Selviytymisopas ADHD-vanhemmille: strategiat esikoulusta lukioon

November 18, 2021 23:24 | Adhd äidit Ja Isät
click fraud protection

Jokaiselle ADHD-vanhemmalle lasten kasvattaminen, kotitalouden hoitaminen ja emotionaalisen terveyden ylläpitäminen on Hurclean-tehtävää. ADHD vaikuttaa lähes kaikkiin vanhemmuuden osa-alueisiin, joten huoltajat, joilla on sairaus, tarvitsevat erilliset työkalut ja resursseja oireidensa hallintaan ja lasten tarpeiden täyttämiseen kaikissa kehitysvaiheissa vaihe. Täällä he ovat.

Vanhemmuus on vaikeaa. Se on palkitsevaa, kyllä. Mutta myös vaikeaa, vaativaa ja uuvuttavaa. Kun omaishoitajilla on ADHD, vanhemmuuden haasteet näyttävät moninkertaistuvan lukumäärältään ja voimakkuudeltaan. ADHD-oireet, kuten tarkkaamattomuus, impulsiivisuus ja emotionaaliset häiriöt, vaikuttavat väistämättä päivittäiseen elämään vanhemmuuden rytmit ja vastuut, puhumattakaan suhteista, joita solmimme lapsiimme he kasvavat.

Vaipoista ajokorttiin, tässä on neuvoja vanhemmat, joilla on ADHD oireidensa hallintaan samalla kun kasvatetaan onnellisia, terveitä ja hyvin sopeutuneita lapsia.

Kuinka ADHD vaikuttaa vanhemmuuteen

instagram viewer

Vanhemmuus edellyttää ei-uusien, toistuvien tehtävien päivittäistä, luotettavaa suorittamista, yhdistelmä, joka on kryptoniitti aikuisille, joilla on keskeisiä ADHD-vajeita, mukaan lukien vaihteleva huomio ja huono. työmuisti. Laajemmin ADHD vaikuttaa näihin vanhemmuuden ydinalueisiin:

  • Emotionaalinen saatavuus: Kun lapset kokevat suuria tunteita tai haastavia tilanteita, he etsivät ohjausta ja suojaa vanhemmiltaan. Mutta ADHD: lla ja omalla tavallaan emotionaalinen säätelyhäiriö, on vaikeaa olla jatkuvasti läsnä ja keskittyä tukemaan lapsen tunteita.
  • Suhteen rakentaminen: Vanhemman ja lapsen välinen side on minkä tahansa terveen perhedynamiikan yhteys. Mutta monet ADHD-vanhemmat kamppailevat pysyäkseen sitoutuneina ja kiinnostuneina viettäessään aikaa lapsensa kanssa, varsinkin jos CandyLand on mukana.
  • Suunnittele ongelmatilanteita etukäteen: Vanhemmat varaavat jatkuvasti aikaa ja tilaa pohtiakseen, mikä heidän perheelleen on ollut haastavaa ja kuinka he voivat muuttaa suunnitelmia, menettelytapoja ja aikatauluja tulevan menestyksen saavuttamiseksi. Mutta omaishoitajilta, joilla on ADHD, puuttuu usein johtava toiminta taidot tehdä tämä korkean tason analysointi, suunnittelu ja toteutus. Impulssinhallinnan puutteet voivat myös saada vanhemmat raivoamaan ja mutkistaa jo ennestään haastavia tilanteita.
  • Tavaran järjestäminen ja aikataulut: Perheen logistiikan ja rutiinien hallinta vaatii horjumatonta organisatoriset taidot, tunnettu ADHD: n vaikeus.
  • Lasten turvassa pitäminen: Vanhemmat tarvitsevat tarkkaavaisuutta valvoakseen lapsiaan, olivatpa he sitten taaperoita tai teini-ikäisiä, ilman häiriötekijöitä.
  • Muotoile positiivista käyttäytymistä: Positiivinen vahvistus auttaa luomaan hyvän käytöksen, mutta se vaatii vanhempien "kiinnittelemään" ja kehumaan lapsiaan nopeasti ja merkityksellisillä yksityiskohdilla.
  • Pysy hallinnassa haastavissa tilanteissa: Emotionaalinen säätelyhäiriö, impulsiivisuus ja voimakkaat tunteet ovat osa ADHD-kokemusta, mikä tekee "rauhasta" vaikeasti monissa ADHD-kotitalouksissa. Stressin hallinta on myös ongelma monille ADHD-vanhemmille.
  • Rajojen asettaminen ja johdonmukaisten seurausten antaminen.

ADHD: n vanhemmuus: Räätälöityjä lähestymistapoja henkisille perheille

Alla olevat kaaviot korostavat kriittisiä alueita jokaisessa neljästä lapsuuden kehitysvaiheesta sekä strategioita hoitajille ADHD työllistää jokaiselle.

[Ilmainen vanhemmuusopas äideille ja isille, joilla on ADHD]

ADHD-vanhemmuustaidot: Varhaislapsuus (2–5-vuotiaat)

Tarkennusalue ADHD-ystävällinen lähestymistapa
Vanhemman ja lapsen välinen side: Sitoutumiskokemukset auttavat lapsia oppimaan tunnistamaan omaishoitajansa johdonmukaisina turvallisuuden ja ilon lähteinä. Sovi peliaika tapana liittää matalariskisessä, matalapaineisessa ympäristössä. Noudata aikataulua, joka auttaa sinua olemaan täysin läsnä lapsesi kanssa. Käytä ajastimia pysyäksesi mukana ja jätä puhelin toiseen huoneeseen.
Perustarpeet: Välipaloista ja juomista ylimääräisiin vaatteisiin vanhempien on ennakoitava, valmisteltava ja raahattava lapsensa tärkeimmät asiat. Organisointitaidot ovat hyödyllisiä. Määritä tilat: Ryhmittele välipalat yhdelle alueelle, oppimistarvikkeet toiselle alueelle ja niin edelleen välttääksesi arvailun ja ylikuormituksen. Valmista useita matkalaukkuja, joissa on tärkeitä tavaroita, kuten leluja, vaatteita ja välipaloja, jotka voit helposti ottaa mukaan tai jopa jättää autoon.
Rakenne ja rutiini: Ennustettavuus auttaa lapsia ymmärtämään ja kehittämään tunnollisuutta ja sinnikkyyttä – tärkeitä taitoja myöhempään akateemiseen menestymiseen ja oman elämänsä jäsentämiseen. Visuaalinen aikataulut auttaa pieniä lapsia näkemään menettelyllisesti, mitä päivän aikana tapahtuu. Käytä tarroja, magneetteja ja piirroksia kuvaamaan päivittäisiä toimintoja, kuten heräämistä, hampaiden harjausta, leikkimistä, syömistä, nukkumista jne.
Turvallisuus ja leikki: Lapset tarvitsevat sopivia aktiviteetteja ja pelejä pelatakseen muiden kanssa tai itsenäisesti. Seuranta voi olla vaikeaa häiriötekijöiden vuoksi. Luo "Kyllä"-välit: Suunnittele idioottivarma turvallinen leikkitila – ei mitään liian korkeaa, liian terävää, kemikaalitonta jne. Näin riskit ovat alhaiset, vaikka häiriötekijä olisikin häiriintynyt.
Positiivinen vahvistus: Voi olla vaikea muistaa huomata ja kehua hyvää käytöstä. Ylistäminen voi myös tuntua luonnottomalta. Harjoittele peli kerrallaan ilmoittamista: Kuvaile lapsesi toimintaa ja valitse asioita, joista pidät. "Näen paloautosi matolla. Nyt siskosi poimii sen. On todella hienoa, että jaat."
Kuri: Tässä iässä on parasta antaa yksinkertaisia, lyhytaikaisia ​​​​seurauksia negatiivisen käyttäytymisen käsittelemiseksi. Suunnittele etukäteen yksinkertaisia ​​seurauksia varten: Luo luettelo tietyistä vastauksista, kuten aikakatkaisu tai vähemmän ruutuaika, joka on käytettävissäsi ei-toivottujen käytösten varalta. Anna lapsellesi ensin varoitus ennen kuin suoritat seurauksen, jonka pitäisi seurata nopeasti.

ADHD-vanhemmuustaidot: Peruskoulu (6–10-vuotiaat)

Tarkennusalue ADHD-ystävällinen lähestymistapa
Suhteiden muodostaminen: Lapset alkavat muodostaa siteitä itsenäisesti ja osallistuvat rinnakkaiseen leikkiin. Heijastava mallinnus: Lapset omaksuvat kotona näkemänsä sosiaaliset taidot – vanhemmiltaan ja sisaruksiltaan tai televisiosta. Malli sopivaa vuorovaikutusta lapsellesi ja ole tietoinen siitä, mitä hän katselee.
Kiinnostuksen ja harrastuksen kehittyminen: Lapset harjoittelevat ja alkavat osoittaa taitojaan tietyissä toimissa. Luo mahdollisuuksia harjoitteluun. Ajattele: Kuinka voin antaa lapselleni mitä tahansa materiaalia, jota hän tarvitsee itsenäiseen harjoitteluun?
Monimutkaiset aikataulut: Useammat toiminnot vaativat enemmän suunnittelua ja materiaaleja. Ulkoista tiedot. On yleistä, että ADHD-potilaat unohtavat suulliset ohjeet. Käytä tauluja, muistilappuja, digitaalisia kalentereita ja muita visuaalisia järjestelytyökaluja aikataulujen ja tehtävien seurantaan.
Akateeminen vastuu: Kotitehtävät, testit, projektit ja kohonneet odotukset vaativat organisaatiotaitoja. Aseta "apuajat" Voit hallita turhautumista ja toistuvia keskeytyksiä määrittämällä tietyt ajat, jolloin lapsesi voi kirjautua sisään kanssasi. Varmista ensin, että heillä on selkeä työtila, jossa ei ole häiriötekijöitä. (Ei näyttöjä, kaikki tarvikkeet samassa paikassa jne.)
Sosiaalinen elämä: Leikitreffit ja juhlat ovat edelleen vanhempien järjestämiä, mikä vaatii selkeää kommunikaatiota ja suunnittelua. Aseta muistutukset: Varaa joka viikko aika tarkistaaksesi ja valmistautuaksesi tuleviin suunnitelmiin. Luo useita lähtölaskentamuistutuksia tapahtumapäivään asti.

ADHD-vanhemmuustaidot: yläkoulu (11–13-vuotiaat)

Tarkennusalue ADHD-ystävällinen lähestymistapa
Akateeminen toiminta: Hallitsee itsenäisesti lisääntynyttä työmäärää. Helpottaa organisatoriset taidot: Etsi taitojen koulutustoimenpiteitä, jos sinä ja lapsesi tarvitsette lisätukea. Hanki oivalluksia näistä ohjelmista reppujen hallintaan, kansiojärjestelmien luomiseen, tehtävien seurantaan jne.
Positiivisen vanhemman ja lapsen välisen vuorovaikutuksen ylläpitäminen kun nuoret alkavat vetäytyä perheestä ystävien luo. Vahva side helpottaa lapsesi lähestymistä, kun hänellä on vaikeuksia. Kehitä kiintymysrituaaleja: Etsi harrastus, jota voit tehdä rutiininomaisesti lapsesi kanssa ja joka on puhtaasti sen vuoksi liimaus (esim. eivät ole agendalähtöisiä, mikä voi työntää heidät pois). Näistä toiminnoista tulee todennäköisesti isojen keskustelujen paikka.
Haasteet ja siirtymät (esim. murrosikä) jotka tulevat tämän kehitysvaiheen mukana. Tuomitsematon läsnäolo: Suunnittele keskustelunaiheita kiusallisista aiheista etukäteen ja esitä ne neutraalisti. Muistuta lastasi, että olet hänen tukenaan, jos hän haluaa puhua. (Ihannetapauksessa kiinnittymisrituaalin aikana.)
Vastuullisuuden ja itsenäisyyden edistäminen. Korvaukset ja kotitalouksien kompromissit: Miten haluat lapsesi ansaitsevan käyttörahaa? Mitkä kotitehtävät ja kotitöitä pitäisikö heidän olettaa?
Näyttötottumukset: Näytöjä on kaikkialla, ja tärkeintä on luoda tasapaino ja auttaa lapsia säätelemään itseään myöhemmässä elämässä. Aseta selkeät rajat käyttöajalle, varsinkin yöllä. Lataa laitteita makuuhuoneen ulkopuolella ja mallinna hyvä näytön käyttö lapsellesi.

ADHD-vanhemmuustaidot: lukio (14–18-vuotiaat)

Tarkennusalue ADHD-ystävällinen lähestymistapa
Etuoikeudet kuten raha, näytöt ja kuljetus (useimpien tappeleiden lähde kotitalouksissa). Huomio positiiviseen käyttäytymiseen ja sopimusten solmimiseen: Ylistä teiniäsi siitä, että hän käyttää rahaa oikein, että hän antoi sinulle kuitit, että hän noudattaa näyttöaikasääntöjä jne. Sopimuksissa määritellään myös perussäännöt vahvistajien pääsylle teinin itsenäisyys.
Sosiaalinen elämä saa usein ylivoimaisen huomion, kun taas perhe-elämää ei painoteta tässä vaiheessa. Perherituaalit ja rutiinit: Jatka kiintymysrituaaleja, joiden avulla pääset lapsellesi tutuissa matalapaineisissa olosuhteissa.
Uutuus- ja riskinhaku ovat normaaleja tässä iässä, eivätkä ne aina ole huonoja. Seuraukset: Vahvista teini-ikäisen tunteet, mutta varmista, että he tietävät, mikä käyttäytyminen on kiellettyä. Luo "Good Sam" -politiikka, jossa rehellisyys johtaa aina pienempään rangaistukseen kuin tahto valehtelee.
Tiukempi aikataulu tutkijoiden, koulun ulkopuolisten, sosiaalisten retkien ja muiden kanssa. Tiedä milloin sinun tulee ilmestyä: Et voi ylläpitää omaa teinien aikataulu, mutta on tärkeää osallistua rutiininomaisesti tärkeiksi katsomiinsa tapahtumiin – urheiluotteluun, akateemiseen kymmenotteluun, palkintojenjakotilaisuuteen jne.
Riippumattomuuden ja valvonnan tasapaino. Tarkista rajat säännöllisesti: Varmista, että palkitset teiniäsi, jos hän noudattaa sääntöjä ja valvontapisteitä.

ADHD-vanhemmuuden taidot: Itsehoidon tarkistuslista

Ainoa tapa huolehtia lapsestasi luotettavasti ja aidosti on harjoitella säännöllisesti itsehoito. Sinun ei tarvitse tehdä seuraavia toimintoja täydellisesti, mutta varmista, että kiinnität niihin huomiota:

Hyvinvoinnin perustehtävät

  • Syö säännöllisesti
  • Hydraatti
  • Harjoittele
  • Nukkua
  • Etsi ja kehitä sosiaalista tukea
  • Pidä fyysisen ja mielenterveyden tapaamiset

Kehitettävät itsehoitotaidot

  • Hädän sietokyky
  • Käyttäytymisaktivointi
  • Emotionaalinen seuranta
  • Tarkkaavaisuus ja rentoutumistaidot
  • Apua haetaan, jos toiminta on heikentynyt

ADHD-interventiot ja -strategiat

  • ADHD-lääkitys
  • Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
  • Mindfulness- ja hyväksymisinterventiot
  • ADHD valmennus
  • Tukiryhmät

Tämän artikkelin sisältö on johdettu ADDitude Expert Webinaarista "Omaishoitajat, joilla on ADHD: Kuinka auttaa lapsiasi menestymään omien haasteidesi kohtaamisessa” [Videotoisto ja podcast #367] David Anderson, Ph. D., joka lähetettiin suorana 10. elokuuta 2021.

Vanhemmat, joilla on ADHD: Seuraavat vaiheet

  • Ilmainen lataus: ADHD: n iät ja vaiheet – tärkeimmät ratkaisut lapsuudesta aikuisuuteen
  • Lukea: Kun ADHD ei putoa kauas puusta
  • Lukea: Hei, ADHD-vanhemmat: Hae edistystä, älä täydellisyyttä

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

  • Facebook
  • Viserrys
  • Instagram
  • Pinterest

Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.

Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.