Sen valitseminen, mihin kiinnitämme huomiota, vaikuttaa mielenterveyteemme

Tässä on mitä HealthyPlacessa tapahtuu:

• Sen valitseminen, mihin kiinnitämme huomiota, vaikuttaa mielenterveyteemme
• HealthyPlacen mielenterveysblogeista
• Itsemyötätunto on pelin muuttaja leimautumisen torjunnassa
• Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
• Mielenterveyslainaus

Se, mihin kiinnitämme huomiota, on tärkeää. Sillä on niin paljon merkitystä, että ihmisten auttaminen muuttamaan keskittymistään on olennainen osa monia mielenterveyshoidon lähestymistapoja, mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia, dialektinen käyttäytymisterapia, positiivinen psykologia, hyväksymis- ja sitoutumisterapiaa, ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa, logoterapiaa, ja paljon muuta. Ajatuksena on, että emme usein voi valita, mitä meille tapahtuu, mutta voimme aina valita, kuinka reagoimme siihen. Se, miten reagoimme, riippuu suuresti siitä, mihin kiinnitämme huomiota.

Äskettäin julkaistussa tutkimuksessa tutkijat paljastivat tämän ihmisiä, joilla on taipumus pitää kiinni negatiivisista kokemuksista

he kokevat todennäköisemmin huonontunutta hyvinvointia verrattuna niihin, jotka huomaavat negatiivisia tapahtumia ja tilanteisiin, mutta pystyvät nopeasti ohjaamaan huomionsa uudelleen ja muuttamaan ajatuksiaan kokea¹.

Tämä on tietysti petollisen yksinkertaista, sillä ihmisaivoissa on negatiivisuus, joka saa meidät jatkuvasti etsimään ongelmia, joten olemme valmiita tekemään jotain niiden eteen.². Yksinkertaisesti tietoinen siitä, mitä ajattelet, on tärkeä ensimmäinen askel. Sitten voit harjoitella painopisteen siirtämistä positiivisempaan (mutta silti realistisempaan) ideaan tai ratkaisuun ongelmaan. Vaikka se ei ole välitön korjaus tai parannuskeino, ajatusten ja keskittymisen tiedostaminen saa meidät valitsemaan asenteemme ja toimintamme sen sijaan, että jäämme olosuhteiden uhriksi.

Lähteet

1. Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J. ja Heller, A.S. (2021, maaliskuu). Amygdala pysyvyyden yhdistäminen todelliseen tunnekokemukseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Journal of Neuroscience. Haettu osoitteesta https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
2. Marano, H.E. (2016, kesäkuu). Aivomme negatiivinen harha. Psykologia tänään. Haettu osoitteesta https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Ajatuksiin ja huomioimiseen liittyvät artikkelit

• Kiinnitätkö huomiota siihen, mihin kiinnität huomiota?
• Mitä tarkoittaa olla emotionaalisesti terve?
• Mitä on ajattelun pysäyttäminen? Terapia, tekniikat, harjoitukset
• Lopeta köydenveto leikkiminen ahdistuneilla ajatuksillasi
• Negatiivinen ajattelu ja masennus: miten toinen ruokkii toista
• Mitä ovat masennus-ajatukset? Miten ne vaikuttavat sinuun?
• Myönteisiä ajatuksia mielenterveysongelmista kärsiville
• Ahdistus ja negatiiviset ajatukset: kuinka päästä eroon niistä

Suositeltu video

Löydätkö itsesi negatiivisista ajatuskierteistä, joissa loukkaat itseäsi raa'asti? Natasha tekee, mutta hän on oppinut pääsemään pois negatiivisesta ajatuskierteestä. Katsella.

Sinun ajatuksesi

Päivän kysymys: Miten positiiviseen keskittyminen vaikuttaa omaan mielenterveyteen? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksesi, kokemuksesi ja tietosi aiheesta HealthyPlacen Facebook-sivu.

HealthyPlacen mielenterveysblogeista

Kommenttisi ja huomiosi ovat tervetulleita kaikissa blogeissamme.

• Kun empatia ja ahdistus esiintyvät yhdessä
• Hajaantumisen voittaminen rajapersoonallisuushäiriössä
• ADHD-lääkitys muutti elämäni
• Liian suuri paine voi vaikuttaa negatiivisesti itsetuntoon
• Liivin ompelu rentouttaa ja auttaa ahdistukseeni
• Epätavallinen paikka auttoi minua löytämään tarkoituksen masentuneena teininä
• Mitä tehdä itsetuhoisille arpeille hääpäivänäsi
• Skitsoaffektiivinen häiriö ja toivottomuus
• Toivon, että enemmän ihmisiä tarkkailee mielenterveystietoisuutta
• Kuinka kiitollisuuden harjoittaminen auttaa toipumaan
• Sanallisen hyväksikäytön uhriksi joutuminen muuttaa ahdistukseni hallintaan
• Puhdas syöminen ei ole terveellistä – se on haitallinen suuntaus
• Olen ylikuormittunut, ja se vahingoittaa mielenterveyttäni
• Ahmimishäiriöstä toipuminen ja joogan harjoittaminen kotona
• Kun ahdistus saa sinut ottamaan vastaan ​​kohteliaisuuksia
• Viisi tekniikkaa mielenterveyden itsestigman lopettamiseksi
• Afantasia-nimisen oppiminen helpotti ahdistustani
• Vahvistuksen vastaanottamisen oppiminen on seuraava askel paranemisessani
• Turvallisuus, kun ei halua mitään
• 2 sääntöä, joita noudatan tehdäkseni asunnostani ADHD-ystävällisen

Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogikirjoituksen alaosassa. Ja vierailla mielenterveysblogien kotisivu uusimmat viestit.

HealthyPlacen YouTube-kanavalta

Itsemyötätunto auttaa sinua käsittelemään leimautumista ja pysymään uskollisena itsellesi – kaksi tärkeää asiaa mielenterveyden toipumisen aikana. Lue täältä lisää siitä, kuinka itsemyötätunto muuttaa peliä. Katso.

Tilaa HealthyPlacen YouTube-kanava

Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit

Tässä on kolme parasta mielenterveysartikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat lukemaan:

1. Alkoholin väärinkäytön hoito: Alkoholismin hoito
2. Traumaattiset tapahtumat ja kuinka selviytyä
3. Mikä on Borderline Personality Disorder (BPD)?

Jos et vielä ole, toivottavasti tulet tykkää meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.

Itseapulainaus

"Et voi palata takaisin ja muuttaa alkua, mutta voit aloittaa missä olet ja muuttaa loppua." 

Lue lisää lainauksia mielenterveydestä.

Siinä se toistaiseksi. Jos tiedät jonkun, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Jaa uutiskirje missä tahansa sosiaalisessa mediassa, johon kuulut. Seuraa meitä, jos haluat saada päivityksiä viikon aikana Viserrys, kuten mekin Facebook, tilaa meidän YouTube-kanavatai seuraa meitä Instagram.

Kiitos,
Deborah

Yhteisön kumppanitiimi
HealthyPlace.com - Amerikan mielenterveyskanava
"Kun olet osoitteessa HealthyPlace.com, et ole koskaan yksin."
http://www.healthyplace.com