ADHD-aivojen parhaat fidgetit: piirustus, sudoko, väritys

Puhelimen tahdistamisesta ja jalkojen tärisystä hiusten pyörittelyyn ja renkaan vääntelyyn – monia ihmisiä yhdistää yhteinen teema. ADDitude lukijoiden lempparit: liike. Tämän kaltaiset "mielittömät" liikkeet ja toiminnot stimuloivat ADHD-aivoja ja auttavat niitä estämään häiriötekijöitä, torjumaan tylsyyttä ja lisäämään tuottavuutta.

Heiluttelua tekee jopa ikävistä askareista ja yksitoikkoisista tehtävistä siedettävää, mukaan ADDitude lukijat, jotka ovat äskettäin jakaneet fidget-aktiviteettejaan - piirtämisestä (usein mainittu) kirjainten laskemiseen ihmisten sanoissa (kekseliäin) - ja suosittelivat suosikkilelujaan. Pop It, kukaan?

Neulotko television katselun aikana? Purukumia opiskelun aikana? Mikä heilutustekniikka auttaa keskittymään? Jaa suosikkitapojasi pyöritellä alla olevassa Kommentit-osiossa.

”Olen selvä puhelintahdistelija! olen tunnetusti muutaman tuhannen askeleen saamisesta sisään pidemmällä puhelulla." — ADDitude-lukija

"Joo! Minulla on jättimäinen laatikko fidget-leluja. Suosikkini ovat Tangles ja Pop Its. Olen 27-vuotias enkä häpeä tarvitsevani

kiukuttelevat lelut keskittyäksesi ja säädellä aistien käsittelyyn liittyviä ongelmiani." — Kelly, New Jersey

[Ilmainen opas: Kuinka Fidgets parantaa ADHD-käyttäytymistä]

”Jos kuuntelen julkista luentoa, luon usein lyhenteitä kuulemistani asioista. Oletetaan, että olen kotona ja kuuntelen webinaaria. Siinä tapauksessa voin piirtää, pyöriä tuolissani, pomppia polveani, virkata tai järjestellä lähellä olevia asioita. Paikallaan oleminen on kidutusta.” - Diane, Havaiji

”Minulla on aina ollut outo tapa kirjaimien laskeminen ihmisten sanoista. Se auttaa minua keskittymään siihen, mitä sanotaan. Koputan niitä käteni selkään!" — ADDitude-lukija

"Vaikka minua on neuvottu välttämään moniajoa, Tunnen tämän voimakkaan pakkon pelata pelejä puhelimellani. Tästä on tullut minun kikkailuni, kun olen jonossa, läpiajossa, keskustelujen aikana, liikennevaloissa… tuskin kestän tehdä yhtä asiaa kerrallaan. ” — Val, Texas

"Olen 40-vuotias ja olen aina tarvinnut ravista ja pomppi oikeaa jalkaani aina kun istun ja teen jotain. Nyt ymmärrän, että se on minun fiilikseni ja tapani pitää itseni vireänä ja keskittyneenä työskennellessäni." — ADDitude-lukija

[Itsetesti: Onko minulla ADHD?]

”Minä piirrän aina muistiinpanoja tehdessäni. Se pitää minut tarpeeksi kiinnostunut siitä, mistä keskustellaan, mutta mieleni voi vaeltaa sivulla piirustusteni kautta. Bonus, voin tarvittaessa selittää konseptin itselleni visuaalisesti." — Nicole, Ohio

"Teen an helppo tai kohtalaisen vaikea Sudoku-pulma puhuessani puhelimessa ja kuuntelen radiota tai podcastia tehdessäni kotitöitä, kuten silittäen, täytän astianpesukonetta tai käyn suihkussa." - ADDitude-lukija

"Se ei ole suotavaa, mutta ihon poiminta sitä teen suurimman osan ajasta. Joskus Kuuntelen instrumentaalimusiikkia. Ei sanoituksia; se olisi liian häiritsevää." — ADDitude-lukija

“Leikin usein mielettömästi hiuksillani, pyörittämällä sitä sormeni ympärillä lukiessani, katsoessani elokuvia tai jopa ajaessani. Yleensä en tajua tekeväni sitä. Minulla on myös magneettileluja, mutta ne voivat olla äänekkäitä. Jälleen, en ymmärrä kuinka äänekkäästi ennen kuin joku lähellä kertoo minulle. Minulla on myös oltava musiikki päällä ollessani toimistossani töissä. Kerron sen pomolleni (jolla myös on ADHD). jos en antaisi apinalle aivoissani tekemistä työskentelyn aikana, olisimme kaikki pulassa.” — Christina, Arizona

"Alkoholismi on osa tarinaani, ja neulonta on suosikkini 'fidget', varsinkin kun olen jossakin AA-kokouksessani. Kuulen kaiuttimen selkeämmin ja voin kuunnella paljon tehokkaammin, jos neulon. Jos en tee, mieleni pyörii tuhansiin muihin suuntiin, tai minulla on halu nousta seisomaan, juoda kahvia, mennä "hengittää" ulos tai mennä vessaan (vaikka minun ei tarvitsisi!). Neulominen sitoo mieleni juuri sen verran, että voin tehdä vain yhtä muuta asiaa eli kuuntele jotain todella tärkeää!” Susan, Australia

"Musiikki. Käytän musiikkia selvitäkseni useimpia toimintoja, joista en pidä tai jotka vaativat keskittymistä. Musiikin kuuntelu on tapa, jolla olen onnistunut suorittamaan korkeakoulututkintoni. Ihmiset sanovat, että et voi kuunnella musiikkia sanoituksella ja kirjoittaa esseen tai tarkistaa esseen samanaikaisesti. Olen täysin eri mieltä. Pelkästään tämän olisi luultavasti pitänyt viitata siihen, että olisin voinut olla ADHD.” — ADDitude-lukija

"Rakastan doodleamista! — Steno-tyynyt ja Gelly Roll -kynät antavat minulle mahdollisuuden piirtää ja kuunnella samanaikaisesti. Arvostan myös todella paljon fidget-sormuksia tai vain sormuksia yleensä. Voin vääntää tai pyörittää niitä huomaamattomasti ilman suuria häiriöitä." ADDitude-lukija

"Kun minulla ei ole yleisöä, — Napsautan kyniä, silppuan paperia, pidän ääntä, puhun itselleni tai naputan sormiani. Kun pidän levottomuuttani alhaalla (kuten töissä), mutta silti minulla on energiaa, käännyn tuolissani, kutitan käsiä tai jalkojani, juoksen sormeni hiusteni läpi (tai laitan hiuksiani ylös ja alas), pureskelen jotain rapeaa tai pyöritän jotain sormeni ympärillä." ADDitude-lukija

”Olen 41-vuotias sairaanhoitaja ja kahden pojan yksinhuoltajaäiti. Olen puhelimessa potilaiden kanssa ja piirrän muistilehtiöön tai väriin. Joo, Pidän minivärityskirjaa toimistossani. Olen aina tehnyt tällaisia ​​asioita." - Jami, Texas

ADHD Focus: Seuraavat vaiheet

• Ilmainen lataus: Ilmainen lataus: Kuinka keskittyä (kun aivosi sanoo "ei!")
• Lukea: Fidget-lelut aikuisille
• Oppia: Kuinka fidgeting terävöittää keskittymistä

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest