Posttraumaattinen kasvu: 5 avainta kestävyyden kehittämiseen

Ystäväni välittää löytämänsä artikkelit eteenpäin tutkiessaan suurta paperia. Äskettäin hän lähetti kopion artikkelista, joka koski posttraumaattista kasvua ja henkeä uhkaavaa fyysistä sairautta. Kate Hefferonin, Madeleine Grealin ja Nanette Mutrien artikkeli lainaa tätä lainausta:

Se tapahtuu tämän prosessin kautta kamppailemassa vastoinkäymisten kanssa että voi syntyä muutoksia, jotka ajavat yksilön korkeammalle toimintatasolle kuin mikä oli olemassa ennen tapahtumaa.

Oman posttraumaattisen kasvun harjoittaminen

Ihmisinä meillä on tarve ymmärtää, käsitellä, integroida ja antaa merkitys kokemuksellemme. Trauman jälkeen katsomme taaksepäin ja kehitämme tarinoita selittääksemme, mitä olemme selviytyneet. Nuo tarinat voivat johtaa meidät mahtavaan posttraumaattiseen kasvuun ("Olen uskomattoman vahva pystyessäni selviä siitä!") tai posttraumaattisen stressin tielle ("On täysin minun syytäni, että tämä kauhea asia tapahtui minulle; Olen kirottu.").

New York Timesin artikkelissa Jim Rendon haastatteli Sgt. Jeffrey Beltran, joka selvisi I.E.D. hyökkäys Irakissa vuonna 2005. Beltran kamppaili lievän aivovamman, lukuisten leikkausten ja lopulta PTSD: n kanssa, ja hän päätti jäädä armeijaan, mikä osana Armeijan laajuinen ohjelma, Comprehensive Soldier Fitness, otti Beltranin luokkiin auttaakseen häntä tulemaan joustavammaksi ja ymmärtämään, kuinka the

taistelun trauma on muuttanut hänet parempaan suuntaan. Jälkikäteen katsottuna Beltran pitää tätä prosessia nimen antaneena hänen henkilökohtaiselle kehitykselleen ja edistäneenä hänen henkilökohtaista kehitystään. Nyt hän jakaa tarinansa julkisesti auttaakseen muita.

Kaiken tämän pohtiminen saa minut ihmettelemään:

Kuinka usein huomaat tavat, joilla trauma on saanut sinut kehittymään positiivisesti?

Ainutlaatuisia polkuja posttraumaattiseen kasvuun

Henkilökohtaisen kasvun saavutus ja tulos trauman jälkeen on ainutlaatuista ja yksilöllistä. Kesti melkein kolmekymmentä vuotta, ennen kuin pystyin arvioimaan kokemaani kasvua myönteisesti. Nykyään voin pätevöittää sen esimerkiksi huomaamalla, että uskon syvästi omaan henkiseen, fyysiseen ja emotionaaliseen vahvuuteeni tavoilla, joita en ennen traumaani (Neuroplastisuus: mitä sinun tulee tietää PTSD-palautumisesta). Luotan siihen, että pystyn kestämään todella kauheita tapahtumia. Minusta tuntuu, että olen halunnut tehdä jotain merkityksellistä elämässäni sen takia, mitä selvisin. En pelkää kuolemaa. Minä yritän tee jokaisesta päivästä elämää vahvistava.

Luuletko kehittyväsi tavalla, joka saa tutkijat kiittämään posttraumaattista kasvuasi, tai olet vain hiljaa huomannut muutoksia itsessäsi, kaikki positiivinen muutos on sankarillista. Joskus meidän on tehtävä hyvin selväksi, mitkä muutokset ovat olleet, jotta voimme arvostaa itseämme sitä varten. On helppoa olla kriittinen; kuinka usein annat itsellesi kultaisen tähden hyvin tehdystä työstä?

5 Posttraumaattisen kasvun kehitysalueet

Posttraumaattisen kasvun tutkimuksen mukaan positiivisen kehityksen pääalueita on viisi:

1. havaittuja muutoksia itsessäsi
2. läheisempiä perhesuhteita
3. muuttanut elämänfilosofiaa
4. paremman näkökulman elämään
5. vahvistunut uskomusjärjestelmä

Oman kehityksesi tutkiminen näillä alueilla - joko menneisyydessä tai tulevaisuuden suunnitelmissasi - tarjoaa viisi avainta kestävyyteen, jotka olet täysin hallinnassasi.

Jos arvioisit itseäsi kussakin kategoriassa asteikolla 1-5 (5 tarkoittaa syvää ja pysyvää muutosta), missä luokissa olet kokenut posttraumaattista kasvua ja mitä ajattelet siitä?

Aiheeseen liittyviä tarinoita:

• Paranna stressinsietokykyäsi parantaaksesi PTSD-palautumista
• 10 vinkkiä PTSD-palautumisen tehostamiseen

Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: tehokkaita käytäntöjä identiteettisi palauttamiseksi. Ota yhteyttä häneen Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrysja hän verkkosivusto, HealMyPTSD.com.