"Päivän sumussa jälkeen voin lopulta ajatella selvästi myöhään yöllä."

Elämän kakofonia vähenee kuolevan valon myötä. Kun muu maailma tunkeutuu sänkyyn, puhelimemme ja aivomme hiljenevät. Pystymme käsittelemään ja keskittymään ja luomaan erityisen selkeästi yöllä - ja mitä myöhemmin, sitä parempi.

Tämä on mitä aikuiset, joilla on ADHD kertoi ADDitudelle äskettäisessä tutkimuksessa Yökyöpeli-taipumuksia ja haittoja.

Kuten tiedämme, ADHD vaikeuttaa nukahtamista, nukahtamista ja heräämistä heikentämällä aivojen kykyä ylläpitää ja säätää kiihottumista ja valppautta. Mutta tämä ADHD-oire ei ole yleisesti ottaen huono, ADDitude-lukijoiden mukaan, jotka sanoivat tekevänsä parhaansa ajattelemiseen ja luomiseen yön häiriötöntä hiljaisuutta. Lue heidän tarinansa alla ja lisää omasi alla olevaan Kommentit-osioon.

Yökyöpät ADHD: llä

“Valvoa myöhään on ollut valtava ongelma minulle kotona pysyvänä äitinä. Haluan aina ajaa itseni heräämään lasteni edessä, jotta voin helpottaa päivän hulluutta, mutta olen liian uupunut myöhästymisestä. Noidankehä jatkuu, kun aivoni heräävät, kun saan lapseni sänkyyn

- talo on vihdoin tarpeeksi hiljainen, jotta voin käsitellä kaikkia loputtomia ärsykkeitä, jotka olen heittänyt minulle koko päivän. " - Nimetön

"Aikuisena, öisin, oli yksityinen aikani lukea, katsella tai kuunnella mitä halusin. Nyt, varsinkin koska minulla on ollut lapsia, yöllä tuntuu mahdollisuudelta saada työtä. Suurten projektien vuoksi häiriötekijä ja viivästyminen johtavat yöksi. Myöhäisillat kaatuvat aikaisin aamuihin ja saavat lapset valmiiksi kouluun. Sanon itselleni, että saan unen viikonloppuna, mutta me kaikki tiedämme, että se ei toimi tällä tavalla. " - Steve

”Kuvailin itseäni yökyöpöksi pitkään, mutta harjoittelin itse asiassa vain Kosto nukkumaanmenoaikana. En ollut välttämättä tuottavampi; Minulla oli tapana pysyä myöhässä videopelien pelaamisessa ja selaamisessa sosiaalisen median kautta. Muina aikoina perustelin myöhäisillani viettämällä aikaa uuden suunnitellun järjestelmän suunnitteluun, joka auttaisi minua järjestämään ja korjaamaan elämäni. Vain kolmen tunnin nukkuminen joka ilta ei kuitenkaan antanut minulle paljon energiaa näiden suunnitelmien toteuttamiseen. " - Joe

[Lataa tämä ilmainen opas aikuisille: Kuinka nukkua paremmin ADHD: n kanssa]

"Haluan työskennellä vähiten halutuissa tehtävissäni yöllä, koska silloin ei ole keskeytyksiä ja vähäisiä häiriötekijöitä. Minulla ei ole ihmisiä, jotka ottavat minuun yhteyttä yöllä, joten en ole vaikeassa tehtävässä sanoa ihmisille ei. Se on vain minä ja työni. " - Nimetön

"Riippumatta siitä, mihin aikaan nousen sängystä, en herää henkisesti ennen kuin aurinko laskee. Olen usein töissä, kirjoittamassa ja opiskelemassa, kunnes aurinko nousee, ja nukkun iltapäivään saakka. Tajusin vihdoin Sensorinen käsittelyherkkyys ja ADHDja päivän aikana on liian paljon häiriötekijöitä. " - Nimetön

"Yöpöllö on laatu, jota en koskaan liittänyt ADHD: hen; Oletin, että määräajan paine antoi minulle mahdollisuuden pysyä koko yön tekemässä Halloween-pukuja joka 30. lokakuuta! Myöhäisillat ovat myös aika, jolloin yksinäisyys on mahdollista ja häiritsevä ärsyke on kadonnut. " - Janet

"Yö tuntuu" bonustunnilta " koska muu maailma nukkuu ja minä pystyn keskittyä ilman häiriötekijöitä. Kun olen myöhässä ja saan paljon aikaan, olen niin onnellinen ja energinen. Luulen, että se johti siihen, että minut diagnosoitiin väärin kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa 20-luvun alussa - kuviollisen unen puute, epätasainen energia ja keskittyminen. " - Emery

[Lue: ADHD-ahdistuneisuus pitää minut yöllä]

”Olen paljon luovempi ja tuottavampi yöllä. Se on kuin valokytkin kääntyy päälle, ja päivän sumussa jälkeen voin lopulta ajatella selkeästi. Jos minua ei hoidettaisi lääkkeillä, pysyisin yöllä 3 tai 4 aamulla. Kun otan ADHD-lääkkeitä, minulla on "tavallisempi" aikataulu, mutta on sääli, koska tuotan joitakin parhaista runoistani ja taideteoksistani, kun menen päivän ilman lääkitystä ja työskentelen sitten läpi yö. Valitseminen päivinä uhraan tuottavuuden, jotta myöhemmin voin olla luova, on hankala hallita. " - Hayley

"Olen kirjailija, ja olen aina tuntenut olevani luovin kello 2 tai 3 aamulla. Se tarkoittaa, että uniaikani liukuu kohti täysin yötä aina, kun olen stressaantunut, turhautunut tai luova. ADHD-lääkitys Strattera auttaa ratkaisemaan nuo ongelmat; En rehellisesti koskaan tiennyt millaista oli herätä virkistyneenä, kunnes aloin ottaa sitä! Valitettavasti en voi ottaa lääkkeitä raskauden tai imetyksen aikana, mikä tekee oikean uniaikataulun pitämisestä valtavaa taistelua minulle. "- Jenalyn

"Tunnen olevani luovempi yöllä, mutta en anna itseni työskennellä keskiyön jälkeen. Muuten, Olen vaarassa, että en voi nukkua ollenkaan, koska luovat mehut eivät lakkaa virtaamasta. Yritän olla sängyssä kello 1, mutta usein se loppuu melkein kello 2 aamulla. Sitten minun on soitettava pasianssia puhelimessani noin 5-10 minuuttia häiritäksesi minua. Kuuntelemalla unilähetyksiä - tylsiä tarinoita Headspace- tai Calm-sovellukset - auttaa minua myös nukahtamaan. " - Audrey

"Olen ollut tuottavin yli 30 vuoden ajan kello 22 jälkeen. Nyt kun minun ei tarvitse sovittaa normaalia työaikataulua, pysyn vielä myöhemmin. Kiinnostun lukemiseen, television tai äänikirjojen kuunteluun ja pasianssin pelaamiseen. Varmista, että saan nukkua noin 6 tuntia, mutta Pahoittelen, etten voi tehdä enempää aamulla tai tavata ystäviä ennen klo 13.” - Nimetön

”Minulla diagnosoitiin ADHD aikuisena ja koko lapsuuteni olin jatkuvasti vaikeuksissa siitä, että minulla oli niin paljon energiaa yöllä. "Sinusta tulee normaali, kun sinun täytyy herätä samaan aikaan joka päivä töitä varten", kaikki sanoivat. Nyt olen 32 ja vielä yökyöpeli, ja Minulla ei myöskään ole samaa vuorokausirytmiä kuin tavallisilla ihmisillä. Menestelen 5 tunnin unessa, ei 8–9 tunnissa, ja olen lopettanut itseni häpeämisen siitä, että pystyin tekemään yöllä asioita, joita minun on vaikea saada aikaan päivällä. ” - Nimetön

"En voinut koskaan olla ajoissa lukioon, varhaisluokille yliopistossa tai 9-5-työpaikkaan, koska olin aina myöhässä. Kun odotin pöytiä ja työ alkoi klo 15, olin aina ajoissa ja sitten pysyin ylös klo 2 asti ja nukuin keskipäivään asti. Nyt äitinä minun täytyy herätä kello 8 ja olla sängyssä klo 22. Toivon, että voisin pysyä kirjoittamassa, maalata ja lukea, mutta olisin "mombie" koko seuraavan päivän.” - Nimetön

”Saan ehdottomasti enemmän töitä päivällisaikojen jälkeen - minun on pakko asettanut hälytyksen muistuttamaan itseäni menemästä nukkumaan. Minulla kestää yli 2 tuntia nukahtamista kilpa-ajatusteni takia. Aivoni ovat kuin televisio, jossa on rikki kaukosäädin. Aamut ovat minulle hyödyttömiä myös vapaapäivinä. ” - Nimetön

”Pikkulapsena vanhempani tarkistivat minut noin kello 2 aamulla ja löysivät minut leikkimään onnellisesti matkapuhelimillani. Kuuden kuukauden kuluttua istuin ja pelasin pehmolelujen kanssa. Yhdeksänvuotiaana äitini sai minut piiloutumaan peitteiden alle taskulampulla lukemalla romaaneja. Ja niin se menee 70-vuotiaaksi. Olen lukenut satoja artikkeleita unentarpeista ja vinkkejä. Lopuksi mieheni auttoi minua keksimään rutiinin, joka saa minut sänkyyn keskiyön aikaan. Unohda loputtomat vinkit. Se on sinun elämäsi; mikä toimii kaikille muille, ei ehkä toimi sinulle. " - Nimetön

Night Owls with ADHD: Seuraavat vaiheet

• Oppia: Lopeta uupumissykli 'En voi nukkua'
• Ladata: Lukijoiden suosikki nukkumis- ja itsehoitosovellukset
• Lukea: Voi, näen, että olet myös hereillä

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 24. kesäkuuta 2021