Ystävyyssuhteiden ylläpitäminen ahdistuksen aikana on vaikeaa
Uusien ystävien saaminen ahdistuneena on vaikeaa, mutta ystävyyssuhteiden ylläpitäminen on vielä vaikeampaa. Sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä kärsineenä minulla oli tapana kamppailla ystävyyssuhteiden ylläpitämisessä. Nämä ajatukset pyörivät mielessäni: Menetänkö ystäväni, jos kieltäydyn olemasta aikaa heidän kanssaan? Pitävätkö ystäväni todella minusta vai viettävätkö he vain aikaa kanssani, koska he tuntevat pahaa puolestani?
Jos sinulla on ollut näitä ajatuksia, et ole yksin. Ahdistuneisuus saa meidät arvaamaan kaiken - ihmettelemisestä, pitävätkö ystävämme aidosti meistä, liiallisiin keskusteluihin, joita olemme käyneet heidän kanssaan.
Miksi ystävyyssuhteiden ylläpitäminen ahdistuneisuuden aikana on haastavaa
Olen pystynyt tunnistamaan tiettyjä asioita, jotka aiheuttavat ahdistusta ystävyyssuhteissa. Ystävyyssuhteiden ylläpitämisessä kamppailen näiden asioiden kanssa:
- Rajojen asettaminen on vaikeaa. Usein, kun en halunnut tuottaa pettymystä läheisille ystävilleni, sanoin heille kyllä, vaikka se olisi minulle epämukavaa. Minulla on ollut ystäviä, jotka pyysivät minua jatkuvasti tekemään palveluksia heille ja kuuntelemaan heitä, mutta eivät osoittaneet kiinnostusta henkilökohtaiseen elämääni eivätkä koskaan auttaneet minua. Ahdistuneena ihmisenä minun oli vaikea asettaa rajoja ja sanoa ei asioille, joita en halunnut tehdä.
- Haavoittuvaisuus on pelottavaa. Minun oli ennen vaikea avautua ystävilleni tuomion pelon vuoksi. Jos joutuisin selittämään ahdistukseni ystävälle, se aiheuttaisi vielä enemmän ahdistusta.
- Pelkää menettää ystäviä. Pelkäsin jatkuvasti, että sanon jotain väärin tai tekisin jotain, mikä ärsyttää ystäviäni tai sai heidät järkyttymään. Tämä saisi minut välttämään hengailua ystävien kanssa.
Vuosien varrella olen kuitenkin oppinut käsittelemään ahdistustani näiden haasteiden kohtaamisessa. Ystävyyssuhteidesi ei tarvitse kamppailla ahdistuksen takia. Katso alla oleva video oppiaksesi mitkä tekniikat toimivat minulle.
