Liikkuvan ahdistuksen maalipisteet

Monissa viesteissäni keskustelen haasteista tai ongelmista, joihin liittyy ahdistusta ja joita voidaan ainakin lievittää erityisillä muutoksilla, joita voit tehdä elämässäsi. Tänään halusin kuitenkin puhua vähemmän konkreettisesta muutoksesta, joka voi mielestäni olla arvokasta myös ahdistuneisuutta käsitellessä. Uskon, että näkökulman mukauttaminen on yhtä tärkeää (ellei vielä enemmän) mielenterveydelle, ja siksi tänään halusin jakaa ajatukseni ahdistuksen jatkuvasti muuttuvasta luonteesta. Luulen, että monet ihmiset haluavat vain, että heidän ahdistuksensa katoavat, ja uskon heidän elämänsä olevan parempaa, kun niin tapahtuu. Tämä sinänsä ei ehkä ole terveellisimpiä näkökulmia ahdistukseen, mutta se olettaa myös olevan olemassa on ainoa ahdistuksen "ongelma", ja että sen ratkaiseminen poistaa ahdistuksen elämästä täysin.

Ahdistuneisuuteni ei ole mennyt ...

Näin ei aina ole. Joskus, ehkä usein, ahdistus muuttuu vain ajan myötä. Olen huomannut tämän olevan totta omassa elämässäni. Yliopistossa kävin läpi 6 kuukauden jakson, jolloin koin paniikkikohtauksia useita kertoja viikossa, herääen usein keskellä yötä jaksoihin. Ajan myötä opiskelin työskentelemään paniikkani läpi ja saavutin pisteen, jossa he eivät enää häirinneet minua. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että minulla ei enää olisi paniikkikohtauksia. He ilmestyvät edelleen muutaman kerran vuodessa, mutta toisin kuin silloin yliopistossa, en pelkää enää paniikkia. On hauskaa, kuinka vaikeaa voi olla ennustaa, mitä todella haluamme. Jos olisit kertonut minulle takaisin yliopistoon, että jatkan paniikkikohtauksia tulevina vuosina, olisin kauhistunut. Mutta minulle tänään voisit kertoa minulle, että minulla olisi paniikkikohtauksia joka päivä vuodessa, ja se ei todellakaan huolestuttaisi minua.

... Mutta pelkoni on!

Kuten tämä esimerkki osoittaa, en ole "poistanut" ahdistusta elämästäni. Mitä olen tehnyt, on siirretty maalipisteitä, jotka määrittävät, kuinka tunnen ahdistustani. Takaisin yliopistoon, yksi paniikkikohtaus oli minuun 10/10 hirvittävä asia. Nykyään sama kokemus on ehkä 2/10 - se on vähän epämiellyttävä, mutta osaan käsitellä sitä enkä pelkää sitä. Minulta on kulunut vuosia ymmärtää tämä, mutta muutos näkökulmassa on ollut paljon voimakkaampi kuin pelkkä ahdistuksen poistaminen olisi ollut. Olen oppinut paniikkihäiriöistäni niin paljon, että en suoraan sanottuna haluaisi antaa heille luopua, vaikka voisin. Ahdistuneisuuteni tavoitepostin siirtäminen on myös antanut minulle mahdollisuuden muuttaa näkökulmani muilla elämäni osa-alueilla, erityisesti työelämässä. Kun katson taaksepäin kuinka pelottavia paniikkikohtauksia oli yliopistossa, minun on mahdotonta nähdä mitään muuta haastetta elämässäni ylitsepääsemättömänä! Kun kohtaan vaikeita tilanteita työssä, minusta tuntuu, että minulla on itseluottamuksen ja vahvuuden säiliö, koska olen nähnyt kuinka paljon positiivista muutosta voin saavuttaa vain muutamassa vuodessa. Jos voin siirtää pelkani 10/10: sta 2: een 10: een, miten voin kohdella kaikkia muita haasteita ikään kuin niitä on mahdotonta voittaa?

Haluan korostaa, että tämä muutos ei tapahtunut yön yli - piti siirtyä 10/10: stä 9/10: seen erittäin hitaasti ja siirtyä sitten 9/10: stä 8/10: een vielä hitaammin. Kokenut positiiviset muutokset ovat vaatineet paljon aikaa saavuttamiseen, mutta uskon, että olen hyötynyt siitä, että pohdin edistymistäni jokaisessa muutosvaiheessa. Minne ikinä siirrätkin ahdistuksen tavoitepisteitä, toivon, että kokemukseni rohkaisevat ja tukevat sinua. Vaikka mielestäsi parasta olisikin päästä eroon ahdistuksesta, toivon, että muistat minun tarina ja pohdi tapoja, joilla voit siirtää näkökulmaa ja tunnistaa jotain hyvää haasteestasi päin. Uskon vilpittömästi, että vastoinkäymisten voittaminen on suurin kasvu- ja itsensä löytämisväline, ja kehotan teitä kokeilemaan ahdistusta kasvumahdollisuutena pelon sijasta.

George sai maisterin tutkinnon kliinisestä psykologiasta Northwestern Universitystä ja keskittyy parantamaan masennuksen ja ahdistuksen hoitojen tehokkuutta ja saatavuutta. Löydä hänet Facebook tai seuraa häntä Twitterissä @AbitanteGeorge.