"K: Avioliittoviestintä on elintärkeää, mutta puolisoni ei puhu!"
K: ”Puolisoni ei ole suuri kommunikaattori, varsinkin ADHD-aiheen suhteen. Kun puhumme ADHD: sta, hän tuskin vastaa; kun hän tekee, hän on epämääräinen ja sanoo joskus, että asioita on vaikea selittää. Lisäksi on kulunut vuosia siitä, kun hän lopetti lääkkeiden käytön määräysten mukaan ja suhteemme (perheemme) kärsii. Niin monta kertaa kuin olen yrittänyt selittää tätä hänelle ja yrittänyt keskustella tästä, saan yleensä saman ohjelmoitu vastaus, enemmän tekosyitä (periaatteessa ensi kuu on parempi, koska…) tai hän päästää minut irti aiheesta, joka on täysin merkityksetöntä. Lisäksi, kun hän on lopettanut lääkkeensä, hän repii kulujamme impulsiivisilla ostoksilla. Olen hukassa täällä. Äskettäin aloin lähettää hänelle ADDitude-artikkeleita toivoen herättäväni keskustelun. Ei mitään. Voinko tehdä jotain auttaakseni häntä ja meitä selviytymään tästä ja löytämään tavan kommunikoida (ja keskustella aiheesta rakentavasti)? Kiitos." — Kuori
Hei Shell:
Olen myös vaimo, joka asuu a aviomies, jolla on ADHD
(ja on antanut minulle luvan paljastaa tämä). Ja monta vuotta sitten, kun turhautuminen ja viha valtasivat elämämme, vannoin olevani kiireinen keksimään tapoja tehdä kotielämästämme harmonisempaa. Muutin monia asioita (työnjakoamme, rajojamme jne.), mutta suurimman palkinnon saanut muutos muutti tapaani kommunikoida mieheni kanssa.Ennen kuin tarjoan sinulle neuvoni, sinun on tärkeää ymmärtää, että miehesi kyvyttömyys keskustella ADHD: staan ei välttämättä johdu siitä, että hän ei halua. Mutta koska hän ei ehkä tiedä miten. Joten vaikka saatatkin nähdä hänen haluttomuutensa puhua puolustavaksi tai yhteistyöhaluiseksi, hän ei välttämättä pysty pukemaan sanoiksi tunteitaan. Ja luota minuun tässä, mitä enemmän painat, sitä kovemmin hän vastustaa.
Monien kanssa ADHD, kun tuntee itsensä uhatuksi tai hyökkäyksen kohteeksi, hän ryhtyy puolustautumaan, sulkeutuu tai tekee jotain muuta vain välttääkseen uuden epämiellyttävän keskustelun. Emmekö me kaikki? Se on selviytymisstrategia. Ja menisin niin pitkälle, että sanoisin, että kun miehesi tuntee niin, hän saattaa käyttää impulssiostot rauhoittua ja paeta. Ajattelemisen aihetta.
Joten miten saamme miehesi olemaan vastaanottavainen kommunikoimaan?
[Hanki tämä lataus: hallitse ADHD: n vaikutusta suhteeseesi]
Viestintästrategiat ADHD-pareille
1. Sovi tapaamisia keskustellaksesi. Tiedän, että tämä kuulostaa enemmän "neuvotteluhuoneelta" kuin "makuuhuoneelta", mutta jos pyydät miehesi valitsemaan sopivan ajan puhua, hänellä on aikaa ja tilaa saada ajatuksensa ja tunteensa järjestykseen. Kun lopetin "kevään" esityslistaani miehelleni, koko meidän viestintää dynaaminen siirtynyt.
Tarvitsin mieheni olevan aktiivisesti tekemisissä ja saavuttaakseni sen, minun piti luovuttaa hallinta; Minun piti kysyä Häneltä, mikä auttoi häntä. Tähän sisältyi se, miten hän kommunikoi parhaiten. Hän esimerkiksi sai mieluummin tekstiviestejä, joissa hän sai valita useita kertoja. Osoittamalla hänelle tämän kunnioituksen kohtelin häntä enemmän kumppanina.
2. Mene rutiinisi ulkopuolelle. Minulla oli valtava onni siirtää keskustelumme kodin ulkopuolelle. Meille aamiainen sunnuntaiaamuna paikallisessa ruokalassa tai koiran ulkoiluttaminen illallisen jälkeen auttoi häntä olemaan vähemmän hajamielinen ja piti keskustelujemme sävyn rauhallisena ja neutraalina.
3. Seuraa pyyntöäsi ylistäen. Keskusteluissamme lakkasin sanomasta: "Tarvitsen sinun…" ja aloin kysyä: "Voisitko sinä...". Meidän keskusteluista tuli vähemmän yksipuolisia, kun mieheni tunsi minun vaativan (ja siksi nalkuttavan) vähemmän ja huomioivan häntä lisää. Ja mitä enemmän hän sanoi kyllä (ja seurasi läpi), sitä enemmän kiitin ja kehuin häntä hänen ponnisteluistaan.
[Lue: 11 sääntöä taistelemaan oikein ja antamaan anteeksi nopeammin]
Älä aliarvioi ylistyksen voimaa. ADHD-opiskelijana ja vanhemmuuden valmentajana puhun niin paljon siitä, kuinka tehokasta kehua on lasten motivointiin, mutta aikuisena tunnen, että tarvitsemme sitä yhtä paljon.
4. Aseta oma mielenterveytesi etusijalle. Koska en tiedä, miksi miehesi ei enää ota omaansa ADHD-lääkitysVoin tarjota sinulle vain tämän neuvon: Yritä mahdollisimman hyvin minimoida hänen ADHD: n vaikutukset sinuun. Jos hän ei ole halukas tapaamaan mielenterveysalan ammattilaista itselleen tai kanssasi, pyydä apua itsellesi. Mielenterveysammattilainen voi antaa sinulle työkalut ja tukea, joita tarvitset navigoidaksesi tilanteessasi terveellä tavalla.
Viimeinen neuvo, jonka voin antaa, on tämä: Viestintä on kriittistä. Joten ole hyvä ja käänny miehesi puoleen rakastavalla tavalla, olemme tässä-yhdessä. Anna sille aikaa. Se on pitkä tie, joka vaatii kahden kumppanin matkaa yhdessä.
Onnea.
Avioliittoviestintä ADHD: n kanssa: Seuraavat vaiheet
- Ilmainen lataus: 9 totuutta ADHD: stä ja voimakkaista tunteista
- Lukea: Se ei ole sinä. Se en ole minä. Se on ADHD.
- Lukea: Naimisissa ADHD: n kanssa: Kuinka todelliset pariskunnat saavat sen toimimaan
ADHD-perhevalmentaja Leslie Josel, Tilaa kaaoksesta, vastaa kysymyksiin ADDitude lukijoille kaikesta paperisotkusta katastrofialueen makuuhuoneisiin ja tehtäväluetteloiden hallitsemisesta aina ajoissa saapumiseen.
Lähetä kysymyksesi ADHD Family Coachille tästä!
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
