Positiivisen itsepuheen edut

Kömpelö. Typerä. Kiusallinen. Tyhmä. Negatiivinen itsepuhuminen voi näyttää miltä tahansa näistä sanoista ja paljon muusta. Nimet, joita kutsumme itsellemme, jatkuva kritisointi, analysointi ja kritisoiminen kuuluvat kaikki itsepuheen kategoriaan. Olen viime aikoina tullut tietoisemmaksi itselleni kertovista sanoista, ja negatiivisen itsepuheen muuttaminen positiiviseksi on mullistanut elämää. Kannustan sinua katsomaan tarkemmin, kuinka puhut itsestäsi, ja kysymään: "Puhuisinko jollekulle, jota rakastan tällä tavalla?" vastaus saattaa yllättää sinut.

Mitä on itsepuhuminen?

Psychology Todayn mukaan:

"Monet ihmiset ovat tietoisia sisäisestä äänestä, joka tarjoaa juoksevan monologin koko päivän ja jopa yöhön. Iloinen ja kannustava tai negatiivinen ja itseään tuhoava, tätä sisäistä puhetta kutsutaan itsepuheeksi."¹

Positiivisella itsepuheella on lukuisia etuja, joita voidaan käyttää motivoijina aloittamaan tämä ajatustemme muuttamisen matka. Positiivinen itsepuhuminen voi²:

• Paranna itsetuntoa, stressinhallintaa ja hyvinvointia
instagram viewer
• Saa sinut tuntemaan, että hallitset elämääsi enemmän
• Auttaa kroonista kipua
• Motivoi sinua voittamaan esteitä
• Auta rauhoittumaan

Itsepuhumisen voima

Palasin äskettäin upealta matkalta Karibialle käymään isoisäni luona. Olin hämmästynyt saaren kauneudesta ja laatuajasta, jonka olin onnekas viettää rakkaideni kanssa. Vaikka matka ylitti odotukseni kaikessa mielessä, tunsin silti ahdistuksen ja odotuksen tulvivan lennolla takaisin kotiin. Kaikenlainen negatiivinen itsepuhuminen pyöri aivoissani. "Miksi et valmistautunut enemmän ennen lähtöä?" "Miksi piti ottaa lomaa, kun niin paljon tapahtuu?" (Sivuhuomautus: sitä kutsutaan terve työn ja yksityiselämän tasapaino) Hullu asia, että tunsin oloni iloiseksi siitä, kuinka jätin kaikki velvoitteeni ennen matkaa, jopa työ. Annoin ajatusteni ja ahdistukseni viljellä tunnetta, jota ei aiemmin ollut, ja negatiivinen itsepuhuminen vain lisäsi öljyä tuleen. Se on negatiivisen itsepuheen vaara.

Älä pelkää! Onneksi itsepuhuminen kuuluu spektriin. Vaikka negatiivinen itsepuhuminen voi saada meidät tuntemaan itsemme arvottomaksi, ylikuormituiksi ja ahdistuneiksi, positiivinen itsepuhuminen voi auttaa rakentamaan meitä. Kun tunsin itseni ylivoimaiseksi konematkalla takaisin kotiin, en tyrkyttänyt näitä tunteita, kuten olen ehkä yrittänyt muutama kuukausi sitten; annoin itseni tuntea niitä. Mutta häpeämättä itseäni näiden tunteiden johdosta, annoin tilaa arvioida avoimin mielin ja hyväksynnän tunteella. Vasta kun puhuin itselleni ystävällisesti, tajusin kiertelevät ajatukset. pääni ei ollut itse asiassa pelottava, eikä rehellisesti sanottuna edes ollut tosiasioihin.

Ole ystävällinen mielellesi

Siellä missä negatiivinen itsepuhuminen voi murtaa meidät, positiivinen itsepuhuminen voi rakentaa meitä. Se, että sanomme itsellemme, että olemme arvokkaita, päteviä ja upeita, saattaa tuntua aluksi oudolta, mutta ota se minulta; sillä todellakin on potentiaalia vahvistaa luottamustamme ja yleistä asennettamme. Ollakseni läpinäkyvä, haluan henkilökohtaisesti hypätä itseäni päässäni, kun otan vastaan ​​uutta työtehtävää tai joudun tilanteeseen, joka saattaa olla tuntematon tai ahdistavaa. Kuten kirjailija, valmentaja ja hyväntekijä Anthony Robbins sanoo:

"Se mitä pidät mielessäsi jatkuvasti, on juuri sitä, mitä koet elämässäsi."³

Mielemme on voimakas instrumentti, joten matka sen täydelliseen hallitsemiseen ei ole koskaan todella täydellinen. Vaikka johdonmukaisen positiivisen itsepuheen kehittäminen voi olla haastavaa, hyödyt, joita voimme saada, ovat vertaansa vailla, kun käytämme aikaa ollaksemme ystävällisiä mielellemme.

Lähteet

1. Psykologia tänään"Itsepuhuminen." Käytetty 14. maaliskuuta 2022.
2. Terveys suoraan, "Itsepuhuminen." Käytetty 10. maaliskuuta 2022
3. Anthony Robbins Rajaton teho. 22. joulukuuta 1997