Määrittele ammatillinen menestys uudelleen, jos elät masennuksen kanssa

Tässä on asia: masennus on mielialahäiriö, joka vaikuttaa kaikkiin elämän alueisiin. En sano tätä dramaattiseksi tai synkäksi. Totean vain tosiasian 31-vuotiaana, joka on kärsinyt masennuksesta 13-vuotiaasta lähtien. Joka tapauksessa, aivan kuten rahalla ei voi korvata myrkyllistä työympäristöä, mikään kunnianhimo tai tarkoitus ei voi korvata masennuksen tuhoa. Siksi on erittäin tärkeää, että ihmiset, joilla on se, määrittelevät ammatillisen menestyksen uudelleen.

Hyväksy, että masennus haittaa tuottavuutta

Musta koira kuormittaa usein niin paljon mieltäni ja kehoani, että minulla ei ole aikaa, tahtoa ja energiaa päivittäisten tehtävien suorittamiseen. Esimerkiksi, vaikka olen ollut ammattikirjailija vuodesta 2013, joskus uskon, etten voi kirjoittaa mitään johdonmukaista. Puhuttuani neurotyyppisten kirjoittajien kanssa tajusin, että tämä ei ollut kirjailijaongelma.

Yleisesti ottaen, masennus rajoittaa työkykyä, mikä johtaa syyllisyyteen ja häpeään. Kesti hetken lopettaakseni vertaamasta itseäni neurotyyppisiin ikätovereihini. Mutta kun tein niin, pystyin vapauttamaan tällaiset negatiiviset tunteet. Itse asiassa, koska se vaikuttaa jokaiseen yksilöllisesti

Työskentele energiatasosi kanssa

Kun musta koira on tavallista paremmin hallittavissa, voi olla houkuttelevaa työskennellä kovemmin. Vaikka tämä on hyvä silloin tällöin, useana päivänä peräkkäin tekemällä voi olla vakavia seurauksia. Masennuspotilaana, joka on jossain välissä hyvin toimiva ja huonosti toimiva, yritän varmistaa, etten tee ylityötä. Koska kun olen tehnyt niin aiemmin, se on työntänyt minut heikosti toimivaan masennukseen.

Oman nykyisen energiatason hyväksyminen on ratkaisevan tärkeää. Päivinä, jolloin minulla on vaikeuksia toimia, teen töissä minimin ja levän riittävästi, jotta voin taas toimia kohtalaisen hyvin. Freelance-kirjailijana tämä sisältää masennuksen päiväunet, määräajan pidennyksiä ja työstä kieltäytymistä. Tämä ei ole helppoa, mutta tiedän, että se on tehtävä. Vaikka kaipaan vanhaa hyvin toimivaa itseäni, olen hyväksynyt, että minulla on tällä hetkellä niin kutsuttu keskitasoinen masennus. Tietysti toivon, että asiat kääntyvät, mutta en syytä itseäni, jos näin ei ole. Loppujen lopuksi nämä rajoitukset eivät ole minun syytäni. Hyväksyminen on auttanut minua tekemään henkilökohtaisia, aitoja valintoja sen sijaan, että jahtaavat mielettömästi yhteiskunnallisia menestysmalleja.

Juhli kaikkia voittoja

Peru hustle-kulttuurin tilaus ja keskittyä jokaiseen voittoon. Jos esimerkiksi olet itsemurha-ajalla ja onnistut silti ilmestymään töihin, se on pelkkä saavutus. Taputa itseäsi selkään selviytymisestä, sillä jos et, kuka tekee? Jos et osaa arvostaa itseäsi, älä huoli. C: n avullaognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), on mahdollista muuttaa päässäsi oleva kriittinen ääni uskolliseksi kannattajaksi. CBT voi myös auttaa sinua selviytymään liittyvistä ongelmista, kuten itsemurha-ajatuksia ja apatia.

Paljastatko sen tai et, monet ihmiset mitätöivät tai vähättelevät mielisairauttasi. Sinun on varmistettava, että et tee sitä itsellesi. Vaikka näkisit terapeutin, sinun on oltava suurin cheerleader. Jälleen, henkilökohtaisesta kokemuksesta puhuttaessa, kun juhlit pienintäkin saavutusta, se auttaa sinua kohottamaan moraaliasi tarpeeksi jatkaaksesi eteenpäin.

Lähde

1. Kansallinen mielenterveysinstituutti, "Masennus". Käytetty 30. toukokuuta 2022.

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistaakseen sopimuksen ja määritelläkseen uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteessa hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.