Netflixin ahmiminen ADHD: llä: TV: n sammuttaminen
K: "Poikani kouluaikataulu alkaa jazzbänditreenillä kello 7.00, jota seuraa peräkkäiset tunnit klo 16.30 asti, joten hän on väsynyt päivän loppuun mennessä. Ennen läksyjen aloittamista hän pitää tauosta ja rentoutua katsomalla lyhyen jakson Netflixistä. Se on helppoa, mieletöntä ja auttaa. Usein se kuitenkin muuttuu maratonjuoksuksi, jossa yhdestä jaksosta tulee kolme! En halua viedä hänen Netflix-aikaa, mutta kuinka saan hänet sammuttamaan television, kun on aika tehdä työt?" — Netflix äiti
Hei Netflix-äiti:
Ymmärrän! Päivät ovat pitkiä, tunnit ovat uuvuttavia, ja voi olla erittäin hyödyllistä pitää tauko koulupäivän päätyttyä ja ennen läksyjen alkamista. Opiskelijat, varsinkin ne, joilla on ADHD ja johtajien toiminnallisia haasteita, tarvitsevat tämän ratkaisevan "aivotauon" energisoimaan, siirtämään aivonsa koulun vaatimuksista kotitehtäviin ja täyttämään tyhjää kaasua säiliö.
Oletan myös, että poikasi ei aio nälkäinen Netflix kun hän tulee koulusta kotiin. Se vain "tapahtuu". Suoratoistopalveluiden ansiosta meidän on kuitenkin liian helppo pudota siihen kaninkoloon. Muistuta minua kertomaan sinulle tarinan "Schitts' Creek" -maratonistani, joka kesti 24 tuntia. En ole ylpeä.
Sammuta televisio kolmessa vaiheessa
Joten kuinka voimme hallita ahmivaa katselua? Kokeile näitä kolmea vaihetta.
Vaihe 1: Poista automaattinen toisto käytöstä
Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, että suoratoistopalveluiden automaattinen toistotoiminto poistaa päätöksenteon television katselun lisäämisestä. Ja suoratoistoalustoilla oletusarvoisesti tämä asetus! Ajattele sitä. Kuinka usein katsot ylös etkä edes huomaa, että suosikkisarjasi uusi jakso tai kausi on alkanut?
Joten aloita sammuttamalla automaattinen toistoasetus. Sitten poikasi on fyysisesti valittava seuraava katsottava jakso. Tämä tekee hänestä paljon tietoisemman siitä, kuinka kauan hän on katsonut televisiota. (Ja kyllä, se muistuttaa aikoja, jolloin meidän piti nousta sohvalta vaihtaaksemme television kanavaa.)
[Lue tämä e-kirja: Videopelit ja ADHD-aivot)]
Vaihe 2: Aseta aikaraja
Toiseksi, pyydä häntä asettamaan aika- tai jaksoraja. On liian helppoa sanoa "viisi minuuttia lisää", kun rajaa tai suunnitelmaa ei ole asetettu. Ajan estäminen auttaa estämään putoamisen liian tuttuun katsomisen mustaan aukkoon. Hän pitää itseään vastuullisempana tietäen, että hänen on sammutettava televisio klo 16.30.
Bonusvinkki: Ajastin tai hälytys on hänen paras ystävänsä. Asettamalla sen visuaalisesti antaa hänelle mahdollisuuden tietää, kuinka paljon aikaa on kulunut, kuinka paljon aikaa hänellä on jäljellä ja missä hän istuu ajoissa. Tämä on tärkeä työkalu opiskelijoille, joilla on vaikeuksia siirtyä toiminnosta toiseen.
Vaihe 3: Aktivoi uniajastin
TV: n asetuksiin on haudattu kätevä uniajastintoiminto. Valitse vain, kuinka kauan hän aikoo katsoa televisiota ja rentoutua. Kun se aika loppuu, hänen ei edes tarvitse Sammuta TV — TV sammuu automaattisesti, mikä lähettää viestin, että on aika siirtyä kotitehtäviin.
Viivyttely poissa!
Huijauskatsominen kanssa ADHD: Seuraavat vaiheet
- Oppia:Totuus ADHD: stä ja televisiosta
- Ladata: Parhaat lapsilukkosovellukset
- Oppia:ADHD-aivot näytöillä – monimutkaisen suhteen purkaminen
ADHD-perhevalmentaja Leslie Josel, Tilaa kaaoksesta, vastaa kysymyksiin ADDitude lukijoille kaikesta paperisotkusta katastrofialueen makuuhuoneisiin ja tehtäväluetteloiden hallitsemisesta aina ajoissa saapumiseen.
Lähetä kysymyksesi ADHD Family Coachille tästä!
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
