksenmukaisella tavalla luoda laadukas elämämme haasteista huolimatta.

Kun aloin siirtää painopistettä ruuhkautumisen pelosta intohimoni ja tarkoitukseni mukaan (mitä teen ja miksi teen sen), ahdistuneisuuteni alkoi irrottaa otettaan. Kirjoitan, puhun, luon kursseja ja pidän webinaareja intohimoisesti ja tarkoituksella: olla yhteydessä toisiinsa ja auttaa heitä auttamaan itseään lisäämään hyvinvointiaan huolimatta ongelmista, kuten ahdistuneisuus ja stressi. Se on jotain isompaa kuin minä heidät, eikä kyse itsestäni tai egostani. Kyse on suuremmasta tarkoituksesta.

Tämä on vain oma nöyrä tarkoitukseni. Jokaisella meistä on oma, ainutlaatuinen, upea elämän tarkoitus. Meillä kaikilla on asioita, jotka tuovat merkitys. Kyse on siitä, että annamme itsemme tutkia, kuka olemme yli ahdistuksen kaltaisten asioiden.

Ahdistuksen voittamisella on palkinto: hauskaa

Kun otan fokuksen pois itseltäni ja laitan sen sinne, missä sen pitäisi olla (arvoihini, intohimoihini ja tarkoitustani kohtaan), huomaan, että ahdistuneisuuteni pienenee ja korvataan helpon tunteella. Ironista kyllä, onnistuin todennäköisemmin olemalla murehtimatta epäonnistumisia epäonnistumisesta.

Tällä keskittymisellä tarkoitukseen ja intohimoon pikemminkin epäonnistumiseen ja henkilökohtaisiin puutteisiini on toinen etu, joka vähentää edelleen ahdistusta. Se luo tunteen kevytmielisyydestä ja ilosta ja antaa minun kokea hauskaa. Voin olla läsnä jokaisessa hetkessä sellaisenaan ja päästää irti vanhat tavat huolehtia epäonnistumisesta. Kun näin tapahtuu, voin rentoutua ja todella pitää hauskaa hetkissäni. (Ja ei, kaikki hetket eivät ole hauskoja ja pelejä, mutta jopa raskaat hetket ovat jotenkin kevyempiä intohimon, tarkoituksen ja pelitajun ohjaamana).

Kutsun sinut katsomaan tätä videota saadaksesi selville harjoituksen, joka auttaa sinua kehittämään omaa intohimosi, tarkoituksen ja hauskan tunnetta.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut lukuisia ahdistuneisuutta käsitteleviä itsehoitokirjoja, kuten The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Ahdeness, 101 Ways to Stop Stop ahdistuksen, Viiden minuutin ahdistuneisuuspäiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness Journal, Ahdistuksen Mindfulness-työkirja ja Break Free: Hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 askeleet. Hän on myös kirjoittanut viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua romaania elämästä, jolla on mielenterveyshaasteita. Hän tarjoaa kaiken ikäisiä työpajoja ja tarjoaa nuorille online- ja henkilökohtaista mielenterveyskasvatusta. Hän on jakanut tietoa laadukkaan elämän luomisesta podcasteissa, huippukokouksissa, painetuissa ja online-haastatteluissa ja artikkeleissa sekä puhumistapahtumissa. Tanya on amerikkalaisen stressilaitoksen diplomaatti, joka auttaa kouluttamaan muita stressistä ja tarjoaa hyödyllisiä välineitä sen hallitsemiseksi terveellisen ja vilkkaan elämän elämiseksi. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.