Harjoitus Rx ADHD: lle
Kuuntele ja kuuntele John J. Ratey, M.D., selittää, kuinka käyttää liikettä ADHD: n oireiden lievittämiseen. Vahvat todisteet osoittavat, että liikunta parantaa fyysisen terveyden lisäksi huomiota, työmuistia, käyttäytymistä, mielialaa ja toimeenpanotoimintoja.
Kuuntele ”The Exercise Rx for ADHD” John J. Ratey, M.D.
Napsauta alla olevaa toistopainiketta kuunnellaksesi sitä selaimessasi. Mobiilikäyttäjät voivat avata tämän jakson seuraavasti: Apple Podcastit; Google Podcastit; Stitcher; Spotify; Pilvinen.
Klikkaus tässä nähdäksesi alkuperäisen webinaarin lähetyksen ja siihen liittyvät diat.
Lisätä ADDitude's ADHD Experts Podcast podcast-sovellukseesi: Apple Podcastit | Google Podcastit | Spotify | Google Play | Pocket Casts | Pilvinen | Stitcher
Vahvat todisteet osoittavat, että liikunta auttaa lapsia ja aikuisia hallitsemaan ADHD: n oireita. Liikkeet aktivoivat aivojen huomioverkostoja ja helpottavat muita ADHD: n oireita, kuten hyperaktiivisuutta. Lyhyesti sanottuna fyysinen aktiivisuus hyödyttää ADHD-aivoja nostamalla dopamiinin ja norepinefriinin tasoja, jotka ovat kaksi huomiota kiinnittävää kemikaalia.
Tasainen liikuntaruokavalio ja voimakas leikkiminen vaikuttavat myös positiivisesti käyttäytymiseen ja motivaatioon, mikä johtaa parempaan koulusuoritukseen ja parempaan itsetuntoon. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että liikunta voi vähentää riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä – liiallisesta näyttöajasta höyrystykseen ja marihuanan käyttöön. Kaiken kaikkiaan fyysinen aktiivisuus on hoitomuoto, jota vanhemmat ja aikuiset voivat käyttää parantaakseen elämäänsä ADHD: n kanssa.
Kuuntelijoiden suosittelut:
- “Erinomainen webinaari! Aion käyttää joitain ideoita – ja katsoa joitain webinaareistasi ASAP! Kiitos!"
- ”Saan webinaareistasi aina arvokasta tietoa, jota voidaan käyttää tehokkaasti luokkahuoneessa. Se todella auttaa, kun olen tekemisissä ASD/ADHD-opiskelijoideni kanssa."
- "Hyvää työtä! Olen niin iloinen, että sain olla yhteydessä tähän webinaariin ja tietoihin. Tohtori Ratey on aina niin hyvä selittämään tilanteita ja tarjoamaan selkeän näkökulman."
Aiheeseen liittyviä suositeltuja resursseja:
- Kasvata lihaksiasi, rakenna aivosi
- ADHD-harjoitusratkaisu
- Päivittäiset harjoitusideat, jotka vahvistavat keskittymistä
- Liikunta ja uni: lapsesi tarvitsemat paremmat aivoterapiat
- Ilmainen opas luonnolliseen ADHD-hoitoon Vaihtoehdot
John Ratey, M.D., on ADDituden jäsen ADHD Medical Review Panel.
Tämä ADHD Experts -webinaari lähetettiin ensimmäisen kerran suorana 28. helmikuuta 2019.
Huomautus äänenlaadusta: Tämä podcast on tallenne webinaarisarjasta. Ääni on kaapattu suorista keskusteluista (joskus puhelimitse), ei äänitetty studiossa. Rekisteröidy osallistuaksesi live-webinaariin osoitteessa: additude.com/webinars/
Webinaarin sponsori
Tämän viikon sponsori ADDitude webinaari on….
Pelaa Huomio: Käytä näyttöaikaa viisaasti. Pelaa peliä, joka voi AUTTA ADHD-potilasta parantamaan organisointi- ja ajanhallintataitoja. Play Attention on ainoa aivoharjoittelujärjestelmä, joka yhdistää edistyneen neurofeedbackin ja kognitiivisen koulutus parantaa tehokkaasti huomiota, käyttäytymistä ja oppimistaitoja lapsille ja aikuisille ADHD. Saatavana koti- ja ammattikäyttöön. https://www.playattention.com.
ADDitude kiitos sponsoreillemme webinaariemme tukemisesta. Sponsoroinnilla ei ole vaikutusta puhujien valintaan tai webinaarin sisältöön.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
