Kun ahdistus saa sinut ottamaan vastaan kohteliaisuuksia
"Vau, näytät niin kauniilta tuossa mekossa." -- Tällaisia kohteliaisuuksia on vaikea hyväksyä, kun sinulla on ahdistusta.
Oliko se kohteliaisuus? Oliko tuo sarkasmia? Tarkoittaako he sitä todella? Oliko se aito kohteliaisuus vai ovatko he velvollisia sanomaan sen ystävänä?
Kohteliaisten vastaanottaminen on asia, jonka kanssa olen aina kamppaillut ahdistuneena. Ahdistusni saa minut kyseenalaistamaan jokaisen saamani kohteliaisuuden.
Olen ymmärtänyt, että syy, miksi minun on vaikea ottaa vastaan kohteliaisuuksia, johtuu siitä, että kohteliaisuus ei ole sopusoinnussa henkilökohtaisten uskomusteni kanssa. Jos joku kutsuu minua kauniiksi, en voi hyväksyä tätä todellisena kohteliaisuutena, koska en henkilökohtaisesti pidä minua kauniina. Jos joku sanoo minulle uskovansa minuun ja kykyyni toteuttaa unelmani, en voi hyväksyä tätä aidona kohteliaisuutena, koska en henkilökohtaisesti usko itseeni.
Kuinka opin ottamaan vastaan kohteliaisuuksia ahdistuneena
Sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsivänä kamppailen huonon itsetunnon kanssa. Kun en näe itseäni positiivisessa valossa, en voi uskoa sitä, jos joku muu näkee. Olen kuitenkin oppinut ottamaan vastaan kohteliaisuuksia. Näin teen sen:
- Harrastan itsemyötätuntoa. Opin olemaan myötätuntoinen itseäni kohtaan. Sosiaalinen ahdistukseni saa minut olemaan erittäin ankara itselleni, jos en suoriudu hyvin sosiaalisissa tilanteissa. Tämä puolestaan saa minut ajattelemaan itseäni kriittisesti. Opettelen kuitenkin olemaan hieman löysällä. Jos sosiaalinen ahdistukseni kertoo minulle, että olen mennyt sekaisin, sanon itselleni: "Saan sotkea. Se tekee minusta ihmisen." Tämä auttaa minua rakentamaan itsetuntoa.
- ylistän itseäni. Joka kerta kun saan jotain aikaan tai teen jotain, josta olen ylpeä, tunnustan sen ja ylistän itseäni. Aiemmin minulla oli epämukavaa kehua itseäni, koska uskon, että se tekisi minusta ylimielisen. Ennen kuin en kuitenkaan ole tyytyväinen kehumaan itseäni, en tule koskaan olemaan mukava kuulla kehuja muilta. Opettelen juhlimaan pieniä voittojani, joko perheeni kanssa tai tunnustamalla ne itse.
- Otan kohteliaisuudet vastaan. Koska minun on vaikea ottaa vastaan kohteliaisuuksia, en yleensä tiedä, miten vastata, kun joku antaa minulle kohteliaisuuden. Jos joku sanoo minulle: "Olet niin lahjakas kirjoittamaan", ajattelen yleensä itsekseni: "Kuka tahansa voi kirjoittaa. En ole lahjakas." Sen sijaan, että mietiskelisin liikaa kohteliaisuuden aitoutta, vastaan välittömästi "Kiitos" tai "Kiitos. Se tarkoittaa, että sinulta tulee paljon." Vastaamalla välittömästi en vähättele kohteliaisuuksia.
