Itsereflektiopäiväkirjaharjoitus riippuvuudesta toipumiseen

Haluan sinun kokeilevan itsereflektiopäiväkirjaharjoitusta, koska voi olla niin helppoa syyttää, tuomita ja kritisoida itseäsi riippuvuuden tai päihdehäiriön käsittelemisestä. Kuitenkin, riippuvuus on erittäin leimautunut mielenterveys ongelma, jonka monet ymmärtävät väärin. Mutta sen sijaan puhut huonosti itsellesi, yritä nähdä matkasi kauniina työn alla. Muista, ettei sinusta ole parempaa versiota kuin se, joka on olemassa juuri nyt. Tänään haluan sinun juhlivan itseäsi ja sitä, kuinka pitkälle olet päässyt riippuvuudesta toipumismatkallasi.

Itsereflektiopäiväkirjaharjoitus 

Ei ole väliä missä olet riippuvuudesta toipuminen matkalla, haluan sinun ajattelevan hetken, kuka ja missä olit viisi vuotta sitten. Jos voit, ota paperi ja kynä ja istu näiden kysymysten kanssa:

• Mitä olit tekemässä?
• Kenen kanssa vietit eniten aikaa?
• Oliko sinulla itsetietoisuutta riippuvuudestasi tai päihteiden käytön häiriö?
• Olitko onnellinen?
• Teitkö sinä rakasta itseäsi?
• Miten huolehdit itsestäsi?

Kun olet pohtinut elämääsi viiden vuoden takaisesta, kysy itseltäsi samat kysymykset, mutta mieti vuoden takaista. Mikä on muuttunut elämässäsi? Kuinka olet kasvanut? Mitä olet saanut aikaan?

Mieti sitten, missä olet tänään. Miten olet muuttunut viimeisen viiden vuoden aikana? Kohtele itseäsi kuin ystävääsi, niin alat tajua kuinka pitkälle olet tullut. Aina on parantamisen varaa, mutta meidän on muistettava tunnistaa ja juhlia kasvun varrella.

Miksi itsereflektio on tärkeää?

Huomaan lähes aina tuomitsevani ja vertaamaan elämääni muihin. Äänet päässäni kertovat minulle jatkuvasti, että olen jäljessä elämässä, joka luo vain lisää ahdistusta. Mutta kun istun näiden kysymysten kanssa ja mietin elämääni, tunnen iloa ja ylpeyttä matkastani. Niin usein unohdan juhli kasvuani ja olen varma, että teet samoin. Itseheijastus voi auttaa sinua näkemään, kuinka pitkälle olet päässyt. Se voi avata silmäsi edistymisellesi riippuvuudesta toipumismatkallasi tai jopa vain matkaasi elämässäsi. Olemme itsemme pahimpia arvostelijoita, kun ansaitsemme olla parhaita cheerleadereitamme.

Elämä ei ole kilpailua, eikä ole olemassa kirjoitettua sääntökirjaa oikealle tavalle tehdä se. Olemme kaikki ihmisiä ja ansaitsemme rakkauden ja ystävällisyyden. Sinut asetettiin tälle planeetalle syystä, ja jokainen olemassaolosi päivä on syy olla kiitollinen. Ole hyvä ja juhli omaa kokemustasi täällä. Juhli kaikkea kasvuasi ja polkusi. Jos ei muuta, juhli itseäsi vain olemassaolosta, koska tämä elämä ei olisi samanlaista ilman sinua.