Ahdistus, kun joku, josta välität, on sairas

Sain äskettäin uutisen, että läheiseni on hyvin sairas. Luulen, että yksi vaikeimmista ahdistuksen laukaisijoista, joita saatan kohdata, on se, kun joku, josta välitän, on sairas.

Mutta tietysti tämä on tärkeä elämäntilanne, jossa stressin ja ahdistuksen tunteminen on ehdottomasti sallittua. Kun kamppailet ahdistusta, ja olet selviytynyt jonkin aikaa menestyksekkäästi, ja sitten elämä heittää sinulle jotain odottamatonta, kaikki ahdistuneet tunteet voivat valtaa sinut hyökyaallon tavoin.

Olen oppinut, että tämä on yksi niistä syistä, miksi se on niin tärkeää rakentaa joustavuutta. Kuten hermostoni näyttää haluavan tuntea itsensä ylivoimaiseksi, joka kerta kun alan tuntea tuttuja tunteita a paniikkikohtaus, se on välttämätöntä, jotta voin taistella niitä tunteita vastaan.

Olen myös oppinut, että tämä on yksi syistä, miksi se on välttämätöntä työkaluja selviytymiseen hetkellä, kun kohtaat stressaavan tilanteen. Emme voi hallita sitä, mitä elämä heittää tiellemme, kuten silloin, kun joku on sairas, mutta voimme yrittää olla valmiita.

Kuinka käsittelen ahdistusta, kun joku on sairas

Joten nyt olen kohdannut tilanteen, jossa joku, josta välitän, on sairas. En ole joutunut käsittelemään tällaista tilannetta sen jälkeen, kun isäni kuoli neljä vuotta sitten. Ahdistus on olemassa joka ikinen päivä, valmiina ylivoimaiseksi.

Mindfulnessin harjoittelua auttaa. Keskittyminen siihen, mitä tällä hetkellä koen ja ilman tuomitsemista, on hyödyllistä. Erityisesti mindfulness-meditaatio auttaa pysymään rauhallisena ja välttämään paniikkikohtauksia, kun joku on sairas.

Siitä on myös apua puhua jollekulle, johon luotan ja kuka tukee. Olen siunattu, että minulla on vahva tukijärjestelmä, johon voin nojata. Minulla on kestänyt monta vuotta, ennen kuin olen valmis tukeutumaan tukijärjestelmääni ja olemaan yrittämättä käsitellä kaikkea stressiäni yksin. Mutta olen ymmärtänyt tämän tärkeyden vuosien varrella.

Lopuksi, joudut kohtaamaan merkittävän elämäntapahtuman, jota et voi hallita, kuten silloin, kun joku on sairas, vaatii selviytymisstrategioita, joiden avulla voit selviytyä negatiivisista tunteista lyhyellä aikavälillä. Esimerkiksi näissä tilanteissa käytän häiriötekijöitä ohjatakseni huomioni uudelleen. Olen uppoutunut työhön, mistä on ollut hyötyä.

Lisäksi olen harrastanut liikuntaa lähes päivittäin. Fyysinen aktiivisuus on aina ollut minulle hyödyllinen väline stressaantuneena.

Alla jaan videon selviytymisestä, kun joku, josta pidät, on sairas. Onko käytössäsi selviytymisstrategioita? Jos näin on, jaa ne alla olevissa kommenteissa.