Itsensä vahingoittaminen paniikkikohtauksen aikana

Kun koet paniikkikohtauksen, fyysiset tuntemukset ovat niin voimakkaita, että ne usein peittävät tuomiosi. Voit esimerkiksi hyperventiloitua, kun huone näyttää pyörivän ja sydämesi on ajoissa rintakehästäsi. Jotkut ihmiset saattavat myös tuntea joutuneensa lennon tai taistelutilanteeseen ja saattavat jopa vahingoittaa itseään paniikkikohtauksen aikana. Miksi näin tapahtuu? En ole varma, onko minulla vastauksia, mutta voin tarjota henkilökohtaisen näkemykseni.

Miksi vahingoitan itseäni paniikkikohtauksen aikana

Ensinnäkin haluan sanoa, että olen onni tarpeeksi kokea paniikkikohtauksia hyvin usein. Voin kuitenkin laskea muutaman tapauksen elämässäni, kun ne tapahtuivat minulle, ja yleensä käisin jo läpi joitain sisäisiä taisteluita, kun ne tapahtuivat. Minulla oli esimerkiksi kauhea tapaus, kun olin suurkaupungissa keskellä valtavaa paraati - paikka missä en olisi pitänyt olla, koska pidin inhoamasta väkijoukkoja - ja yhtäkkiä tunsin, etten voinut hengittää.

Mutta näette, se ei ollut vain se, että minulla oli epämukavaa ruuhkaisissa tiloissa. Joka kerta kun kokin paniikkikohtauksen, kokin jo masennusta ja tunsin stressiä elämäolosuhteistani. Joten voisiko olla, että minusta tuntui kuin fyysisesti loppuisi ilmasta, koska sisältäpäin tunsin olevani kulmassa ja suolla?

Joskus aloin kokea myös erilaisia ​​paniikkikohtauksia. Mutta tällä kertaa en ollut julkisten tilojen joukossa paljon vieraita - päinvastoin. Sen sijaan olin kotona ja keskustelin kiivaasti läheisen ihmisen kanssa. Jos et ole koskaan kokenut paniikkikohtausta riidellessäsi jonkun kanssa, voin kuvata sitä vain tunteiden räjähdykseksi ja ylivoimaiseksi tilaksi, jossa tunnet olevasi pettynyt ja hyökkäyksen kohteena. Minulle ainoa tapa päästä irti tästä hävinneestä taistelusta oli hypätä lentotilaan ja ottaa se itselleni.

Kun pohdin kokemusta, voin sanoa, että vahingoitin itseäni, koska taistelu laukaisee menneen traumani ja saa minut paniikkiin. Tunnen olevani uhattuna, vaarallisena ja avuttomana, joten hyppään epäterveelliseen selviytymismoodiin selviytyäkseni tilanteesta ja kenties maadoittaa itseni.

Kuinka se vahingoittaa itseään paniikkikohtauksen aikana (ja miten kumppanisi voi auttaa)

Jos, kuten minä, olet törmännyt itsesi vahingoittamiseen riidan aikana jonkun kanssa, saattaa olla syytä käydä rehellinen keskustelu hänen kanssaan. Saatat huomata, että ehkä tämä henkilö laukaisee sinut, eikä sinun pitäisi enää olla heidän ympärillään. Tai he voivat tehdä yhteistyötä ja auttaa rauhoittamaan sinua seuraavan kerran, kun sinulla on paniikkikohtaus.

Tässä videossa puhun siitä, miltä tuntuu itsensä vahingoittaminen paniikkikohtausten aikana ja tapoja käsitellä tapaus kumppanisi kanssa.

Oletko koskaan vahingoittanut itseään paniikkikohtauksen aikana? Kerro minulle kommenteissa.