Ruokamyytit voivat haitata ahmimishäiriöstä toipumista

Ruoan suhteen vallitsee paljon väärinkäsityksiä, ja nuo ruokamyytit estävät ahmimishäiriöstä (BED) toipumista. Se voi olla "terveellisintä" syömistä tai viimeisintä ruokavaliomuotia. Kun toivumme syömishäiriöstä, meidän on muistettava tämä virta ruoan villityksiä eivät yleensä ole meille parhaita. Tiedämme paremmin ja meidän on jätettävä huomiotta trendit ja noudatettava tasapainoista ruokailusuunnitelmaa, joka estää meitä käyttämästä käyttäytymismalleja. Varo ruokamyyttejä ahmimishäiriöstäsi toipumisessa.

Epäterveellisen ruoan myyttejä on kaikkialla

Työskentelen tällä hetkellä ravintolassa ja ympärilläni on asiakkaita, jotka ovat melkein yhtä pakkomielteisiä ruokaan kuin minä joskus olin. Eräänä iltapäivänä eräs nainen kysyi minulta vaihtoehtoisia vaihtoehtoja lisukkeelleen, koska hän "ei syö hiilihydraatteja". Vaistoni oli opettaa hänelle, kuinka elimistö tarvitsee tätä tiettyä ruokaryhmää tarjotakseen sitä energiaa. Olin kuitenkin töissä, joten pidin suuni kiinni.

Meitä ympäröivät tämän tyyppiset ruokamyytit riippumatta siitä, minne menemme, olimmepa sitten töissä, koulussa tai perheen tai ystävien kanssa. Ruokamyyttien muistaminen ei ole aina helppoa, mutta sen tekeminen on välttämätöntä

Ruokamyyttien välttäminen ahmimishäiriöstä toivuttaessa

Osa syömishäiriöstä toipumista on oppia ravitsemaan kehoasi oikein. Tämä sisältää ateriasuunnitelman, joka sisältää kaikki eri ruokaryhmät.
Kun kuuntelin ravintolassa naisen sanovan, ettei hän syö hiilihydraatteja, kuulin pienen välähdyksen syömishäiriöstäni. "Ehkä hiilihydraatit ovat huonoja, ehkä minun pitäisi lopettaa niiden syöminen", syömishäiriöni sanoi. Pystyin poistamaan tämän päässäni sanomalla itselleni rationaalisesti, että syön tätä ruokaryhmää, koska tiedän, että jos rajoittaa ruokaryhmää, se johtaa minut puutteen aiheuttamaan humalahakuun (Ahmimishäiriön rajoitus ja ahmimissykli).

Ruokamyytti vs. todellisuus: Muistettavaa ahmimishäiriöstä toipumisessa

Tuo itsesi takaisin todellisuuteen, mitä tarvitset, on loistava tapa estää näitä ruokamyytejä häiritsemästä ahmimishäiriöstäsi toipumista.

1. Muistuta itseäsi, miksi valitset tiettyjä ruokia, äläkä sulje pois muita.
2. Muista, mitä tapahtui, kun rajoitit tiettyjä ruokia. Henkilökohtaisesti aina kun rajoitin tietyntyyppistä ruokaa, se johti aina käyttäytymiseen. Tiedän, etten halua palata tähän paikkaan, joten tarkistan jatkuvasti itseäni, kun nämä valheet ympäröivät minua.
3. Kuten aina, hengitä syvään, kun nämä tilanteet ilmaantuvat.
4. Älä ole ankara itsellesi, jos syömishäiriötä koskevia ajatuksia ilmaantuu. Ota aikaa kuunnellaksesi ja mieti sitten, kuinka syömishäiriösi haluaman tekeminen vaikuttaa sinuun.
5. Tärkeintä on ymmärtää, että useimmat ihmiset ovat kouluttamattomia ruoan ja ravinnon suhteen. Sinun ei tarvitse kouluttaa heitä, sinun on edelleen pidettävä huolta itsestäsi etkä joudu siellä olevien ruokamyyttien uhriksi.

Onnea matkaan, jatka samaan malliin. Se kaikki maksaa itsensä takaisin.

Etsi Grace Viserrys, Facebook, Google+ ja edelleen hänen henkilökohtainen bloginsa.

Grace Bialka on tanssinopettaja ja bloggaaja Chicagon esikaupunkialueella. Hän valmistui tanssin BA-tutkinnosta Western Michiganin yliopistosta. Grace on kärsinyt syömishäiriöstä ja masennuksesta 14-vuotiaasta lähtien. Hän aloitti kirjoittamisen toivoen levittävänsä tietoisuutta syömishäiriöistä ja mielenterveysongelmista. Hän uskoo vakaasti liikkeen parantavaan voimaan. Etsi Grace Viserrys, Facebook, ja hänen henkilökohtainen bloginsa.