Kuinka osoittaa empatiaa: neuvoja ADHD-aivoille

Puhuminen on helppoa; todellinen viestintä on paljon vaikeampaa.

Päivittäisessä viestinnässäni tunnen olevani kapteeni Titanic, törmäsin jäävuoreen ja hylkäsin laivan, vain palatakseni ja nostaakseen upotetun veneen jäisestä, syvästä valtamerestä kaikella tunnevoimallani… uudestaan… ja uudestaan…. Parhaista yrityksistäni huolimatta teen jatkuvasti samanlaisia ​​virheitä, mikä saa minut hulluksi!

ADHD ei ole vain asioiden unohtamista tai ajantajun menettämistä; kyse on vaikeuksista olla yhteydessä ihmisiin mielekkäällä tavalla. Kyse on tilamme näkymättömien sudenkuoppien hallinnasta, jotta emme järkytä muita emmekä tajua sitä liian myöhään, menettäen heidän luottamuksensa tai kunnioituksensa. Minulle se tarkoittaa parempaa työtä välittää empatiaa. Tämä, olen oppinut kantapään kautta, ei ole sama asia kuin suhde johonkin tai hänen tarinaansa. Se on vaikeampaa ja usein tärkeämpää. Tunnen empatiaa hyvin syvästi, mutta se tulee usein väärin.

Miten Ei osoittamaan empatiaa

Ystäväni erosi hiljattain. Olin paikalla, kun hän sai puhelun. Kun halasin häntä ja kaadoin hänelle lasin viiniä, hän kertoi yksityisiä asioita suhteestaan ​​ja tunteistaan ​​ja epävarmuudestaan. Se oli tunteellinen. Kuuntelin ja

yritti empatiaa häntä kohtaan. Halusin hänen tietävän, että hän ei ollut yksin kokemuksensa kanssa ja että se paranee. Joten tein sen, mikä tuli luonnostaan: aloin puhua aiemmista sydänsuruistani. Tässä tein virheeni.

[Ilmainen moniste: Tartu vaikeisiin tunteisiin]

Puhuin itseni omien emotionaalisesti latautuneiden muistojeni kierteeseen. Aioin jakaa ystäväni tuskan ja vakuuttaa hänelle, että hän selviää; sen sijaan näytti siltä, ​​että kaappasin hänen tarinansa ja tunteensa. Pohdin ihmisestä, jota hän ei tuntenut tai josta hän ei välittänyt. Tein sen minusta, en hänestä. Tämä ei ollut enää empatiaa, vaan outoa yhteismasennusta.

Kyse ei ole siitä, että olisin emotionaalisesti irti tai en kuunnellut. Jaoin vain näkökulmani (enkä ymmärtänyt, että ystäväni ei voinut jakaa omaansa). Toimintani kertoi tehokkaasti, että hänen tuoreen kipunsa ei ollut iso juttu aiempaan kipuani verrattuna. Hän turhautui, ja tunsin oloni hämmentyneeksi ja ahdistuneeksi siitä, kuinka olin sotkenut tämän syvän ja intiimin hetken.

Joten tein sen, minkä osaan parhaiten: aloin kaivaa valtaa ulos siitä mukavasti ja puolustavasti, tehden kaikesta jatkuvasti huonommaksi. Koska nyt kerron lisää tarinoita! Pelaan paholaisen asianajajaa ja rationalisoin hänen exänsä toimia samalla kun sanon, että hän on kauhea ihminen! Rakas jumala, ole hyvä ja lopeta se!

Minun on muistettava, että neurotyyppiset ajatukset ja tunteet eivät aina ole yhtä ohikiitäviä tai voimakkaita kuin ihmisillä, joilla on ADHD. Neurotyyppiset eivät myöskään näe aikaa kuten me – se ei aina ole heille "nyt". He eivät muista elävästi tunteitaan 15 vuoden takaa, ikään kuin he eivät olisi koskaan poistuneet huoneesta. He voivat antaa asioiden mennä ja arvostaa, kuinka asiat haalistuvat.

[Dash of Patience, Smidgen of Honesty: Resepti ystävyydelle]

Olen jatkuva työnteko. Ymmärrän nyt, että minun on ponnisteltava enemmän kuunnellakseni ja antaakseni ihmisille tilaa ilmaista itseään. Minun ei tarvinnut muuta kuin sanoa: "Minun exäni teki myös jotain sellaista. Ymmärrän kuinka vaikeaa se on, ja olen täällä sinua varten." Ole sitten hiljaa ja anna hänen puhua. Olisimme voineet halata ja kaataa vähän viskiä. Niin kauan kuin en antanut ystäväni humalassa lähettää tekstiviestejä kenellekään, tiesin, että olisin tehnyt työni.

Kuinka osoittaa empatiaa: Seuraavat vaiheet

• Lukea: ”Empatia auttaa meitä kommunikoimaan ajatuksemme tavalla, joka on järkevää muille”
• Ladata: 6 tapaa, joilla ADHD sabotoi ihmissuhteita
• Oppia: Kuunteletko sinä?

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest