"Tunnen joitain tunteita fyysisenä tunteena."

Ylimitoitettu viha, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut ja voimakas herkkyys – huolimatta ADHD: n diagnostinen kriteeri, tunnehäiriön oireet ovat ADHD: n heikentävä puoli monet aikuiset. Äskettäin ADDituden lukijat vastasivat kysymykseen: "Millainen ADHD emotionaalinen säätelyhäiriö vaikuttaa eniten elämääsi ja miten käsittelet sitä?”

Hylkäämisherkkä dysforia on yleinen huolenaihe ADDituden lukijoiden keskuudessa, koska he raportoivat kamppailevansa uusien asioiden kokeilemisesta ja altistuvansa negatiiviselle palautteelle. Impulsiivinen viha estää tehokkaan kommunikoinnin muiden kanssa. Lue lisää tarinoita emotionaalisen häiriön päivittäisestä vaikutuksesta ja jaa kokemuksesi alla olevassa Kommentit-osiossa.

ADHD: n emotionaalisen häiriön vaikutus

”Minun on vaikea säädellä turhautumista ja ärtyisyyttä. Kun tunnen nuo tunteet, suljen enkä pysty kommunikoimaan. Sen laukaisee yleensä suunnitelmien muutos, mitä tapahtuu paljon kolmen nuoren tytön kanssa! Onneksi vaimoni on loistava kärsivällinen minua kohtaan ja auttaa minua tunnistamaan, mitä tapahtuu. - James

[Lataa tämä ilmainen resurssi: Kuinka hillitä intensiivisiä ADHD-tunteita]

”Emotionaalinen säätelyhäiriö ilmenee minulle hylkäämisherkkyytenä. The pelko tulla kokemaan negatiivisesti on estänyt minua kokeilemasta uusia asioita. Olen taiteilija, mutta en enää piirrä; En kestänyt kuulla yhtään negatiivista kommenttia työstäni." - kookos

”Elämääni vaikuttaa eniten se, kuinka helposti ja nopeasti tulen turhautumaan ja vihaiseksi. Vastaan ​​impulsiivisesti sosiaalisissa vuorovaikutuksissa ja kommentoida, jotka jälkikäteen ajatellen voidaan pitää töykeinä tai sopimattomina. Yritän tällä hetkellä hallita tätä harjoittelemalla näitä vaiheita: "pysähdy, hengitä, ajattele, tee/sano". - Kiloura

"Suurin emotionaalinen häiriötaakkani on jatkuva ahdistusta, jota tunnen siitä, etten täytä potentiaaliani. Haluan tehdä ja saavuttaa niin paljon, mutta mieleni pyörii niin nopeasti, etteivät tunteeni pysy perässä. Se on kuin yksi niistä videoista, joissa joku istuu paikallaan, mutta kaikki muu hänen ympärillään liikkuu nopeasti; aurinko nousee ja laskee ja he istuvat edelleen siellä. Tämä kuva vangitsee kyvyttömyyteni toimia ja toteuttaa muutoksia, jotka voisivat todella auttaa." - hajamielinen

”Suurin osan elämästäni jätin huomioimatta tai lykkäsin tunteideni tuntemista, kunnes ne olisi voitu ratkaista. Minulla on vaikeuksia luottaa "vatsaan tunteeseeni" ja intuitio, mikä lisää ahdistustani ja masennustani." - mjohnson

[Lue tämä seuraavaksi: ADHD-Anger-yhteys: uusia näkemyksiä tunnehäiriöistä ja hoitonäkökohdista]

”Hylkäämisherkkä dysforia on suurin emotionaalinen haasteeni. Olen niin ankara itselleni ja otan typerimmätkin asiat niin henkilökohtaisesti. Olen melko menestynyt työssäni, mutta epäonnistumisen pelko pitää minua aina jarruna.” — Risteilijä

"Suurin ongelmani on riippuu liikaa henkisestä tuesta vanhemmiltani ja poikaystävältäni. Olen paikassa, jossa en tunne voivani selviytyä ilman kumpaakaan." — Lenri

"Se on autoraivoa. Ei tieraivoa – kukaan muu ei ole uhattuna – vaan kun istun autossani aivoni kelaavat takaisin viimeaikaisiin tai menneisiin loukkauksiin, päivän huonoihin uutisiin tai mihin tahansa muuhun, joka laukaisee minut. Päädyn tekemään 70-luvun ensisijaista huutoterapiaa (ja siksi kuulostan siltä, ​​että olisin polttanut 10 tupakka-askia). Kun loukkaukset tai stressitekijät tapahtuvat reaaliajassa, aivoni menevät sumuun siitä, mitä luulen olevan kortisoli ylikuormitus: päässäni on valtameren kaltainen kohina, joka jäädyttää minut ja tekee minusta hyödyttömän enkä pysty reagoimaan." -frumpsteri

”Elämääni eniten vaikuttava tunne-elämääni kohdistuva kritiikki on muiden ja itseltäni kohdistuva kritiikki. Tunnen joitain tunteita fyysisenä tunteena – kuinka muut voivat ottaa kritiikkiä vastaan ​​niin rauhallisesti? Suurin osa ihmisistä ei ymmärrä minua yliherkkyysreaktiot. Näen vihdoin neuvonantajan ja otan käyttöön CBT-tekniikoita, mikä on auttanut." - kath

ADHD: n tunnehäiriö: seuraavat vaiheet

• Itsetestaus: Voisiko sinulla olla hylkäämisherkkä dysforia?
• Ladata: Tartu vaikeisiin tunteisiin
• Ymmärtää: ”Tunsin syyllisyyttä siitä, että tunsin syyllisyyttä… ja hämmentynyttä… ja vihaista… ja lohdutonta.”
• Lukea: Millainen on emotionaalinen sietokykysi? Oppiminen selviytymään intensiivisistä ADHD-tunteista

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest