Itsemyötätunto humalahakuisen uusiutumisen jälkeen

Kuinka monta kertaa olen herännyt humalahakujakson jälkeen ja sanonut itselleni: "En ole juominen tänä viikonloppuna" tai vielä rohkeammin: "Olen koskaan juo enää”, se, että löydän itseni takaisin viinakaupasta muutaman päivän kuluttua, voisi olla humoristista. Olen kokenut häpeän ja hämmennyksen tunteita monta kertaa sen jälkeen, kun olen rikkonut itselleni antaman lupauksen ja kokenut humalahakuisen uusiutumisen.

Tähän pisteeseen pääseminen on vaatinut paljon itsetyötä, eikä kaikki päivät tunnu siltä, ​​mutta nyt pidän siitä kiinni myötätunto itseään kohtaan lähellä sydäntäni ja rohkaisen sinuakin siihen.

Raittius ja riippuvuudesta toipuminen on jatkuva, elinikäinen prosessi. Ja tiedätkö mitä muuta? Relapsi on vain osa prosessia. Entä jos sen sijaan, että tunnemme häpeää ja vihaa itseään joka kerta kun palaamme vanhoihin tuhoaviin malleihin, katsomme sen mahdollisuutena oppia ja kasvaa, itsensä hyväksymistä ja myötätuntoa.

Humalaisuuden uusiutuminen on normaali osa riippuvuudesta toipumista

Kanssa riippuvuus tulee paljon häpeää. Häpeä lääkkeen käytöstä. Häpeä itsekkäästä käytöksestä. Häpeä valitetuista päätöksistä. Usein on niin paljon häpeää, että lääkkeen käytön jatkaminen tuntuu helpommalta kuin näiden tunteiden kohtaaminen. Mutta ehkä on aika tarkastella riippuvuuttasi enemmän myötätuntoa ja vähemmän tuomitsevaa.

Useimmille meistä ei todennäköisesti opetettu terveellisiä tapoja selviytyä elämän kamppailuista. Siksi kun elämästä tulee vaikeaa, käännymme sen puoleen, minkä tiedämme parhaiten; huumeet ja alkoholi. Mutta jos alamme muuttaa ajattelutapaamme nähdä uusiutumisen epäonnistuneena Jos pidämme sitä mahdollisuutena saada lisää itsetietoisuutta, voimme tuntea olomme mukavammaksi puhua toipumismatkastamme ja pyytää apua, kun sitä tarvitsemme.

Uusiutuminen ei tarkoita epäonnistumista. Se tarkoittaa palaamista tuhoisiin malleihin, jotka ovat auttaneet sinua selviytymään menneisyydestä. Mallin tai syklin rikkominen vaatii sitoutumista ja kovaa työtä, ja olemme kaikki vain ihmisiä. Älkäämme unohtako sitä.

Humalaisuuden uusiutuminen voi lisätä itsetietoisuutta 

Olen kaukana täydellisestä ja myönnän omani alkoholin humalajuominen päiviä tulee vielä. Mutta joka kerta kun koen himoa tai otan impulsiivisen laukauksen, joka rikkoo luvatun raittiudeni, yritän oppia siitä. Käytämme huumeita ja alkoholia syystä. Tunne, jonka he antavat meille, on vertaansa vailla, mutta se on vain väliaikaista.

Seuraavan kerran, kun tunnet häpeää tai itsetuomion uusiutumista kohtaan ja pystyt vetäytymään siitä, yritä ottaa oppia kokemuksesta. Mieti, miksi uusiuduit. Mitä päässäsi liikkui tuolloin? Mitkä olivat ne ajatukset, jotka oikeuttivat uusiutumisen? Ja ole hyvä itsetunto.

Huumeiden tai alkoholin uusiutuminen on normaalia koko ajan riippuvuudesta toipuminen ja kunnes löydät terveitä selviytymistaitoja ja aktiviteetteja, jotka tuovat sinulle iloa ja saavat sinut tuntemaan olosi eläväksi, mahdollisuus sen toistumiseen on edelleen olemassa. Mutta saamalla enemmän itsetietoisuutta, anteeksiantoa ja itsensä hyväksymistä saatat löytää vastaukset itsestäsi auttaaksesi paremmin hoitamaan riippuvuuttasi.