Huonot päiväni sytyttävät uudelleen sanallisen väärinkäytön liekit

Sanallisen pahoinpitelyn uhrina olen vähitellen tajunnut, etten ehkä koskaan ole täysin vapaa jälkivaikutuksista. Vaikka voin viettää tunteja, viikkoja ja vuosia terapiassa, siitä tulee aina pieni osa mieleeni. Voin käyttää kaikkia hyödyllisiä vinkkejä ja temppuja, jotka terapeutti antaa minulle käsitelläkseni sitä nalkuttavaa ääntä, jonka kuulen menneisyydestäni, mutta se ei usein auta huonoina päivinäni.

Huonot päivät voivat pyöriä nopeasti

Tiedän olevani osaava ja osaava ihminen, joka pystyy tekemään vastuullisia päätöksiä läpi elämäni. Terve järkeni ja itsetuntoni menevät kuitenkin ulos ikkunasta, kun kohtaan huonon päivän. Kuulen ne nalkuttavat ajatukset, jotka kaikuvat, en ole tarpeeksi hyvä, en tee tarpeeksi, enkä vaivaudu suorittamaan tehtävää, jonka olen päättänyt tehdä.

Tavallisena päivänä olen tarpeeksi maassa muistaakseni, että vanhat ajatukseni vuotavat uuteen mieleeni. Pystyn nopeasti kääntämään nämä käsitykset päinvastaiseksi ja jatkamaan päivääni ohittamatta hetkeäkään. Nämä ajatukset ruokkivat kuitenkin kiihtyvää masennusta, joka vie minut ja motivaationi kaikkeen mukanaan huonoina päivinä.

Vanhat, tutut masentavat ajatukset hiipivät huomioni näinä pimeinä päivinä. Minusta on haastavaa päästä eroon heikon itsetunnon ja ahdistuksen pilvestä, joka seuraa minua jopa vuosia pahoinpitelyn jälkeen.

Pysyminen alhaalla tai kaivaudun ulos

Pohjimmiltaan minulla on kaksi vaihtoehtoa, kun minulla on huono päivä ja olen kiihtymässä pimeään masennustilaan. Olen usein yrittänyt molempia lähestyessäni tätä tilannetta. Joskus sulkeudun, vetäydyn ja vältän ponnistelemasta asioita, joita minun on tehtävä. Toisinaan löydän pienen hiukkasen motivaatiota ja käytän sitä kaivaakseni itseni ulos pimeästä kolosta, joka oli aktiivinen ympäristöni niin monta vuotta.

Valitettavasti onnistun siirtymään eteenpäin joinakin päivinä, mutta niin ei aina ole. Huonoina päivinä vetäytyessäni muistutan itseäni, että jos menen nukkumaan, huomenna on uusi päivä täynnä erilaisia ​​mahdollisuuksia. Minulla on aina parempi olo seuraavana päivänä, kun olen nukahtanut.

Tänään, kun tunsin kiertyväni, onnistuin saamaan itseni kiinni ja tarttumaan pieneen motivaation välkkymään tarvittavan tehtävän suorittamiseen. Ja vaikka en lopettanut päivääni niin kuin halusin sen aloittaessani, olen armollinen itselleni.

Tein joitain tärkeitä tehtäviä, jotka minun piti hoitaa tänään, ja aloitan huomenna alusta. Menneisyyteni on ehkä muokannut tämän päivän, mutta en ole menneisyyteni.

Cheryl Wozny on freelance-kirjailija ja julkaissut useita kirjoja, mukaan lukien mielenterveysresurssi lapsille, nimeltään Miksi äitini on niin surullinen? Kirjoittamisesta on tullut hänen tapansa parantaa ja auttaa muita. Etsi Cheryl Viserrys, Instagram, Facebook, ja hänen blogissaan.