Aikuisten ADHD ja Executive Functioning Practice
Olen työstänyt omaani toimeenpanotoimintaa (EF) taitoja viikon pituisen koulutauon aikana. Kuinka minä, aikuisten tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriön (ADHD) täynnä, olen saavuttanut tämän? No, harjoittelemalla EF: n vaiheita: suunnittelu, organisointi ja vasta sitten tehtävän suorittaminen. Aloitin ja suoritin yhden projektin tauon yli ja olen tällä hetkellä toisen projektin puolivälissä (jota en valitettavasti lopeta pitkään aikaan). 
Kuinka harjoitella johtotehtäviäsi
Ensimmäinen tehtäväni tauon jälkeen oli maalata lipastot. Tämä on puolikas ennen/jälkeen -kuva, koska jätin ottamatta alkuperäistä valokuvaa vasemmasta lipastosta (m, missä minun EF-ni silloin oli?). Tarvitsin suunnitelman lipastojeni maalaamiseksi:
- Millainen maali, pohjamaali tai tiiviste? Selvitin tämän etsimällä juttuja netistä! Tutkimus! Tiedämme kaikki, kuinka paljon vihaan sitä, mutta se oli tärkeää tehdä.
- Minkä värinen maali? Tämä vaati toisen henkilön, Saaran, apua. Oli tärkeää muistaa, että tehtäväni ei koske vain minua.
- Missä tekisin varsinaisen maalauksen? Meidän huoneisto on pieni kahden makuuhuoneen täynnä huonekaluja. Joitakin asioita jouduin järjestämään uudelleen vapauttaakseni tilaa työhuoneeseen, jotta voisin maalata ilman, että sitä saisi kaikkialle.
- Miten varmistan, ettei asuntoni peitty vihreällä maalilla? Pudota kangas maalattujen esineiden alle. Turvallisuus ennen kaikkea!
Tämä kaikki jatkui ennen kuin olin edes tuonut gallonan maalia kotiin - ja enemmän! Minun piti päättää, kuinka paljon maalia ostan, mitä siveltimiä tai teloja käyttää, halusinko uusia laitteita laatikon vetämiseen ja paljon muuta. Halusinko hioa lipaston ennen maalausta? Niin paljon asioita suunniteltavaa.
Kuten monet projektit, en tehnyt tätä 100% yksin. Hyvä vaimo Sarah auttoi minua matkan varrella. Miten hän auttoi eniten? Hän pakotti minut odottamaan muutaman kuukauden sen jälkeen, kun minulla oli aluksi idea taata, että halusin todella maalata lipastot ja ettei se ollut hyperaktiivinen hetkellinen mielijohte. Toiseksi, ja mikä tärkeintä, Sarah sai minut suostumaan odottamaan huonekalujen maalaamista siihen asti, kunnes lukukausi on päättynyt koulussa. Tehtävästä tuli tavallaan palkinto ja odotellessa sain omistautua koko mieleni sille.
Muut voivat auttaa johtotehtävissäsi
Minulla on muutamia teemoja, joihin palaan edelleen tässä blogissa: esimerkiksi päiväkirjan pitäminen on pakollista. Yksi teema, johon olen viime aikoina palannut paljon, on tämä: yksikään [nainen] ei ole saari. Meidän ei tarvitse mennä tälle matkalle yksin ja katsoa kaikkea kaunista, mitä voimme saavuttaa, kun annamme muiden auttaa meitä työstämään sitä, mikä vaatii työtä - kuten EF-taitojamme.
Voit myös ottaa yhteyttä Elizabeth Prageriin Google+, Facebook ja Viserrys.
