Ahmimishäiriöstä toipuminen ja intuitiivinen syöminen

Minut esiteltiin intuitiivisen syömisen voimaan toisen yritykseni toipua syömishäiriöstä. Ennen sitä olin tietoinen ahmimishäiriöstäni, mutta rajoitin silti ruokaani ja häpein itseäni ahmiessani. Olin saavuttanut pisteen, jossa tiesin, että jonkin oli muututtava, mutta en tiennyt kuinka muuttaa sitä.

Lopulta löysin terapeutin, joka tutustutti minut intuitiivisen syömisen käsitteeseen. Intuitiivisen syömisen perusperiaatteet ovat yksinkertaiset. Syö kun olet nälkäinen. Syö sitä mikä kuulostaa hyvältä ja hyvältä. Lopeta syöminen, kun olet kylläinen. Laillistaa kaikki elintarvikkeet; ei ole olemassa hyvää tai huonoa ruokaa.

Intuitiivinen syöminen perustuu kehon kunnioittamiseen sellaisena kuin se on. Kun yritin päästää irti kaikista ruokasäännöistäni, tajusin, että suurimman osan elämästäni olin jättänyt huomioimatta kehoni vihjeitä, koska olin päättänyt muuttaa ulkonäköäni. Minusta tuntui erittäin epämukavalta luopua säännöistäni.

Ruokavalio johtaa ahmimiseen

Noudatin ruokaa koskevia sääntöjä suurimman osan elämästäni. Lukiossa kantoin samaa tarjotinta terveellisimmistä vaihtoehdoista, joita voisin löytää ruokapaikalta. Katsoin ystäväni syövän monipuolisia lounaita ihmetellen, kuinka he eivät voi tuntea syyllisyyttä jälkeenpäin.

Ruokasäännöt, jotka olin pitänyt minut huolestuneena ruoasta. Annoin niin suuren osan itsetunnostani syömiseen, jonka uskoin olevan terveellistä. Sen sijaan, että olisin miettinyt, mitä haluaisin saavuttaa tulevaisuudessa, ajattelin ruokaa ja sitä, kuinka voisin saada kunnioitusta ja arvostusta siitä, kuinka "terveeltä" näytin.

Sitten aloin syömään ahmimaan. Ahmimisesta tuli paineen vapautus kaikista säännöistä, joiden alla olen pitänyt itseäni vuosia, ja se myös murskasi hauraan itsetunnon, joka minulla oli. Noudatin ruokasääntöjäni, kunnes jossain vaiheessa rikoin niitä kaikkia. Tämä on se kierre, josta minun piti päästä eroon.

Intuitiivinen syöminen ja palautuminen syömishäiriöistä

Intuitiivinen syöminen on ollut toipumiseni liikkeellepaneva voima. Ja silti, tämä ei tarkoita, että syön täydellisesti. Joskus syön liikaa, koska olen huolissani, tai rajoitan ruokaa, koska tunnen oloni epämukavaksi kehossani. Eron nyt huomaan, kun kallistan väärään suuntaan. Muistutan itseäni kuuntelemaan kehoani ja nälän merkkejä ja päästämään irti sanelusta, mitä voin syödä ja mitä en.

Intuitiivinen syöminen toimii hyvin syömishäiriöstä toipumisessa, koska se opettaa palaamaan ennen kuin laihdutus oli mielessäsi. Ajattele aikaa ennen syömishäiriösi muodostumista. Yleensä kun lapsella on nälkä, hän etsii, mikä kuulostaa hyvältä. He hyppäävät alas pöydästä ja jättävät jälkeensä valmiin tai keskeneräisen lautasen sen mukaan, kuinka nälkäisiksi he tuntevat olonsa.

Ahmimisen ja laihduttamisen välillä on keskitie. Tällä vyöhykkeellä harjoittelen sallimistani nauttia kaikista rakastamistani ruoista. Uskon, että intuitiivinen syöminen on jotain, jota harjoitan joka päivä elämässäni.

Kannustan sinua tutkimaan, mitkä ovat ruokasäännöt ja miten ne vaikuttavat sinuun. Kerro mielipiteesi ja kokemuksesi kommenteissa.