Ahmimishäiriön omahoito: Missä on turvapaikkasi?

Ahmimishäiriön itseapuartikkeleissa mainitaan harvoin pyhäkkö. Mikä on a ahmimishäiriö rauhoitusalue? Hyvä kysymys. Sanctuary määritellään turvasatamaksi tai turvapaikaksi. Ahmimishäiriön itseapupyhäkkö on paikka, jonne voit päästä eroon stressitekijöistäsi ja ahmimishäiriö laukaisee Kuten talvisää ahmiminen ja ylensyöminen lomien takia. Ahmimishäiriön itseapusuojelualue antaa sinulle mahdollisuuden hengittää, nauttia olostasi ja rentoutua. Tämä turvallinen paikka voi olla paikka, jossa tunnet olosi henkiseksi tai jossa sinulla on hyviä muistoja tai vain hiljainen paikka, jossa voit saada ajatuksesi yhteen, kun olet ylikuormittu. Ahmimishäiriön itsehoito alkaa turvallisesta turvapaikasta.

Ahmimishäiriön omahoito: Miten löydän turvapaikan?

Ahmimishäiriön turvapaikkasi on täysin sinusta kiinni. Ota pala pois paperia ja kynää. Tämä vaatii ajattelua.

• Pyhäkkösi tulee olla lähellä. Älä valitse paikkaa, joka on aivan liian kaukana matkustaaksesi. Sinne pääsemisen aiheuttama stressi tekisi tyhjäksi kaikki positiiviset vaikutukset, joita saat siellä olemisesta.
instagram viewer
• Turvapaikkasi tulee olla edullinen. Voisit tuntea olosi kotoisaksi vilkkaassa huvipuistossa, mutta jos sinulla ei ole varaa mennä sinne aina, kun tunnet olosi ylivoimaiseksi, tämä ei todennäköisesti ole oikea valinta sinulle.
• Sinun pyhäkkösi tulee olla merkityksellinen etujesi kannalta. Valitse paikka, jossa on sinulle tekemistä, mistä pidät. Esimerkiksi kahvila, jossa on taideterapiatunnit tai puisto, jossa on juoksupaikkoja ja eläimiä leikkimiseen.
• Pyhäkkösi pitäisi olla toteutettavissa. Mukava, rauhoittava puisto kuulostaa täydelliseltä pyhäköltä. Mutta jos sinulla on kauheita allergioita tai olet herkkä säälle, tämä ei ole paras valinta sinulle.
• Pyhäkkössäsi tulee olla esteetöntä tuntia. Jos suosikki käytetty kirjakauppasi on täydellinen pyhäkkö, mutta on avoinna vain kaksi tuntia joka toinen päivä, sinulla voi olla vaikeuksia päästä sinne, kun haluat rentoutua. Varmista, että pääset tähän turvapaikkaan säännöllisin väliajoin ja että kunnioitat sen yritystyyppiä, jos se on yritystä.

Syömishäiriön omatoimien suojelukohteita esimerkkejä

Esimerkkejä ahmimishäiriön turvapaikasta voivat olla:

• Hiljainen huone kotonasi
• Puisto
• Museo
• Teekauppa
• Luontopolku
• Uskonnollinen rakennus
• Missä tahansa, missä tunnet olosi rauhalliseksi, mukavaksi ja ilman laukaisimia

Miksi sinulla on ahmimishäiriön itseapusuojelualue?

Ahmimishäiriön turvapaikka on hyödyllinen, kun tunnet olevasi syömishäiriösi hukkua ja tarvitset paikan, jossa pääset eroon, keräämään ajatuksiasi ja kokoontumaan uudelleen. Joskus tarvitset vain hetken poissa paineista ja stressitekijöistä rauhoittaaksesi ajatuksesi ja palataksesi ulos, valmiina käsittelemään ahmimishäiriötäsi.

Lomakausi voi olla erityisen stressaavaa. Jos tiedät joutuvasi tilanteeseen tai tilanteisiin, joissa saatat hukkua ja tarvitset hetken itsellesi, etsi ahmimishäiriön turvapaikkasi ja käytä sitä. Joskus tarvitset vain vähän aikaa turvallisessa paikassa tuntea olosi paremmaksi.

Harkitse tätä osaa ahmimishäiriö itsehoito ja muista seurata sitä. Tämän kauden aikana on helppo ylikuormittua ja tarvitsee hetken itselleen. Keskity palautumiseen tänä lomakautena ja älä unohda pitää hauskaa ja nauttia olostasi.

Tietoja ahmimishäiriöstäni

Etsi Star päällä Viserrys, Google+, and eteenpäin hänen henkilökohtainen verkkosivustonsa.