"Kuinka opin kuuntelemaan, kun ADHD-aivoillani on jotain sanottavaa"

Puhun Liian Paljon

ADHD-potilailla on tapana puhua - paljon. Puhumme, koska olemme innostuneita tai hermostuneita tai koska haluamme vain olla osa keskustelua. Joskus puhumme vain täyttääksemme hiljaisuuden, koska hiljaisuus on meille vaikeaa. Kun täytän näitä aukkoja tai osoitan kiinnostusta tai osoitan jännitystä, minulla on tapana puhua itsestäni – ja se on yksi turhauttavimmista ADHD-piirteistäni. (Kirjoitan myös itsestäni, mutta se ei ole läheskään yhtä ärsyttävää.)

En usko olevani kiinnostavampi kuin kukaan muu, enkä kuvaisi itseäni narsistiksi. Minulle kuitenkin sanotaan: "Sinä ajattelet aina itsestäsi." Ihmiset, jotka sanovat tämän, eivät ole vastustajia; he ovat usein parhaita kavereitani tai rakkaitani. Ja ollakseni rehellinen, niin teenkin.

Miksi käännän keskustelun aina takaisin minulle?

Syynä on yleensä jokin näistä kahdesta: pyydän neuvoa tai varmuutta, koska tunnen tai traumaattinen tapahtuma vaivaa minua, tai liittyä tarinaan, jonka toinen henkilö kertoo ja haluan jakaa samanlaisen kokemuksen tai olennaista tietoa hänen kanssaan - ja se hyppää ulos.

Nämä tottumukset yleistyvät sen mukaan, mikä on emotionaalisen osallistumisen taso, veren alkoholipitoisuus tai yleinen jännitys henkilöä ja/tai aihetta kohtaan. Jos en ole varovainen, voin joutua keskustelutunneliin, jossa hyppään aiheita kuin jännitteenä oleva johto - ohitan tai hylkään tai tukahdan keskustelukumppanini puheenvuorot. Lopulta tuo henkilö (ja joskus muut keskusteluun osallistuvat ihmiset) katsovat minua kiusallisesti ja kuplani puhkeaa. He voivat kirjoittaa minut pois a huono kuuntelija tai vielä pahempaa, joku, joka ei välitä. Mutta välitän ehdottomasti! Haluan kuulla loput heidän tarinastaan!

Ekstroverttinä täytän huoneen ja haluan saada ihmiset nauramaan, ja kaksi tuoppia alaspäin olen rullalla valmiina viihdyttämään. Mutta esitykseni lopussa tuntuu, että ihmiset ovat joskus kyllästyneitä minuun.

[Lue tämä: "Keskustelusäännöt mystifioivat ADHD-aivoni. Mutta jatkan puhumista."]

Harvoin tästä käytöksestä on hyötyä. En muodosta tai lujita syviä ystävyyssuhteita. Luottaisitko syvään salaisuutesi vai rakentaisitko syvän emotionaalisen yhteyden kaveriin, joka kertoo omituisia (mutta useimpia) tarinoita suurella äänenvoimakkuudella juhlien keskellä?

Opi tulemaan aktiiviseksi kuuntelijaksi

Itse asiassa pidän hiljaisimmista ihmisistä mielenkiintoisimpia, koska he vain istuvat, kuuntelevat ja oppivat joltakin toiselta (keskeytyksettä). He meditoivat toisen henkilön ajatuksia ja tunteita ennen vastaamista. Näin tehdessään ne tarjoavat turvallisen tilan, jossa tuomiot otetaan huomioon ja otetaan vastaan.

Sain ystävältäni tietää, että tätä kutsutaan "aktiivista kuuntelua.” Hän selitti, että aktiiviset kuuntelijat kuuntelevat minuutin tai kaksi, kysyvät sitten lisätietoja ja käyttävät sanaa "sinä" sen sijaan, että hyppääisivät sanaan "minä". Paljastus!

Olen sittemmin työskennellyt aktiivisen kuuntelun parissa ja hillitsemällä taipumustani puhua liikaa. Joten loin joitain tavoitteita, joita saatat haluta kokeilla.

[Lue: ADHD tekee keskusteluihin keskittymisen vaikeaksi]

Puhua liikaa? Kokeile näitä vinkkejä

• Kuvittele, että olet a haamu istunnossa. Tarinoillasi ja mielipiteilläsi ei ole väliä, ellei puhuja kutsu sinua.
• Laske kolmeen, kun joku on lopettanut puhumisen varmistaaksesi, että hän on puhunut. Kysy sitten, miltä heistä tuntuu ja/tai mitä he ajattelevat keskusteluaiheesta, vaikka (ja erityisesti) jos sinulla on viisi samanlaista tarinaa päässäsi.
• Esitä tarinasi ikään kuin olisit ääniviestin lähettäminen — pidä se lyhyt ja enintään viisi minuuttia. Muuten kukaan ei kuuntele loppuun mennessä.
• Älä analysoi heidän pointtejaan sen perusteella, mitä ajattelet, vaan hanki heiltä analyysi myöhemmin, jos haluat. Useimmat ihmiset vain haluavat kuulla heidän mielipiteensä vahvistettuina. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sinnikkyyttä heidän kanssaan samaa mieltä.
• Ajattele keskustelua kuin saalispeliä. Kun sinulta kysytään suora kysymys, sinulle heitetään pallo. Hetkinen, pidä katsekontakti kun ajattelet vastausta ja sitten heität pallon takaisin omalla kysymykselläsi.
• Jos eksyt ajatuksiin, pysähdy ja kysy joku toistaa kysymyksen.
• Jos keskustelu sujuu hyvin, hidasta juomistahtiasi kahdelle kolmasosalle heidän omastaan. Se on halvempaa, ja et todennäköisesti sano jotain, jota tulet katumaan.
• Älä puhu uusille ihmisille mistään kiistanalaista tai risqué.
• Ihmiset eivät halua tietää, että sinulla on ADHD tai suoraan sanottuna mikä tahansa lääketieteellinen ongelmasi, ellei se liity keskusteluun.
• Sinun ei tarvitse olla hauska ollaksesi mukaansatempaava. Lopuksi, älä keksi tekosyitä sille kuka olet tai tangentille lähtemisestä. On myös hyvä olla hieman karkea reunojen ympärillä – parhaat ihmiset ovat.

Puhu liikaa: Seuraavat vaiheet

• Ilmainen lataus: Ryhdy Small-Talk-supertähdeksi
• Oppia: Älä vain puhu, vaan kommunikoi
• Lukea: Aiheuttaako ADHDsi sosiaalisia lipsahduksia?

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest