Tarvitsen tauon: ADHD ja henkinen uupumus, päänsärky

Olen käyttänyt koko ikäni kahdessa tilassa: "Päällä" kuten Energizer Bunny tai "pois" ja nukkumassa. En tiennyt mitään siltä väliltä.

Ymmärsin teoriassa, että kaikki tarvitsivat taukoja. Tauot ovat hyviä ja tarpeellisia. Joten yritin ottaa taukoja, ja uskoin vilpittömästi, että otin ne. Paitsi että olin koko ajan väärässä. Opin äskettäin, että intensiivisen tehtävän keskeyttäminen tehdäkseen toisenlaisen yhtä intensiivisesti ei tarkoita taukoa.

Mikä edes on tauko? Kymmenen minuuttia? Viisitoista minuuttia? Vai voiko se olla kaksi minuuttia? Kuinka monta taukoa päivässä riittää? Lasketaanko YouTuben katsominen tauoksi? Pitääkö mieleni olla "poissa", jotta tauko lasketaan tauoksi? Olin järkyttynyt.

kysyin Googlelta. Katselin taukoja koskevaa tutkimuskirjallisuutta. Terapiassa tutkin, kuinka tauot voisivat auttaa ADHD-aivojani tuntemaan vähemmän uupuneita – fyysisesti ja henkisesti – ja strategioita, jotka voisivat auttaa minua todella kestämään ne.

Silti jätin huomioimatta hälytyksiä, jotka olin asettanut aloittaakseni tauon tai nousin sohvalle vain katsoakseni intensiivisen, ajatuksia herättävän YouTube-videon. Otin käyttöön "No-YouTube-säännön" vain lukeakseni jotain kiehtovaa verkkoartikkelia tai unohtaneeni säännön ja katsovani YouTubea uudelleen.

[Hanki tämä ilmainen lataus: Arvioi ADHD-selviytymisstrategiasi]

Ajattelin, etten saanut itseäni pitämään taukoja, koska en niitä tarvinnut, vaikka olin iltaisin niin uupunut, että hampaiden pesusta tuli tuskaa.

Henkinen uupumus ja päänsärky: taukojen pitämättä jättämisen seuraukset

Käännekohta tuli, kun lääkärini kysyi minulta päänsäryistä, joita olin ilmeisesti usein raportoinut mielenterveyskartoituspäivityksessä.

"Häh?" Onko minulla päänsärkyä? Mikä lasketaan päänsäryksi? Onko se tunne, jonka saan, kun minä hyperfocus liian pitkä, ja pääni tuntuu paineiselta kuin se olisi täynnä TV: n staattista sähköä? Olinko ollut niin epätoivoinen pitääkseni mieleni kiireisenä ja välttääkseni tylsyyden viskeraalista kipua, etten koskaan tajunnut sen aiheuttavan minulle päänsärkyä? "Joo, minulla taitaa olla päänsärkyä paljon", sanoin.

Muutamaa viikkoa myöhemmin, kun huomasin, että minulla on päänsärkyä, menin kokonaan ulos. En tekisi muuta kuin makasin sohvalla ja huomasin mitä sisälläni tapahtui. Halusin nähdä, laantuuko päänsäryni.

[Lue: Kuinka hidastaa kilpa-ADHD-aivojasi]

Ensimmäiset 10 minuuttia surisoivat ajatukset mielessäni kuin flipperit, ja jalkalihakseni olivat niin jännittyneet, että tuntui kuin olisin juoksemassa kilpailua. Kahdenkymmenen minuutin kuluttua nelilihakseni nykivät ja vapautuivat. 30 minuutin kuluttua pystyin vihdoin hengittämään täyteen, syvään ja tajusin, että päänsärkyni oli poissa. En vain voinut ajatella uudelleen, vaan tunsin olevani valmis ja innostunut tekemään seuraavan asiani.

Olin kauhuissani ja helpottunut. Kauhistuneena, koska tämä oikein leppoisa tauko kesti puoli tuntia marinointia sisäisessä kaaoksessani. (Kestyn tuskin odottamaan, että punainen liikennevalo muuttuu vihreäksi, joten 30 minuutin odotus on tuskallista.) Helpottaa tämä tauon tarkempi määritelmä: päänsärky merkitsee tauon aikaa, ja sen hajoaminen tarkoittaa minun taukoani voi loppua. Sain vihdoin todisteen siitä, että en ole robotti, jolla on vain on-off-kytkin. Olen ihminen, joka tarvitsee lepoa yöunien lisäksi ollakseni paras.

Tietenkään ihmiset eivät tarvitse taukoja. Jopa koneet tarvitsevat niitä. Viime kesänä kumppanini ja minä vierailimme Mount Washingtonissa New Hampshiressa. Huipulta alas ajettaessa kyltit varoittivat meitä pysähtymään usein, jotta automme jarrut eivät pala. Kumppanini, jännitystä etsivä ja innokas sim-kilpailija, kohautti olkiaan huolestani, kun ohitimme osallistujan. Kun pysähdyimme seuraavalle pysäköintialueelle, punainen Toyota Corollamme säteili näkyviä lämpöaaltoja ja sulavia kumihöyryjä. Ennen kuin minulla oli mahdollisuus suuttua siitä, etten pysähdy aikaisemmin, hopeanvärinen Honda-vaunu huusi pysähtymään edessämme, tummanharmaata savua nousi renkaistaan. Palavan kumin haju osui nenämme.

Tauon pitämättä jättämisen seuraus ei hävinnyt minulta. Kun olen tehnyt liian paljon, liian nopeasti, liian kauan, voisin olla se auto. Aivan kuten auton kuljettaja olisi voinut estää tämän pitämällä tauon aikaisemmin, minulla on lopulta mahdollisuus pitää taukoja omassa elämässäni. Tupakoiva auto osoitti minulle, että taukoja kannattaa pitää.

Tarvitsen tauon, vaikka kuinka paljon välttelen sitä

Älä ymmärrä minua väärin: vastustan edelleen taukoja enkä nauti niistä erityisen paljon. Tehtävän lopettaminen on kuin tarranauhan repimistä osiin, ja mieleni keksii aina uusia tekosyitä välttääkseni hidastumista. Mutta se on okei. Eliittikilpa-auton kuljettajat matkustavat hämmästyttävällä nopeudella, ja heillä on tiimi valmiina korjaamaan ajoneuvoa, jotta he eivät häviä radalta.

Kumppanini vertaa ADHD: ni nopeutta ja voimakkuutta 90-luvun kilpa-autoihin, voimakkaita moottoreita ja kauheita jarruja. Järjestelmäni ylikuumenee ja sen täytyy jäähtyä jotenkin. Opin, että voin valita, kuinka haluan jäähtyä. Otan säännölliset, riittävät tauot sänkyyn kaatuessani pelkästä väsymyksestä joka ilta. Jos annan itselleni taukoja, minun täytyy ladata energiaa ADHD saps, voin tehdä enemmän niitä mahtavia asioita, joista haaveilen ilman savun ja palavan kumin vaara.

"Tarvitsen tauon" ja henkinen uupumus: seuraavat vaiheet

• Ilmainen lataus: Hallitse elämääsi ja aikataulujasi
  
• Lukea: "Kun henkinen väsymys upottaa kynnet ADHD-aivoihini…"
• Blogi: ”Mitä toivoisin, että joku olisi kertonut minulle ennen palavaa ADHD-uupumustani”

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest