Kuinka pysyä keskellä, kun elämä tuntuu riistäytyvän hallinnasta

Mitä HealthyPlacessa tapahtuu?

• Kuinka pysyä keskellä, kun elämä tuntuu riistäytyvän hallinnasta
• HealthyPlace Mental Health -blogeista
• Kuinka hillitä huonosta itsetunnosta johtuvaa yliherkkyyttä ja vihaa
• Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
• Vanhemmuuslainaus

Näyttää siltä, ​​että niin paljon elämässä on tällä hetkellä yksilön hallinnassamme, mikä luonnollisesti pahentaa mielenterveyshaasteiden oireita. Keskittyminen siihen, mihin omassa elämässäsi voit vaikuttaa, voi helpottaa stressin, ahdistuksen ja masennuksen oireita.

Tässä muutamia vinkkejä ylläpitoon positiivinen mielenterveys kun elämä tuntuu hallitsemattomalta.

• Keskity omaan tarkoituksesi tunteeseen. Mieti kaikkia positiivisia asioita elämässäsi. Harkitse yksinkertaisen päivittäisen rituaalin luomista: hauduta kuppi teetä tai valmista kuumaa kaakaota, istu suosikkituolissa mukavassa peitossa ja vietä aikaa tietoisena. päiväkirjaan kirjoittaminen, pohtia, miksi teet mitä teet joka päivä.
• Kanna tätä merkitystä edustavaa kohdeobjektia. Valitse pieni esine tai kuva ja kanna sitä mukanasi. Kun huomaat olevasi ahdistunut, surullinen tai juuttunut kaikkeen, mikä on väärin, vedä itsesi pois siitä tutkimalla miltä se näyttää, miltä se tuntuu käsissäsi ja miltä se kuulostaa tai haisee, jos se on sovellettavissa.
  instagram viewer
• Erota itsesi ahdistuksestasi ja muista negatiivisista ajatuksistasi ja tunteistasi. Sisään hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT), tätä kutsutaan defuusio. Kun huomaat olevasi negatiivisten ajatusten kiinni, pysähdy ja muistuta itseäsi: "Minulla on ajatus, että..." Tämä tunnustaa ajatuksesi tuomitsematta ja muistuttaa ystävällisesti, että tämä on pikemminkin ajatus kuin ehdoton totuus.

Nämä vinkit eivät voi muuttaa asioita, jotka eivät ole hallinnassamme, mutta ne voivat auttaa sinua säilyttämään mielenterveytesi keskittymisen.

Suositeltu video

Ahdistus vaikeuttaa itsehoidon harjoittamista, koska se täyttää mielesi negatiivisilla ajatuksilla, huolilla ja peloilla. Tässä videossa saat käytännön tietoa ahdistuksen hiljentämisestä, jotta voit harjoitella tarvitsemaasi itsehoitoa. Katso.

Artikkelit, jotka liittyvät keskittymisen tunteeseen ulkoisista ongelmista huolimatta

• Stressillisten tapahtumien vaikutukset masennukseen
• Mitä tehdä, kun nykyiset tapahtumat aiheuttavat ahdistusta
• Vältä poliittisia stressitekijöitä, pysy onnellisena
• 5 tapaa rauhoittaa ahdistunutta mieltäsi alle viidessä minuutissa
• Hallitse ylivoimaisia ​​tunteita terveillä näkökulmilla
• Emotionaalinen sietokyky – toipuminen vaikeuksista 
• 10 vinkkiä emotionaalisen hyvinvoinnin parantamiseen 

Sinun ajatuksesi

Päivän kysymys:: Mitä teet tunteaksesi olosi rauhalliseksi, kun olet valtavia tapahtumia, joita et voi hallita? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksesi, kokemuksesi ja tietosi aiheesta HealthyPlacen Facebook-sivu.

HealthyPlace Mental Health -blogeista

Kommenttisi ja huomiosi ovat tervetulleita kaikissa blogeissamme.

• Kaikki mitä teen on väärin
• Oletko innostunut ensimmäisestä terapiajaksostasi? Lue tämä
• Voimakkaat BPD-tunteet ja totuuden löytäminen
• Tuntuuko kaikki mahdottomalta? Se ei ole sinä, se on masennus
• Hyväksyminen, että olen epätäydellinen
• En voi lopettaa itseni loukkaamista
• Syyllisyyden tunne itsetuhoisista arpeista
• Onnen löytäminen sanallisen hyväksikäytön jälkeen
• Loputon halu itkeä
• Tykkään lukea muiden ihmisten ADHD-kokemuksista
• Ahdistuksen käsitteleminen sairaana
• BPD-oireet ja fyysiset sivuvaikutukset
• Ahmimishäiriö ja tuntemattoman pelko
• Itsevarmempi oleminen voi rakentaa itsetuntoa
• Mutkainen tie itsensä vahingoittamisesta toipumiseen
• Joukkoampumisen trauma skitsoaffektiivisen ahdistuksen kanssa
• Mikä on BIPOC mielenterveyskuukausi (MHM)?
• Opi lopettamaan liiallinen anteeksipyyntö, koska minua on pahoinpidelty
• Fysiologisen huokauksen käyttäminen ahdistuksen hallintaan
• Tunnista markkinointitaktiikat, jotka käyttävät mielenterveysleimaa
• Ystävyyssuhteiden ylläpitäminen ahdistuksen aikana on vaikeaa
• Kuinka varmistaa, että syömishäiriö ei pilaa lomaa
• Ystävyyteni ovat vaikuttaneet mielenterveyteeni
• BPD ja kriisi: osa 1

Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogikirjoituksen alareunassa. Ja vierailla mielenterveysblogien kotisivu uusimmat viestit.

HealthyPlacen YouTube-kanavalta

ADHD: lla impulsiivisuus voi ilmetä keskusteluissa ja aiheuttaa kommunikaatioongelmia. Michael kuitenkin paransi keskustelutaitojaan aktiivisella kuuntelulla, ja sinäkin voit. Opi kuinka hän teki sen. Katsella.

Tilaa HealthyPlacen YouTube-kanava

Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit

Tässä on kolme parasta mielenterveysartikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat lukemaan:

1. 10 yleisintä vaaraa, jotka voivat johtaa alkoholin tai huumeiden uusiutumiseen
2. Masennuksen hoitovaihtoehdot
3. Mitkä positiiviset motivoivat lainaukset voivat auttaa minua selviytymään tänään?

Jos et vielä ole, toivottavasti tulet tykkää meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.

Vanhemmuuslainaus

"Lapsesi tarvitsevat läsnäoloasi enemmän kuin lahjojasi." ~Jesse Jackson

Lue lisää lainauksia vanhemmuudesta.

Siinä se toistaiseksi. Jos tiedät jonkun, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Jaa uutiskirje missä tahansa sosiaalisessa mediassa, johon kuulut. Seuraa meitä, jos haluat päivityksiä koko viikon ajan Viserrys, kuten mekin Facebook, tilaa meidän YouTube-kanavatai seuraa meitä Instagram.

Kiitos,
Deborah

Yhteisön kumppanitiimi
HealthyPlace.com – Amerikan mielenterveyskanava
"Kun olet osoitteessa HealthyPlace.com, et ole koskaan yksin."
http://www.healthyplace.com