Kuuntele itseäsi: olet paras mielenterveysresurssi

Mitä HealthyPlacessa tapahtuu tällä viikolla?

• Kuuntele itseäsi: olet paras mielenterveysresurssi
• HealthyPlacen mielenterveysblogeista
• Ovatko skitsoaffektiiviset ääneni kadonneet lopullisesti?
• Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
• Lainaus loukkaavista, negatiivisista ajatuksista

Tuntuuko sinusta koskaan, että ympärilläsi oleva melu kertoo sinulle, miltä sinun "pitäisi" tuntea ja mitä "pitäisi" tehdä omassa elämässäsi? Tämä voi olla vaikeaa ja uuvuttavaa, mikä edistää tai pahentaa ahdistusta, masennusta ja stressiä ja minkä tahansa mielenterveysongelman oireita.

Tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu koskaan voi. Vastaanottaja vaalia omaa mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi, alkaa kääntyä sisäänpäin, poispäin muiden asenteista ja kohti omaa tunnettasi siitä, kuka olet.

Voi olla kuitenkin vaikeaa kuunnella itseämme, varsinkin kun mielenterveyshaasteet heikentävät itseluottamustamme. Ajattele sitä jatkuvana seikkailuna itsensä löytämisessä, jossa kehität vähitellen taitoja, joita tarvitset kuunnellaksesi ja kunnioitat itseäsi parhaana mielenterveysresurssina. Tässä on vinkkejä itseensä kuunteluun ja luottamiseen.

• Kiinnitä huomiota kehosi signaaleihin. Kehosi kommunikoi sinulle kivun ja kivun, kuuman ja kylmän tunteen, nälän ja janon, pahoinvoinnin ja perhosten ja muiden tunteiden kautta. Viritä kehosi viesteihin, kun teet päätöksiä, jotka vaikuttavat mielenterveyteen.
• Huomaa ajatuksesi ja tunteesi. Pysähdy kuullaksesi, mitä mielesi kertoo sinulle sen sijaan, että annat ajatusten ja tunteiden jyllää valvomatta (Kuinka negatiivinen ajattelu tuhoaa mielenterveytesi). Huomaa ne, hyväksy, että ne ovat olemassa, ja päätä sitten itse, ovatko ne täysin totta vai haluatko muokata niitä.
• Hyväksy päätöksesi. Katso aina eteenpäin, älä koskaan taaksepäin ja luota siihen, että ohjaat itseäsi positiiviseen suuntaan.

Suositeltu video

Sinun on harjoitettava itsehoitoa päivittäin, vaikka se saattaa tuntua oudolta. Näin voit sisällyttää päivittäisen itsehoidon elämääsi ja miksi sinun pitäisi tehdä se. Katso nyt.

Artikkelit, jotka liittyvät itsensä kuuntelemiseen

• Pidän huolta itsestäni kysymällä mitä haluan ja tarvitsen
• Kuuntele kehoasi: kiinnitä huomiota, jotta voit kuulla
• Shift Self-Talk: Älä kuuntele, mitä ahdistus sanoo sinusta
• Muiden ihmisten mielipiteet ja itsetunto
• Empatiaa itseäsi ja muita kohtaan syömishäiriöstä toipumisessa
• Itserakkaus
• Itsemyötätunto ja itsetunto edistävät hyvinvointiamme

Päivän kysymys: Milloin itsesi kuunteleminen on auttanut sinua ja mielenterveyttäsi? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksesi, kokemuksesi ja tietosi aiheesta HealthyPlacen Facebook-sivu.

HealthyPlacen mielenterveysblogeista

Kommenttisi ja huomiosi ovat tervetulleita kaikissa blogeissamme.

• Lomat saivat minut hulluksi
• Kuinka asettaa syömishäiriöistä toipumispäätöslauselmia vuodelle 2022
• Paeta itsensä vahingoittamisen ja itsevihan kiertokulkua
• Mitä ajatukset itsensä vahingoittamisesta tarkoittavat?
• Kun ahdistus on este tavoitteidesi saavuttamiselle uudelle vuodelle
• Johdatus Juliet Jackiin, "Surviving Mental Health Stigma Blogin" kirjoittaja
• Liana M: n esittely. Scott, Anxiety-Schmanxiety Blogin kirjoittaja

Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogikirjoituksen alaosassa. Ja vierailla mielenterveysblogien kotisivu uusimmat viestit.

HealthyPlacen YouTube-kanavalta

Elizabeth on erittäin iloinen siitä, että hän ei enää kärsi äänien kuulemisen skitsoaffektiivisesta häiriöstä. Ota selvää, miltä hänestä tuntuu olla vapaa kuuloharhoista täällä. Katso.

Tilaa HealthyPlacen YouTube-kanava

Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit

Tässä on kolme parasta mielenterveysartikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat lukemaan:

1. PTSD: n maadoitustekniikat
2. Kuinka ahdistus pilaa ihmissuhteet
3. Masentunut kumppanini syyttää minua kaikesta. Pitäisikö minun sietää sitä?

Jos et vielä ole, toivottavasti tulet tykkää meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.

Lainaus haitallisista, negatiivisista ajatuksista

"Mikään tässä maailmassa ei voi kiusata sinua niin paljon kuin omat ajatuksesi."

Lue lisää lainauksia mielenterveydestä ja mielenterveydestä.

Siinä se toistaiseksi. Jos tiedät jonkun, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Jaa uutiskirje missä tahansa sosiaalisessa mediassa, johon kuulut. Seuraa meitä, jos haluat päivityksiä viikon aikana Viserrys, kuten mekin Facebook, tilaa meidän YouTube-kanavatai seuraa meitä Instagram.

Kiitos,
Deborah

Yhteisön kumppanitiimi
HealthyPlace.com - Amerikan mielenterveyskanava
"Kun olet osoitteessa HealthyPlace.com, et ole koskaan yksin."
http://www.healthyplace.com