En vihaa kehoani enää
Minulla on aina ollut monimutkainen suhde kehooni. Olen kantanut tätä epämukavuutta mukanani kaikkialla, missä olen käynyt. Olen ollut tietoinen siitä, kuinka paitani putosi vatsani yli, kriittisesti siitä, miten farkut sopivat aterian jälkeen. Olen halunnut kehoni olevan erilainen, jotta voin tuntea itseni erilaiseksi. Olen laskenut salaa kaloreita, vältä peiliin katsomista ja olen käyttänyt pakkomielteisesti. Ja kun mikään ei muuttunut, vihaani ruumiini kohtaan lisääntyi. Mutta en enää vihaa ruumiini. Mitä tapahtui? Kuinka pääsin tänne?
Arvosta kehoasi
Kehosi on koti koko elämän. Kun olet kiireinen koulun, työn ja ystävien kanssa, kehosi pyrkii jatkuvasti parantamaan elämääsi. Ajattele tahattomia prosesseja, jotka menevät sisälläsi juuri nyt. Jos haluat lopettaa kehosi vihaamisen, sinun on aloitettava arvostan kehosi. Huomaa, että tämä on erilainen kuin osoittaa arvostusta kehollesi. Voit osoittaa arvostusta arvostamatta sitä todella.
On kahta harjoitusta, jotka ovat auttaneet minua arvostamaan ruumiini:
- Katso peiliin. Ja katsokaa itseäsi minuutin tai kahden. Tämä oli minulle vaikeaa, koska vihasin tunteita, jotka nousivat esiin. Kun pakotin itseni katsomaan peiliin, en voinut paeta näitä tunteita. Minun piti kohdata miksi tunsin heitä. Sain tietää, että laitoin melkein kaiken arvoisen ruumiini muotoon. Ironista kyllä, löysin arvoni ei-fyysisistä ominaisuuksista tuijottaen itseäni peilistä.
- Kirjoita kirje kehollesi. Tee tämä anteeksipyyntökirje, jos tarvitset. Kuinka olet voinut vahingoittaa kehoasi vuosien varrella? Kuinka olet unohtanut kehosi tai jättänyt sen huomiotta? Kuinka aiot edetä päästääksesi negatiivisuuden kehoosi kohti? Nämä ovat joitain kysymyksiä aloittaaksesi. Olin epäröivä tekemään tätä, varsinkin kun tuntui oudolta kirjoittaa ruumiilleni. Mutta olin järkyttynyt helpotuksesta, jonka tunsin kirjeen kirjoittamisen jälkeen.
Kun huomaan itseni alkavan kritisoida ruumiini, käännyn näiden kahden toiminnan puoleen. Suosittelen toistamaan ne usein, koska suhteesi kehoosi muuttuu edelleen. Alussa sinulla ei ehkä ole paljon positiivista sanottavaa kehostasi. Ei se mitään. Keskity neutraalin suhteen kehoosi kehittämiseen negatiivisen suhteen kehoon. Sen jälkeen voi syntyä positiivinen suhde.
Jos vihaat edelleen kehoasi, älä anna periksi
Joskus saatat tuntea, ettet edisty, koska sisäinen kriitikkosi ei yksinkertaisesti ole hiljaa. Älä petä; siellä on paljon mediaa huutamassa, että kehosi pitäisi näyttää tietyllä tavalla. Kehon arvostamiseen tähtäävien toimien toteuttaminen on itsessään saavutus.
Mitä teet kehittääksesi positiivisempaa suhdetta kehoosi? Kerro minulle siitä kommenteissa!
