Hajaantumisen voittaminen rajapersoonallisuushäiriössä

Tässä artikkelissa käsitellään jakautumista rajapersoonallisuushäiriössä (BPD). (Tunnetaan myös nimellä mustavalkoinen ajattelu.) Minulle jakautuminen johtaa vainoharhaisiin ajatuksiin, jotka yleensä perustuvat johonkin hylkäämiseen liittyvään. Kun huomaan, etten ehkä näe todellisuutta selvästi, aloin irtautua. Sitten joudun tilaan, jossa en tunne olevani olemassa. Se on se asia, johon haluaisin tässä artikkelissa päästä. Kuinka jakautuminen johtaa dissosiaatioon ja kuinka pääsen siitä eroon.

Yhteys rajaviivan jakautumisen ja dissosiaationi välillä

Koska olen uskomaton itsekritiikki, käytän paljon aikaa todellisuuskäsitykseni analysoimiseen. Koska tiedän, että minulla on raja, olen tietoinen siitä, että voin alkaa nähdä asiat mustavalkoisina, jos minusta tulee tunteita. Kun tunnen oloni laukaistuksi tai turvattomaksi (olipa sitten todellinen tai kuviteltu), tiedän, että voin nähdä maailman vanhentuneen linssin läpi.

Joskus, kun tunnen jotain niin voimakkaasti ollakseni tarkkaa ja sitten tajuan, että se on itse asiassa harhaa, irtaantun täysin todellisuudesta. Luulen, että tämä tapahtuu, koska kun ymmärrän, etten voi luottaa tulkintaani jostakin, josta olin niin varma, en enää luota tulkintaani mistään.

Yhtäkkiä minulla ei ole aavistustakaan, kuinka käyttäytyä asianmukaisesti missä tahansa tilanteessa, johon joudun. Ymmärrykseni erityisesti sosiaalisesta näkökulmasta alkaa murentua. Lopulta en ole varma minkään asianmukaisuudesta. Alan tuntea oloni muukalaiseksi, joka ei onnistunut tutkimaan ihmisten sosiaalisia malleja. Tämä johtaa melko voimakkaaseen dissosiaatiojaksoon. Saatan tuntea olevani vieras omissa aivoissani. Tai ikään kuin tietoisuuteni olisi asetettu jonkun toisen päähän.

Monimutkaisuuden käyttäminen jakautumisen voittamiseksi raja-alueen persoonallisuushäiriössä

Yksi parhaista asioista BPD: n kanssa elämisessä 2000-luvulla on, että Internet voi yleensä keksiä jonkinlaisen ratkaisun riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Jotkut Internet-hakupohjaiset ratkaisut ovat luotettavampia kuin toiset, mutta saat silti mahdollisia ratkaisuja. Kokeittuani ja testattuani lukuisia strategioita, olen huomannut, että se on paras temppuni mustavalkoinen ajattelu ilman koko todellisuuden purkamista on omaksua vastakohta - monimutkaisuus.

Tiedän kognitiivisesti, että maailma ei ole musta tai valkoinen. Se on itse asiassa aika harmaa. Joten kun huomaan, että minulla on voimakkaita tunteita (muista, että pysähtyminen ja huomaaminen vaatii harjoittelua.), pidän sitä vihjeenä, että havaintoni ei ehkä ole tarkka. Näissä tilanteissa poistan itseni ja käytän jonkin aikaa perspektiivin saamiseen.

Itseni poistaminen tunnehetkistä on auttanut minua asettamaan rajat ja ymmärtämään, milloin olen oli nähdä mustavalkoisena. Lisäksi se on auttanut minua määrittämään, milloin minun on asetettava rajat. Rajojen asettaminen ollessani tunnekuplan ulkopuolella antaa minun myös pysyä ystävällisenä ja ymmärtäväisenä koko prosessin ajan.

Millaisia ​​kokemuksia sinulla on mustavalkoisesta ajattelusta? Kerro minulle kommenteissa.