10 ADHD-aivojen suunnittelemaa ja niille suunnittelemaa häkkiä
Sotkulla on luja tapa olla lepotilassa ja sitten äkillisesti häiritä elämäämme, kuten hyttyset kesällä tai ponnahdusmainokset verkossa. Niille meistä, joilla on ADHD ja jotka ovat alttiita kerääntymään tavaroita kasaan, purkaminen saattaa tuntua liian pelottavalta edes aloittaakseen ja vielä vaikeammalta kestää.
Täältä opit, kuinka muut ADDitude-lukijat hajoavat purkamisen tehtävä purettavan kokoisiksi paloiksi ja leikkaa vähän pois joka päivä. Lue alta joitain suosikkistrategioistamme ja lisää omasi alla olevaan Kommentit-osioon.
"Pidän a laatikko tai laukku, jossa lukee "Lahjoita" samassa huoneessa, jossa lajittelen puhdasta pyykkiä. Kun pesun läpi tulee esineitä, jotka eivät enää sovi lapsilleni, laitan ne suoraan lahjoituspussiin.
[Lataa: Ilmainen opas sotkun hallintaan]
”Minulla on kolme perheenjäsentä ADHD yhdessä talossa. Tämä tarkoittaa, että joka hetki on lukemattomia kenkiä, tennareita, varvastossuja (ja luultavasti paljon sukkia) hajallaan ympäri taloa. On paljon helpompaa vain olla
jättiläinen, kaunis kori heittää ne sisään. Se on organisoitua kaaosta. Lisäksi pidän kaikki näppäimet näppäimistöllä. Valitsin tämän sen jälkeen, kun poikani osti minulle laitteen, joka paikansi kadonneet avaimet - kunnes akku loppui."”Tämä on edelleen yksi vaikeimmista alueista minulle, mutta olen melko ylpeä liinavaatekaappistani. Kirkkaat, merkityt roskakorit säilytä tavaroita, kuten "kylpytuotteita", "hiustuotteita", "siivousvälineitä" jne. Nyt minun täytyy vain kopioida ja liittää kotini muihin osiin."
"Työpäivänä astun ovesta sisään yöllä, ripusta avaimeni koukkuun, pura työkassi, jossa on neulepuseroita, matkamukeja jne. ja laita ne pois, puhdista mukini ja valmista kahvipannu seuraavaa aamua varten – kaikki tämä ennen kuin edes ajattelet tehdä mitään muuta. Pakottaen aivoni pysymään siinä "10 minuutin siivous" headspace voi olla haastavaa, koska olen aina siirtymässä seuraavaan asiaan, mutta elämäni sujuu paljon sujuvammin ja on vähemmän sekavaa, kun teen niin!”
"Kaikki, jolla ei ole kotia, menee a doom kori. Tämä on todella hyvä nopeaan siivoukseen; kaikki, mikä on ulkona, vain työnnetään kauniiseen koriin."
[Laskut, laskut, laskut: kuinka voit vähentää paperisotkua]
"Puhdas yksi huone kerrallaan. Vie ensin paperit ja roskat ja kierrätys, jotta huone näyttää siistimmältä jo ennen kuin aloitat. Peitä sänkysi ensimmäisenä, kun nouset ylös; Tästä tulee todella hyvä mieli, vaikka et tekisi mitään muuta."
"Minun urakkakaavio on päivittäinen osio johon sisällytän myös häiriönpoiston. Mutta kuukausiosaan lisään syväpuhdistuksen ja tiettyjen huoneiden/laitteiden järjestämisen.”
"Kosketa sitä kerran. Tuo posti sisään, avaa se ja maksa tai arkistoi sen mukaan. Älä edes avaa roskapostia.”
"Jätän laatikon siivoavani huoneen oven viereen ja laitan siihen kaiken, mikä ei kuulu siihen huoneeseen. Tämä estää minua poistumasta huoneesta ja hajamielinen."
Hämmentäviä vinkkejä ADHD-aikuisille: Seuraavat vaiheet
- Katsella: 10 päivittäistä rituaalia sotkun kesyttämiseen ja stressin vähentämiseen
- ladata: Ilmainen opas: Järjestä kaikki jo tänään!
- Oppia: "Kuinka saan perheeni ylläpitämään kotitalouksien sotkuisia rutiineja?"
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
