Myöhässä juokseminen: aikasokeus ja ADHD-aivoni

ADHD-aivoilla on ainutlaatuinen ja monimutkainen käsitys ajasta. Olemme taipuvaisia ​​myöhästymään. Aliarvioimme matka-aikoja ja sen, kuinka kauan tehtävän suorittaminen kestää. Hyperfokusoituneena saatamme tulla "sokeiksi" ajan kulumiselle, menetämme tunteja, mutta tunnemme sen harvoin. Luotamme ajastimiin, hälytyksiin ja sovelluksiin, jotka pitävät meidät oikeilla jäljillä, ja täsmällisiin ystäviin ja perheenjäseniin, jotka saavat meille paikan ajoissa.

Kysyimme äskettäin ADDitude lukijoille kuvailemaan suhdettaan aikaan ja miten se vaikuttaa heidän elämäänsä. Täällä he jakavat henkilökohtaisia ​​kokemuksiaan ajasta, kuinka tämä ADHD-ominaisuus vaikuttaa heidän elämäänsä ja mitä he tekevät asian eteen.

Miten kuvailisit omaasi ajan käsite? Jaa tarinasi alla olevassa Kommentit-osiossa.

“Aika on kuin pesuallashana, jossa on tippa, jonka olet virittänyt ja unohtanut. Sitten kävelet kylpyhuoneeseesi ja astut lätäköön, koska hanan tippuminen on muuttunut tulvaksi! Toivon, että ymmärtäisin ajan, mutta en ymmärrä. Mikä pahinta, suurin osa perheestäni on myös tällainen. Kaikki tuntuu vain kaukaiselta menneisyydestä tai kaukaisesta tulevaisuudesta." — 

Jamm, New York

"Aika on minulle täysin juokseva käsite - kuten myös määräajat, tapaamisajat ja periaatteessa kaikki aikataulut. Olen kroonisesti optimistinen, että voin tehdä yksi enemmän asiaa joten en unohda myöhemmin - koska unohdan. Sitten olen 15 minuuttia myöhässä ja kamppailen saadakseni armoa niiltä, ​​jotka eivät ymmärrä. Minulla on hälyttimet asetettu kaikkialle; käytä visuaalisia ajastimia; kalenterin muistutukset." — Amanda, Indiana

[Lataa: Aika-arviointikaavio aikuisille, joilla on ADHD]

“Hyperfocus vie usein niin paljon aikaa, että voin unohtaa syödä, käydä kylpyhuoneessa tai jopa nousta seisomaan ja liikkua välttääkseni jäykkyyttä. Minun on asetettava hälytykset puhelimeeni, jotta minut vedetään ulos väkisin aikasokeutta ja tuodaan takaisin maailmaan. Asetin myös kolme hälytystä ennen kuin minun on ehdottomasti poistuttava kotoa, muistuttaen minua siitä, että minun on lähdettävä 15, 10 ja 5 minuutin kuluttua." — Christina, Arizona

"Olen ollut täysin aikasokea koko elämäni. Vaatii tietoista ponnistelua, jotta ei anna periksi maagiselle ajatukselle, että viikon tehtävät mahtuvat yhteen päivään. Olen kirjailija, ja olen kaivannut tai työntänyt - hienosti ahdistusta — enemmän määräaikoja ja tapaamisia kuin osaan laskea. Olen myös unenomainen ja minulla on suuria vaikeuksia tehtävien vaihtamisessa. Tämä tarkoittaa, että tehtävien välinen aika katoaa mustaan ​​aukkoon. Saisin monta vuotta taaksepäin, jos saisin sen ajan takaisin." — Ann, Virginia

”Kun yritän olla ajoissa retkellä tai tapaamisessa, tapahtuu yleensä toinen kahdesta asiasta. Joko olen hidas siirtymään aamiaisesta nousemaan ylös ja valmistautumaan ulos ovesta, tai Olisin ollut ajoissa ilman kahta "odottamatonta" yksityiskohtaa tai puheluita, jotka "joivat tielleni". olen kauhea ajanhallinta.” — Julie, Florida

”Voin viettää kaksi tuntia tai kahdeksan tuntia ystävän kanssa, ja se tuntuu samalta. Minun täytyy kysyä ystäviltäni, mihin aikaan toimintamme päättyy, tai jään sinne toistaiseksi. Voin myös imeytyä peliin, kirjaan, tv-ohjelmaan jne. Joten jos minulla on jotain muuta tekemistä sinä päivänä, Laitoin hälytyksen noin tuntia ennen kuin minun pitää lähteä. Rakennan myös puskurin aikatauluihini, jotta jää aikaa asioille, jotka olen unohtanut (avaimet, vesipullo tai asia, jonka lupasin antaa tapaamalleni ystävälle). — Jecca, Utah

[Lue: Sovellukset, jotka voivat tehdä sinusta loppujen lopuksi aamuihmisen]

”Minulla on kauheaa aikaa, kun aikoja varataan kuukausia etukäteen. Esimerkiksi tyttärelläni on oikomislääkärikäynnit kahden tai kolmen kuukauden välein. Lisään ne heti kalenteriini, mutta usein muistan ne vasta edellisenä tai edellisenä päivänä. Varaan toistuvasti asiakastapaamisia tai tapaamisia ennen ja jälkeen käyntien, jotka eivät ota huomioon ajoaikaa. Sitten minun on peruutettava tai tehtävä viime hetken uudelleenjärjestelyjä. Tämä on stressaavaa, järkyttävää asiakkailleni, turhauttavaa tyttärelleni ja epäammattimaista. Olen sittemmin alkanut sulje tapaaminen ja ajoaika. Varaan myös osan aikaa edellisellä viikolla tarkistaakseni aikatauluni, tarkistaakseni nämä väistämättömät sokeat kulmat ja tehdä muutoksia tarpeen mukaan." — ADDitude-lukija

"Aika on erittäin lujaa. Se kulkee toisinaan tuskallisen hitaasti, ja toisinaan se haihtuu ilman varoitusta. Ollakseni ajoissa minun on suunniteltava kaikki tehtävät, jotka minun on suoritettava etukäteen, ja estettävä jokainen tehtävä tietyksi ajaksi. Sitten tarkistan jatkuvasti listaani ja aikaa. Se on uuvuttavaa! Silti useammat työpäivät päättyvät siihen, että en saa aikaan mitään, mitä olin suunnitellut, koska en ole pysynyt jatkuvasti ajoissa." — Edna, Kansas

”Minulle se, mikä tapahtui kolme päivää sitten, tuntuu siltä kuin se olisi ollut viikko sitten, tai se, mikä tapahtui viikko sitten, tuntuu siltä, ​​että se olisi ollut kuukausi sitten. Joskus se, mitä tapahtui viisi vuotta sitten, tuntuu enemmän viime vuodelta. Minun on helpompi saada käsitys päivittäisestä ajan kulumisesta, koska minulla on kelloja kaikkialla (myös suihkun alla!). Katson niitä luultavasti viiden minuutin välein." — Tania

”Perheeni on uhannut käskeä minua tapaamaan heitä puoli tuntia aikaisemmin kuin on tarpeen, jotta ehdin ajoissa perille. nauran sille, koska ei ole paljon muuta tekemistä. Se on myös vaikeaa, koska Minun on valmistauduttava esimerkiksi työhön vähintään kaksi tuntia aikaisemmin kuin kenenkään muun vain päästäkseen perille ajoissa. Inhoan sitä, että sisäinen kelloni on niin sekaisin, että näytän siltä, ​​etten pysty tekemään asioita ajoissa." — ADDitude-lukija

”Ystäväni tietävät, etteivät he suunnittele mitään kanssani, elleivät heillä ole suurta osaa päivästä vapaata, koska olen väistämättä myöhässä. Jos on olemassa vankat suunnitelmat tiettyyn aikaan, he lähettävät minulle tekstiviestin, kun minun on lähdettävä, varmistaakseen, että olen matkalla. Joskus ajattelen, että voin paremmin. Yleensä se on vain onnekas olosuhteiden yhteensopivuus. Ymmärrän kuinka epäkunnioittavaa on viedä ihmisten aikaa ja olla tavoitettavissa töissä, kun minua tarvitaan, mutta se ei ole tietoinen valinta. On erittäin turhauttavaa elää kellojen ohjaamassa maailmassa, kun minulla ei ole käsitystä siitä ajankulku.” — Alice, New York

“En osaa erottaa jotain, mikä tapahtui neljä päivää sitten vai neljä viikkoa sitten. Olen kuitenkin aina ajoissa tapaamisiin ja kokouksiin. Jälkeen myöhässä niin kauan onnistuin löytämään järjestelmän, joka toimii saadakseen minulle paikat ajoissa." - ADDitude-lukija

"Tajusin kuinka huono ajantajuni oli, kun talossamme käytiin toistuvasti keskustelua siitä, että sanoin: "Se kestää noin viisi minuuttia perille.” Sitten mieheni katsoi minua hauskasti ja sanoi ”…tai lähemmäs 20 minuuttia”, ja hän oli aina oikein. Minulla ei todellakaan ole aavistustakaan kuinka kauan asiat vievät. Tämä tekee minulle suunnattoman vaikeaksi saada paikkoja ajoissa. Olen siellä! Mutta Olen luultavasti myöhässä 5-15 minuuttia.” - Natalie, Utah

”Kyllä, kuinka kauan tehtävä kestää. Lykkään jonkin tekemistä, koska luulen sen kestävän 20 minuuttia, mutta todellisuudessa se kestää kaksi minuuttia. Aion lähteä kotoa klo 13. Klo 12.30 Katson edelleen joitain sarjoja Netflixistä, ja minulla näyttää olevan paljon aikaa. Tai olen valmis klo 12. koska aloin valmistautua klo 11, joko yli- tai aliarvioin; ei ole väliä." — Tayana, Dublin

”Minulla on loistava suhde aikaan, koska olen työskennellyt sen parissa. Käytän muita aistejani ja käsittelen koko kehoa. Esimerkiksi ruoanlaitossa nousen sohvalta 30 sekuntia ennen kuin summeri soi. Ehkä voin haistaa, että keksit ovat valmiita? Suunnittelen tapahtumia taaksepäin arvioidulla aikasuunnitelmalla pysyäkseni raiteilla. Myöhästyminen on minusta töykeää. en voi myöhästyä. Kun ihmiset ovat myöhässä luokseni, se tuottaa minulle pettymyksen. Voit myöhästyä huomenna, mutta et tänään (hymyile).” — ADDitude-lukija

Aikasokeus ja ADHD: Seuraavat vaiheet

• Ladata:19 tapaa noudattaa määräaikoja ja saada asiat valmiiksi
• Katsella: Ilmainen webinaarin uusinta – Ajanhallinnan tieteen ymmärtäminen ADHD: n avulla
• Lukea:ADHD-ninjojen (alias meidän suosikkiasiantuntijoidemme) käyttämät 41 Time Hackia

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest