Kun ahdistus on este tavoitteidesi saavuttamiselle uudelle vuodelle

Uuden vuoden alku tuo yleensä uusia tavoitteita ja päätöksiä, mutta ahdistus voi joskus olla este näiden tavoitteiden saavuttamiselle. Ahdistukseni takia olen monta kertaa tehnyt uudenvuodenlupauksia, jotka minulla oli jokainen tavoite saavuttaa, vain huomaan, että olen epäonnistunut seuraamisessa yhdestä syystä tai toinen.

Tämän tiedostaminen tarkoittaa sitä, että tunnistan ja tunnustan tapoja, joilla ahdistukseni vaikuttaa minuun. Ja tämän tiedostaminen tarkoittaa myös sitä, että on tullut ratkaisevan tärkeätä, että ajattelen tapoja pysyä kurssilla ja kestää aikoja, jolloin haluan luopua asettamieni tavoitteista. Huolimatta monista asioista, joita tiedän saavuttaneeni elämässäni, tämä on minulle jatkuvaa työtä, ja uusi vuosi on aina muistutus siitä.

Kuinka ahdistus voi vaikuttaa uudenvuodenlupauksiin

Ehkä uuden vuoden alussa aiot pitää kiinni lupauksistasi. Ehkä tunnet olevasi motivoitunut ja valmis tekemään töitä saavuttaaksesi itsellesi asettamasi tavoitteet. Mutta sitten alkaa valtaa pelot, epäilykset ja huolet, ja tämä estää sinua ottamasta askelta eteenpäin. Tämä johtaa siihen, että etsit syitä olla siirtymättä eteenpäin ja keksit itsellesi tekosyitä, jotka eivät ole realistisia.

Tämä on yksi niistä asioista, joita tapahtuu ahdistuksen kanssa, kun kyse on tavoitteista. Tiedän, että olen monta kertaa menettänyt tilaisuuden saavuttaa tavoite tai tuntenut olevani jähmettynyt. enkä pysty edetmään tavoitteessani, kuten olin suunnitellut, yksinkertaisesti pelkojen ja ylivoimaisen huolen vuoksi. kokea. Tämä voi myös myötävaikuttaa itseluottamuksen puutteeseen, mikä voi johtaa siihen, että yksinkertaisesti käymme läpi jokaisen päivän liikkeet peläten astua ulos y mukavuusalueellemme, joten on paljon helpompaa piiloutua varjoihin, joissa ei ole vaaraa astua niistä ulos uhkaavaan tilanne. Ahdistuneisuuden viehe on joskus turvallisuus ja mukavuus, josta tulee myös uhka, joka etenee ja saa aikaan asioita, joita haluat saavuttaa.

Kuinka estää ahdistusta olemasta este tavoitteidesi saavuttamiselle

Joten mitä voit tehdä estääksesi ahdistuneisuudestasi muodostumasta este tavoitteidesi saavuttamiselle, varsinkin kun on kyse juuri tekemistäsi uudenvuodenlupauksista? Nämä ovat vaiheet, joita otan - ja suosittelen - auttaakseni voittamaan ahdistuneisuuteen liittyviä esteitä:

1. Tunnusta ahdistus. Ensinnäkin tunnusta, että se on olemassa. Tämä on asia, jonka tekeminen itselleni on vaatinut vuosia. Hyväksy, että ahdistuksesi on olemassa, ja keskitä tämä ahdistunut energia strategisiin tapoihin selviytyä, hallita ja voittaa.
2. Tunnista, mitä pelkosi ovat. Tunnet olosi ahdistuneeksi, mutta tiedätkö mitä pelkäät? Tämän rehellinen tarkastelu on ratkaisevan tärkeää, kun ryhdytään toimiin selviytymään noista peloista. Joskus, kun katson pelkojani totuudenmukaisesti, ymmärrän, että ne ovat hallittavissa ja joita voin käsitellä. Tämä itsessään voi kohentaa minut paremmin ja lisätä itseluottamustani.
3. Aseta tavoitteita, jotka ovat tarkkoja ja realistisia saavuttaa. Harkitse näitä pelkoja ja sitä, mitä haluat saavuttaa, ja aseta tavoitteita, jotka ovat realistisia, jotta voit saavuttaa, sekä riittävän tarkkoja, jotta voit tarkistaa ne luettelosta, kun saavutat ne. Tämä saattaa edellyttää pienempien, lyhyen aikavälin tavoitteiden asettamista, mikä on aivan hienoa. Nuo pienet tavoitteet voivat olla ponnahduslautana pitkän aikavälin tavoitteisiin, mutta kun saavutat ne, ne voivat auttaa rauhoittamaan ahdistusta ja rakentamaan itseluottamustasi.
4. Ota harppaus. Kun rakennat itseluottamusta, hyödynnä avautuvia mahdollisuuksia. Kun alat kuulla itsesi tekevän tekosyitä tai löytää syitä olla siirtymättä eteenpäin, ota tämä harppaus ennen kuin annat sille ahdistuneelle äänelle mahdollisuuden murtautua ja ottaa haltuunsa.

Kun asetat itsellesi tavoitteita ja lupauksia uudelle vuodelle, yritä ottaa nämä askeleet auttaaksesi sinua saavuttamaan ne asiat, jotka haluat itsellesi. Jos aiot toteuttaa tänä vuonna toimenpiteitä, jotka auttavat sinua voittamaan ahdistuksen, jaa ne alla olevissa kommenteissa.