Ahdistuneisuutesi hyväksyminen auttaa sinua käsittelemään sitä

Vuosien varrella olen oppinut paljon omastani ahdistusta, ei vain muodollisen koulutuksen kautta, vaan myös yksinkertaisesti siksi, että käytän aikaa analysoimaan, mitä käyn läpi. Jotkut saattavat sanoa, että tämä on vain osa ahdistuksen käsittelemistä yliajatteleminen, jatkuva ylianalysointi siitä, mitä tunnet, ajattelet ja teet. Mutta uskon, että se on myös auttanut, koska se on auttanut minua tunnistamaan laukaisevani ja ahdistuneisuusoireita. Se on myös auttanut minua ymmärtämään asioita, joita voin tehdä ja joista on minulle hyötyä. Yksi niistä asioista on nojautuen ahdistukseeni ja hyväksyä ahdistus sen sijaan, että pakenisi sitä.

Kuinka ahdistuneisuuden hyväksyminen auttaa

Mitä tämä tarkoittaa? Olen oppinut ahdistuksesta, että luonnollinen taipumuksemme on yleensä taistella sitä vastaan. Yritämme tehdä asioita päästäksemme eroon siitä ja lopettaaksemme olomme epämukavaksi. Itselleni näin on usein ollut välttäminen -- yrittää välttää mitään, ketään ja kaikkia tilanteita, jotka saavat minut tuntemaan ahdistusta. Ongelma tässä on, että mitä enemmän yritän paeta laukaisimia, sitä enemmän niitä näyttää olevan. Olen huomannut, että se menee siihen pisteeseen, että enemmän asioita, jotka ovat ympärilläsi kuin eivät, alkavat vaikuttaa ahdistuneisuuteesi. Ja olen oppinut, että tämä menee siihen pisteeseen, että alat ymmärtää, että tämä ei ole tapa elää.

Olen huomannut, että on olemassa toimenpiteitä, joihin voit ryhtyä hyväksyäksesi ahdistuksesi ja jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin. Ensimmäinen askel on tunnustaa ja hyväksyä, että ahdistus on jotain, jonka kanssa kamppailet. Tässä itsereflektiosta on apua. Mutta ahdistuksen hyväksyminen tarkoittaa myös oireidesi hyväksymistä. Ne epämiellyttävät tunteet, ne epämiellyttävät oireet – nämä kaikki on tunnustettava asioita.

Olen oppinut sen mindfulness on keskeinen strategia tätä varten. Mindfulness sisältää keskittyä nykyhetkeen ja tässä ja nyt. Mutta se tarkoittaa myös keskittymistä nykyhetkeen ilman tuomitsemista. Niin, keskittyen ahdistukseeni -- ja miltä tuntuu, kun minulla on a paniikkikohtaus tai joku muu ahdistuneisuuteen liittyvä fyysinen oire -- täytyy myös hyväksyä se sellaisena kuin se on, katsomatta sitä positiivisena tai negatiivisena. Tämän avulla voin analysoida tunteitani loogisella tavalla ja yrittää selvittää, mistä on oikeasti hyötyä.

Olen myös huomannut, että kun olen tietoinen siitä, että hyväksyn ahdistukseni, se itse asiassa auttaa rauhoittamaan minua enemmän kuin pahentavat oireeni. Se auttaa minua tarkkailemaan ahdistus laukaisee -- ei siksi, että haluaisin välttää näitä asioita hinnalla millä hyvänsä, vaan koska olen tietoinen niistä auttaa minua käyttämään erityisiä strategioita käsitellä niitä. Ja ahdistukseni hyväksyminen auttaa minua katsomaan sitä objektiivisemmin, tunnustamaan, että se on olemassa, että olen ihminen, enkä pelkää sitä.

Jos teet asioita, jotka auttavat sinua hyväksymään ahdistuksesi, jaa ne alla olevissa kommenteissa.