Sytytänkö itseäni mielenterveyden itsestigmalla?

Kaasuvalo ja itsestigma – onko niillä siteitä toisiinsa? Olen tutkinut tätä käsitettä päässäni, varsinkin kun työskentelen sisäisten parissani mielenterveys kamppailut. Molempien termien ajattelu sai pyörät pyörimään, ja ajattelin, että siitä olisi mielenkiintoinen keskustelu.

Mitä ovat Gaslighting ja mielenterveyden itsestigmat?

Kaasuvalot on termi, josta on tullut erittäin suosittu nykyään. Minulle ensimmäinen kerta kun kuulin ja ymmärsin konseptin, se oli yksi niistä hetkistä, jolloin palaset putosivat yhteen. Tilanteet, jotka tuntuivat epämiellyttävältä, joita en osannut oikein pukea sanoiksi, tulivat yhtäkkiä järkeen. Minulla oli sana vahvistaakseni asioita, joita olin käynyt läpi ja jotka olin aina kyseenalaistanut tai jotka tuntuivat ylireagoivani ("Kaasuvalot: Suunniteltu tuhoamaan mielenterveytesi").

Olen kiehtonut kaasuvalaistuksen käsitettä, joten ei ole yllätys, että se on hiipinyt mieleeni yhdistettynä mielenterveyden itsestigmaan.

Aloitetaan määrittelemällä nämä termit.

Täältä HealthyPlacesta, itsestigma määritellään seuraavasti:

Itseleimaus on puolueellinen, negatiivinen tuomio, jonka määräämme itsellemme.

Mitä tulee kaasuvalaistukseen, tässä on Merriam-Websterin määritelmä:

henkilön psykologinen manipulointi yleensä pitkän ajan kuluessa, joka saa uhrin kyseenalaistamaan omien ajatustensa, käsityksensä todellisuus tai muistot ja johtaa tyypillisesti hämmennykseen, luottamuksen ja itsetunnon menettämiseen, epävarmuuteen emotionaalisesta tai henkisestä vakaudestaan ​​ja riippuvuudesta tekijä¹

Mitä merkkejä kaasuvalosta näen mielenterveyden itsestigmassa?

Jos todella kiinnitän huomiota sisäiseen kertomukseeni, siinä on pari merkkejä kaasuvalosta² jonka näen, kun arvostelen itseäni mielenterveysongelmistani.

• Tunne, että olen "liian herkkä" tarpeilleni tai huolenaiheilleni
• Muotoillaan uudelleen niin, mitä tapahtuu minä olen syyllinen

Sitten tuon sisäisen narratiivin takia minusta tuntuu, että ylireagoin ja että minun ei pitäisi tuntea sitä, mitä tunnen. Ymmärrän myös sen tunteen en voi tehdä mitään oikein ja asiat ovat jatkuvasti minun syytäni.³

Juuri tällainen oivallus sai minut miettimään, sytytinkö itseäni ja mikä rooli mielenterveyden itsestigmalla on siinä.

On olemassa sekä itsekaasuvalaisua että mielenterveyden leimautumista

Aluksi ajattelin, että näiden kahden yhdistäminen saattaa olla hieman hankalaa. Olin huolissani siitä, että kääntämällä termin kaasuvalaisin itsestäni mitätöisin yleisemmin ajatellun kaasuvalaistuksen kokemuksesta. Mutta vähän kaivaessani huomaan, etten ole ainoa, joka on ajatellut itsesytytystä.⁴

Joten ehkä sytytän itseäni, kun mielenterveyden itsestigma tulee peliin. Loppujen lopuksi tällaiset psykologiset käsitteet ovat monimutkaisia, varsinkin kun oma mielesi on sodassa sinua vastaan. Mutta mielestäni niitä kannattaa miettiä oman hyvinvointimme parantamiseksi.

Mitä mieltä sinä olet? Onko kaasuvalolla osuutta mielenterveyden itsestigmaan?

Lähteet

1. “Gaslightingin määritelmä ja merkitys.” Merriam-Webster, käytetty 6. maaliskuuta 2022.
2. "Kuinka tunnistaa kaasuvalot ja saada apua.”Healthline, 24.11.2021.
3. “Kuinka tunnistaa kaasuvalot ja saada apua.”Healthline, 24.11.2021.
4. Otis, R. “Mikä on "itsekaasusytytys" ja kuinka voin oppia sen pois?”Healthline, 25.10.2019.

Laura A. Barton on fiktio- ja tietokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanadasta. Etsi hänet Viserrys, Facebook, Instagram, ja Goodreads.